Cześć mam 13 lat. Ćwiczę od 3 miesięcy regularnie.Przez półtorej miesiąca ćwiczyłem hantelkami o łącznej wadz 5kg a teraz ćwiczę hantelkami o łącznej wadze 8 kg.Czy to dla mnie za duża waga? Mogę w tym wieku ćwiczyć siłowo?
Cześć w dzień robienia nóg mam martwy ciąg lecz gdy go robię czuje się nie zbyt komfortowo a z tego co słyszałem to martwy w wieku 15 lat trochę nie bardzo na co mógłbym zamienić martwy?
Mam 12 lat i jestem kajakarzem i chciałbym brać coś co mi pomoże w polepszeniu moich osiągnięć biorę 60 kg na klatę i chce rozwijać to co robie, ale pytanie jest czy mogę brać kreatynę w wieku 12 lat?
Wzrost: 178cm Waga: 53kg. Wiek: 14. Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata. Witam, czy jeśli obliczę swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą strony potreningu.pl będzie to dokładne i wiarygodne w moim przypadku? (Tzn. w wieku 14 lat, podczas intensywnego rozwoju, ćwicząc w domu 5 razy tygodniowo, siłowo)
Czy 17,5cm w nadgarstku w wieku 15 lat to dużo czy mało? Oznacza to budowę drobną, średnią czy masywną? Lat mam prawie 15 bo brakuje mi tylko 2 miesiące do 15 i czy moje kości jeszcze dużo urosną?
Witam, 17 lat jeszcze, mała docinka na lato. Wiadomo nie od dziś, że kofeina pomaga w redu, jednak czy nie zaszkodzi mi w tym wieku? Dziennie wychodzi mi to 2x tabs 200mg oraz ~ 2 kawy. Tolerancja raczej już wyrobiona; brak problemów z sercem; nie czuję się po tym źle.
Siemka wszystkim :) Ja z takim pytaniem czy mogę zażywać kolagen w wieku 17 lat? Chodzi o to że dostałem trochę tego a tak dokładniej flex od all nutrition i ten kolagen premium od sfd no i tak szkoda żeby się zmarnowało :-P Pozdrawiam i życzę szczęśliwego Nowego Roku :-D
Witam, mam 17 lat, jestem w okresie dojrzewania czyli jeszcze mam nadzieje że urosnę kilka centymetrów ^_^ i odnośnie tego moje pytanie: czy robienie ćwiczeń które bardzo obciążają brzuch powoduje zahamowanie wzrostu? Kiedyś słyszałem, że jak ktoś ma "kaloryfer" w młodym wieku to mniej urośnie. Z góry dziękuję :>
Witam. Od małego trenowałem zapasy, uczęszczałem na basen, jakoś w wieku 15/16 lat trenowałem na siłowni. Bolały mnie wtedy od tego barki i przez to przestałem. Teraz planuje powrót na siłownie. Pytanie - jak zacząć? Czy może najpierw przejść jakieś badanie barków? A jesli bez badań to jakim programem pójść do przodu.
Witam mam pytanie mam 14 lat i zaczynam przygodę z silownią, ale rodzicie oraz wiele stron internetowych mówi że siłownia obciążenia oraz przeciążanie się w wieku dorastania zatrzymuje wzrost. Nie wiem co o tym myśleć pomógłby ktoś wyjaśnić ten temat?
Jeśli miałbym przykładowo 17lat trenował siłowo utrzymywał cały czas taką samą wage mięśnie itp to czy będąc np. starszym o 3 lata mając 20lat byłbym znacznie silniejszy czy to marginalne różnice? W jakim wieku człowiek jest najsilniejszy?
Cześć mam 15 lat, jeżdżę rowerem i nie chcę przy tym schudnąć a nawet chciałbym przybrać na masie. Stosuję białko od olimp i kupiłem na próbę ISO plus + l-carnite. Czy mogę stosować te oba środki na raz? Czy w ogóle w moim wieku mogę stosować ISO plus? Co to jest właściwie ta l-carnite?
[...] martwego ciągu a mianowicie mam 16 lat i ostatnio maxowałem i 150 weszło, technika była znakomita i czułem się że moge sprogresować nawet do 200 kg, i teraz pytanie czy w tym wieku jestem w stanie dzwigać 200 kg bez uszczerbku na zdrowiu, dodam że ważę 72 kg i używam pasa. Chodzi mi o to czy mam się porywać na wyższe obciążenia czy przystopować?
Czy wiecie może ile mieliście centymetrów w nadgarstku w wieku 15 lat? I czy dużo urosły wam od tamtej pory. Pytam bo mam tylko 17cm w nadgarstku ale nie tracę nadziei bo dopiero 15 lat. I czy 17 cm w nadgarstku jak na mój wiek to dużo? Dodam że mam znajomego który jest odemnie starszy o 7 miesięcy a w nadgarstku ma aż 22cm.
jakie brać suplementy/witaminy w wieku 15 lat przy 2 treningach mma/bjj/zapasy dziennie + piatek sobota silownia fbw 183 cm 61 kg diety nie trzymam wage chcialbym w sumie utrzymac narazie biore tylko kreatyne oraz bialko dorzucac cos jeszcze czy tyle wystarczy ? Trzymanie diety jest praktycznie niemożliwe mieszkam w internacie i tam mam [...]
Wiek: 14 lat Waga: 54kg Wzrost: 178 Cel: Masa mięśniowa (bez szans w tym wieku, ale staram się jak mogę) Treść pytania: Trenuję takim planem: Pon. Brzuch + Nogi Wt. Plecy + Klatka Śr. Brzuch + Nogi Czw. Plecy + Klatka Pt. Basen/Regeneracja Sb. Brzuch + Klatka + Plecy Nd. Cardio na basenie Czy zamiast robić nogi w śr. mogę jednarozowo przełożyć je [...]
[...] muszę, ale czy mam się stosować do jakieś diety? Jakie ćwiczenia na początek? Ile razy w tyg trenować? Trenuję piłkę nożną więc na brak kondycji nie narzekam :) Najważniejsze, czy mogę zacząć trenować w tym wieku? Jestem kompletnie nie ogarnięty w tym temacie i nie mam pojęcia o co pytać, myślę, że pomożecie mi to wszystko ogarnąć :) Pozdrawiam!
[...] post na tym forum chciałbym przywitać serdecznie wszystkich. Nazywam się Radek, interesuję się piłką nożną i siłownią. Mój problem polega na tym że przy wzroście 182cm i wieku 15lat ważę tylko 63kg...Staram się spożywać dużo pokarmów z białkiem i węglowodanami. Na siłowni ćwiczę 2-3 razy w tygodniu. Mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę [...]
