Trening A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5. Wyciskanie sztangi z za głowy 6. Łydki Trening B 1. Przysiady wykroczne 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 3. Podciąganie na drążku 4. MC 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
Teraz zostawię tak jak jest. Do piątku mam inny cel :D Zrobię obwód i zobaczymy co wyjdzie z mojego C. Zastanawiam się czy w środę nie zrobić treningu na 70% i w piątek pocisnąć na maxa. Większe prawdopodobieństwo, że pęknie 30 powtórzeń. Ale znając mnie przy ok 24 powtórzeniach nie będę umiał się zatrzymać }:-(
Różalski przyjął wyzwanie od Overeema choc była to jego 3 walka. Oczywiście umiejętności Różalskiego moim zdaniem są dużo większe, od zawsze striker a i parter nie jest mu obcy co pokazał z Overeemem. Swoją drogą taki pojedynek z chęcią bym obejrzał ale KSW do tego nie dopuści bo jest to wielkie ryzyko, że Mariusz by przegrał. Wracając jeszcze do [...]
Witam, Wcześniej ćwiczyłem klasyczny split 4x/tyg, jednak po krytyce wielu ludzi że jako osoba początkująca nie powinienem go robić i mam przejść na FBW poszedłem za ich radą. Przy Waszej pomocy ułożyliśmy trening ABA 3x/tyg. który wygląda tak: A: przysiady ze sztangą 3s wiosłowanie sztangą 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie żołnierskie 3s [...]
[...] coś zyskac... Pewnie,nagrody mogłyby byc lepsze ale wbrew pozorom wcale nie wpływa to znaczaco na wyższy poziom czy frekwencję. Dlaczego? Powód jest trywialnie prosty: -wieksze nagrody,ściagaja lepszych zawodników,czasem wystarczy jeden wybitny kulturysta i jest pozamiatane-reszta się wycofuje juz stawiając się na przegranej pozycji... [...]
Troche za duzo srodkow tutaj leci moim zdaniem, prop, tren, master, oxa i wino... nigdy w zyciu tyle naraz nie wrzucalem. Wole chyba wieksze dawki a mniej srodkow. Jak leci t3/t4 to chyba troche malo bialka, ale to moja opinia. Powodzenia w cyklu, sam tez dzis zaczolem wycinke ;-)
rozumiem ze ten tłusty szczur to o mnie? }:-( haha :D W takim razie jak Ty bys siebie nazwał WIELORYBIE? Ja mam wieksze efekty niz Ty kiedykolwiek bedziesz mial (nie masz pojecia jak wygladalem 2 lata temu wiec nie wiesz o czym rozmawiasz) :) Przyjedz do mnei na oske to Ci pokaze kim jestem ZAPRASZAM serdecznie :) Ty juz u mnie legenda jestes- na [...]
[...] tym treningu nie ma takiej pompy. Jak ktos cwiczyl splitem dlugo (np ja) i przeszedl na 5x5 to po prostu trzeba sie przyzwyczaic. Bo (mi) zawsze mowiono, a przynajmniej tak sie utarlo, ze im lepsza pompa tym lepszy trening, a im wieksze zakwasy tym bardziej urosniesz. Wiekszosc ludzi (u mnie) patrzy raczej w lustro niz liczy ciezar na sztandze.
BoverO, oni też nie mają (w sumie nie wiem, co to ma do tematu %-)), ale na ostatnim foto mięśnie brzucha Matiego wyszły, jak układanka z puzzli. Jedne większe i dłuższe, inne mniejsze i krótsze. Do tego krzywo rozłożone. No ale to sprawa genetyki i nic się z tym nie zrobi. A łydki faktycznie ma kosmiczne. Ciekawe ile tam już siedzi :-)
ja spytam jeszcze o jedną rzecz. pytałem o to w dziale odchudzanie, ale po tygodniu nikt nie odpisał: "sporo osób na mojej siłowni zakłada na trening pod koszulkę pas neoprenowy. czy stosowanie go ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie [...]
Mój porywczy wujek zaczepił i uderzył ale sam został uderzony i ma rozcięty łuk brwiowy i ogólnie chybe jeszcze wieksze bagno na mnie sprowadził :( dzis z tym wujkiem pogadalismy z nimi ale frajersko wyszło niby maja mnie nie ruszać ale co z tego jak chyba honor stracilem zamiast go zyskać Zmieniony przez - jajcmen w dniu 2012-04-02 19:12:01
ja bije 250mg enana+250mg deki w jednym zastrzaku co 5 dni w jednym strzale (mieszam w jednym zastrzyku) pamietaj ze wieksze dawki ciagna wiecej wody ja wole brac mniej
Nie za bardzo rozumiem tego poglądu że jak chce się coś osiągać w mma to lepiej ćwiczyć coś innego jak mma a dopiero później się za nie brać. Idzie się na to co się chce ćwiczyć, chłopaki z rocznym stażem w boksie często wygrywają z tymi z k1, bo żeby nauczyć się podstaw boksu trzeba dużo mniej czasu. Po 2-3 latach powinno wracać do normy. [...]
skoro nie wiele się zmieniło to polecam ćwiczyć barki bo wyglądasz jakbyś ich nie robił :D Słuchaj, po tym odwróceniu jak robiłem najpierw wykroki to masa szła lekko w górę, jak wróciłem do przysiadów to poszło całkiem nieźle -> większy ciężar większe przyrosty.
hej misworld };-) no nie wierzę, żeś przebrnęła przez te wypociny }:-( bardzo bardzo iło Cię gościć - zapraszam!!!! kiedy tylko będziesz miała ochotę ;-D ___________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100-120 W: 100, fruktoza do 50 T: 75-80 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + [...]
[...] jednak uwazam ze odzywka spalajaca cos da. mialem probke spalacza i czulem sie lepiej na silowni. zero zmeczenia, wieksza potliwosc i intensywnosc treningu co za tym idzie wieksze spalanie tluszczu. wiec nie uwazam ze zakup spalacza bylby strata kasy. w koncu i tak przez 3 miesiace na sucho zrobilem tyle ze sam jestem zadowolony. a moze jakis [...]
clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya
