Mięsień dwugłowy uda

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Mam szybkie, krótkie zapytania.

Czy macie jakieś ćwiczenia (nie wymagające specjalistycznego sprzętu), które pozwoliłyby zadbać o ten właśnie mięsień?

Mi niestety już trzeci raz w tym roku lekko pobolewa, tzn. ni to nie przeszkadza, ni nic, ale czuję lekko (w lewej nodze).

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-11-12 17:25:53

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ergoprox

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 428 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1818

Ok to z osobistych mogę Ci polecić jeszcze jogę

Chodzę dwa razy w tygodniu, po treningach siłowych, od początku września i już zauważyłem dużą poprawę w rozciągnięciu nóg (szczególnie właśnie dwójek)

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

zuraw

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

ergoprox

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 428 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1818

^ Najszybsza droga do zerwania dla osoby ćwiczącej sprinty

Polecam te ćwiczenia:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHyperextension.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BWGluteHamRaiseHead.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
z niedużym ciężarem, żeby pleców za bardzo nie obciążać

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/CBLyingLegCurl.html

oprócz tego dużo rozciągaj, to jest absolutna podstawa

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

duzo sily miesnia dwuglowego tak jak ergoprox wstawil filmik, bierz duzo magnezu.. jesli boli bardzo to trzeba udac sie do rehabilitacji sportowej

moderator sprinterek

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Po kolei:

@soltys88
Ten żuraw to jest to?

@ergoprox
A co linków podanych to oczywiście dzięki aczkolwiek chodzi mi właśnie bardziej o jakieś ćwiczenia w warunkach domowych.

@sprinterek
Znaczy, już chyba przechodzi... i nie wiem czy jest to możliwe ale... czy to możliwe

żeby mieć zakwasy w tych mięśniach? No bo to łapie, nie przeszkadza bardzo, tylko czuć to, i z czasem powolutku z dnia na dzień mniej

...

ergoprox

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 428 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1818

No to zakwasy, nie masz się co martwić. Jeśli obie dwojki cie bolą to na 100 % zakwasy.

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

zakwasy:) na bank:)

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

eee to przejdzie.. zakwasy sa najwazniejsze

moderator sprinterek

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Znaczy tak jak mówię, nie przeszkadza, bo dzisiaj nawet cisnąłem 10x200m i w ogóle nie czułem. I to znaczy tak, czuć obie z tym, że w lewej czuć bardzo wyraźnie, w prawej tylko minimalnie (muszę napiąć specyficznie)...[ale jak napnę prawą to ból tam gdzie w lewej] no ale lewą mam sporo słabiej rozciągniętą i pewnie to jest tym spowodowane

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-11-13 14:47:53

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

bedzie dobrze! ;)

moderator sprinterek

...

ergoprox

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 428 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1818

Ludzie się dziwią, że ich dwójki bolą jeśli ich wogle nie rozciągają...

Streczing po wykonanej pracy to też jest trening, jeśli jeszcze przed jakimś lekkim treningiem biegowym czy siłownia można tylko się rozgrzać w formie dynamicznej rozgrzewki, to po każdym treningu rozciąganie jest obowiązkowe. Inaczej żadne ćwiczenia ci nie pomogą a zaszkodzą, bo jak wiemy ćwiczenia siłowe powodują skracanie się mięśnia, w sprincie nie o to chodzi.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat