wiek

Witam. Mam pytanie do weteranow. Mam 10 amp 2ml Stanabolu i 10 amp tescia 2ml dotego 2 paczki odblokow. I nie wiem jak dokladnie zrobic tego cykla. Mysalem ze tescia co 2 dzien i po 2 tygodniach dolaczyc stanabol co 2 dzien. Napiscie mi co i jak i jak z odblokiem z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 196 Obwód [...]

Witam serdecznie Moj cel to schudnac ponizej 60 kg, cos co udawalo mi sie tylko na krotka chwile w przeszlosci. Pragne prowadzic diete i srednio zaawansowany zestaw cwiczen by to osiagnac i , co najwazniejsze, dlugoterminowo utrzymac. Bede wdzieczna za wasze porady i wsparcie Wzrost-165 cm Waga obecna- 63kg Wiek -25 lat Obwod pasa-68cm Obwod [...]

Jest do plan treningowy mojego kolegi chce zobaczyc wasze opinie oraz co jest do poprawy -według plan do wy************ prosze o rozsądne opinie :) Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4x (12 - 8) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x (12 - 8) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 71(spadło)/ 185 4) staż treningowy Ponad rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Białka, Gainer, Kreatyny, Stack 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK [...]

witam napisalem nowy plan dla kolegi !prosze o ocene PONIEDZIALEK: 1) Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4x (10-8) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x (10-8) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- GŁOWĄ W GÓRĘ: 2x (10-8) 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam, Mam pytanie do tych którzy mają większą wiedzę niż ja. Zacznę tradycyjnie: "Co daje" :D(na co szczególnie wpływa) podciąganie się na drążku w WĄSKIM NACHWYCIE tak, że dłonie się stykają?? Wiem, że angażuje to mięśnie grzbietu i dwugłowe, jednak czym ten rodzaj podciągania różni się np. od wąskiego podchwytu czy szerszego nachwytu?? Proszę [...]

[...] brac cos innego czy czekac do nastepnego cyklu . A jeżeli czekać to jaka kreta albo cos innego od krety)Ile by to trwało. Chcialby abyscie mi w tym pomogli bo jestem czlowiekiem ktory lubi miec zaplanowane juz cos na dlugo przed rozpoczęciem. 1) cel - nabranie masy czysto mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: wasze propozycje [...]

Witam Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu ćwiczeń do zrzucenia wagi. Obecnie codziennie jeżdze na rowerze 20km, co drugi dzień siłownia: aeroby, i basen. Chciałabym wprowadzić trening siłowy, tylko że nie mam pojęcia od czego zacząć ?!? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel [...]

pierw to napisz cos o sobie wiek ,wzrost ,waga ... wtedy mozna cos powiedziec a tak to nic nie wiadomo o tobie

Moje pierwsze 8 tyg na siłowni wyglądało tak.. Ciężary podane z 8 tygodnia. 1. PRZYSIAD 20kg,27,5 , 40kg , 3x60kg 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 20 kg ,40kg, 3x50kg(15 kg po obustronach sztangi sie rozumie) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ sztanga , 30kg , 3x40kg 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE sztanga ,30kg , 3x45 kg . 5. WYCISKANIE W [...]

[...] jaką masz grubosc fałdy na brzuchu, klacie i udzie? http://www.linear-software.com/online.html tu jest taki kalkulator co liczy poziom fatu na 6 sposobów, najprostszy jest ten z trzema danymi (klata, noga, brzuch), wprowadza sie wage, wzrost, wiek i ci liczy. Dla pewnosci jest jeszcze pozostałe 5 kalkulaotrów (u mnie granica błędu to 1,5%)

Men ja nie pytam o to, czy to jest spoko dla mnie konkretnie, tylko czy taka koncepcje jest klawa. A w sumie nawet odruchowo dałem info. Ale mimo wszystko mam wrażenie, że ludzie proszą o te ankiety, a TAK NAPRAWDĘ, nie ma to w danej sprawie zazwyczaj żadnego znaczenia. To podnosi ego czy co? Nie mówię już o moim stażu i wykształceniu.. proszę [...]

Witam po skończonym FBW chciałbym zrobić coś innego,mianowicie SPlIT, celem jest masa(w rok udało się +15 kg) a dąże do 85 kg ,później redukcja Poniedziałek -Klatka + Przedramię -Wyciskanie sztangi 4 serie -Wyciskanie hantli na ukośnej w górę3 serie -Rozpiętki na płaskiej 3 serie -Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 [...]

Witam.Cwicze na silowni juz jakies 2,5 roku.Niestety efekt prawie zaden. Przestrzegalem diety jaka radzili trener i rozni ludzie z forum.Mianowicie kurczak kasza/ryz itd stosowalem ta diete jakis rok i tlusz jak byl tak jest....od 1msc postanowilem wywalic ryz/kasze bo czulem sie od nich rozdenty,no a poza tym brak efektu... Obecnie zmiejszylem [...]

witam mam trochę otłuszczony brzuch chciał bym żebyście mi powiedzieli jakie ćwiczena moge na niego wykonywać zeby spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne. Ps;trenuje kajakarstwo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Witam :) prosze o ocenę mojego planu :) dziekuję Wam z góry, Poniedziałek: Kaltka, barki, tricepsy (cięzko) wyciskanie sztangielek płąsko 3s wyciskanie sztangi w góre 3s rozpietki na maszynie (brama) 3s Podnoszenie sztagi wzdłoż tulowia 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s Prostowanie ręki w opadzie tułowia w tył 3s Wyciskanie francuskie leżąc 2s [...]

Witam ! Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 63,5 kg wagi, jestem ektomorfikiem. Chciałbym plan na siłę według planu : Wyciskanie 34 kg na ławeczce poziomej 10 serii po 10 powtórzeń lecz nie osiągnąłem takiej siły jakiej chciałem. Dietę mam dobrą ułożyłem sobie według dziennika posiłków vital max. Efekty widać przybrałem na masie, ćwiczyłem tym planem 4 [...]

Witam. Nazywam się Kamil i po dłuższych namysłach stwierdziłem , że dobrym pomysłem będzie założenie ów Dziennika Treningowego. Pozwoli mi to na dokładne pomiary wyników przeze mnie osiąganych. Do tego będę miał jeszcze większą motywację do treningów. Planuję zrobić cykl treningowy , który rozpocząłem dnia 4.07.2011r. , mam zamiar skończyć na [...]

Wiek:16 Waga:80kg Wzrost:185cm Oto plan: DZIEŃ 1 Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4x 14-18pow 2. wyciskanie skos góra 4x 14-18pow 3. wyciskanie skos dół 3-4x 14-18pow 4. rozpiętki 4x 14-18pow Triceps 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x 14-18pow 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x 14-18pow 3. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

witam mam trochę otłuszczony brzuch chciał bym żebyście mi powiedzieli jakie ćwiczena moge na niego wykonywać zeby spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne. Ps;trenuje kajakarstwo obowiązkowa fotografia [...]