wieczorem

Wczoraj wieczorem wróciłem do siebie na wioche %-) Dzisiaj zrobię pull 2, jutro push 2, i to będzie koniec masy na ten sezon. Może przez święta wyskoczę jeszcze raz na siłkę zrobić jakieś fbw, a tak to opyerdalanie do poniedziałku %-) Te 2 treningi zrobię na tej hotelowej siłce z kumplem, więc co nieco się nagra, żeby było kolorowo ;-)

[...] fajnie weszlo, ramienno promieniowy spompowany swietnie) teraz czeka mnie tydzien OFF od treningu:-) jutro jade nad morze do brata, gdzie bede wital nowy rok:-) wracam 2 wieczorem, na trening planuje isc w niedziele kolejna lub sobote. aczkolwiek moze sie zdarzyc tak, ze pojde juz w piatek... wiec bedzie 4 dni off, bo w weekend praca a w [...]

[...] kiedyś taki eksperyment jeździłam 2 miesiące codziennie na rowerze 1h na wysokiej przerzutce dość , ok 70% tętna max, zmienną prędkością. Po zakonczonej jezdzie jadłam wieczorem NARAZ 2 banany+2duże lody rożki+ 2 snickersy i uwaga...schudłam!! nie dość że świetnie zarysowały mi się mięsnie to spadło w obwodach zarówno talii jak i bioder, do [...]

[...] 250g 5. Ryż paraboiled 100g + owsiane 35g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu Odebrałem dzisiaj dostawę supli z IHS. Tym razem na bogato, wieczorem postaram się wstawić zdjęcia i wszystko opisać ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-01-14 13:02:18

moze rano zrobie nogi wieczorem ramiona%-)

właśnie tom. Jak czuję się nienasycony 1 treningiem w ciągu dnia, to mogę np. rano zrobić barki+triceps, a wieczorem plecy?

właśnie tom. Jak czuję się nienasycony 1 treningiem w ciągu dnia, to mogę np. rano zrobić barki+triceps, a wieczorem plecy? wiecej nie znaczy lepiej.

Udalo sie, Dodatkowo biore aminokwasy (amino 1000) 6 tab dziennie po 2 rano, dzien i wieczorem.Mysle nad oliwa bo tluszczy roslinnych nie mam w diecie ale chcialbym troche wyciac brzuch bo po eksperymentach z dieta wywalilo mi z 2 kilo smalcu :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/481cde198cce47fe9d19e96d169ed78c.png

jak nie ten dział jak ten, pytanie o suple przecież jest akurat na odwrót bym dał Thermogenica przed treningiem 2-3 kapsy bo kofeine zawiera a tego super fatburnera 2 rano i 2 wieczorem.

[...] chyba dopiero w sobote zrobie, bo czekaja mnie 3 zaliczenia i egzamin jeszcze do soboty wiec musze byc bez goraczki na jasnym umysle:-) Bo się nie hartujesz ja wczoraj wieczorem u dziadka na dach wlazłem by dom odśnieżyć dach spadzisty na dwie strony i siedziałem sobie na czubku cały przemokłem, potem inne budynki gospodarcze, dzisiaj dywan [...]

[...] + 14x27,5 / 12x + 12x27,5 / 12x + 8x27,5 3b. Wiosłowanie na maszynie jednorącz / oburącz 15x / max 15x + 20x30 / 15x + 19x30 / 15x + 18x30 + aero 30 min po treningu, 20 min wieczorem 2 serie łączone - 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=xBHQ6dJIDbk&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Super trening, bardzo szybko [...]

[...] + 16x20 / 12x35 + 15x20 / 12x35 + 14x20 3b. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 3x15 + dropy 15x20 + 15x5 / 15x20 + 15x5 / 15x20 + 15x5 + aero 30 min po treningu, 20 min wieczorem http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Jakoś bez wielkich chęci zrobiony tren trening, ale pompka była niezła ;-) Do wycisku mógłbym jeszcze coś dodać, ale do [...]

[...] pamięta ile, ostro jechaliśmy %-) 3b. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 3x15 + dropy 15x20 + 15x5 / 15x20 + 15x5 / 15x20 + 15x5 jw %-) + aero 35 min po treningu, 20 min wieczorem http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Trening z Pandą ;-) Ciężary może nie szły wielkie, ale intensywność spora %-) Nawet jakoś poczułem pompkę, z którą [...]

[...] 12x50 + 15x30 / 12x50 + 14x30 3b. Uginanie na maszynie "modlitewnik" jednorącz / oburącz 3x15 / max 15x0 + 17x0 / 15x0 + 15x0 / 15x0 + 13x0 + aero 35 min po treningu, 25 min wieczorem http://www.youtube.com/watch?v=ce_wKTX5Zoc&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Trochę zmieniony trening niż zawsze, bardzo syzbki i [...]

[...] trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier zespołowych, rzekłbym - trening uzupełniający ponieważ powinno się go wykonywać w godzinach porannych na siłowni, a wieczorem trenować swoją dyscyplinę. Najlepsze efekty powinniśmy uzyskać trenując wg. rozpisanego cyklu, oraz trenując swoją dyscyplinę minimum 3 razy w tygodniu. Trening [...]

[...] rowerek stacjonarny to robiłem, tutaj nie widzi mi się dojeźdżać na siłkę z rana na aero, wracać do domu, i zaraz wracać znowu do pracy %-) Dlatego robię od razu po pracy wieczorem ;-) Dzisiaj dnt, poprzekładam lekko treningi i odrobię w weekend. W ogóle nie do życia dzisiaj byłem. Jedyny plus dnia dzisiajeszego to 140 jajek w promocji z [...]

Ladowalem od środy wieczorem po treningu nie za dużo, trochę ciastek, lody małe, może 200-300g ww i cały czwartek też nie dużo rano 100g płatków kukurydzianych, potem wafle i biszkopty po treningu frytki trochę ciasta może 400-500g ww dziś staje na wadę 98,5 kg mega słaby, brak pompy i ochoty dożycia i do tego cały czas głodny. Nie wiem o ch** [...]

Ja też boję się myśleć %-) No na nogach siedzi jeszcze dużo wody, do tego tutaj są po treningu, więc wiadomo... Cardio 65 min ed, 35 po treningu i 30 wieczorem. Żarcie wygląda tak: 1. Żytnie 85g + WPI 60g 2,3,4 - kasza jęczmienna / ryż brązowy / makaron durum 95g + kura 250g 5. Kura 250g + oliwa 5ml W dt dochodzi jeszcze 50g BCAA z IHS.

Ja mam z Tety Lki, jak Cię interesuje jak wyglądają to wieczorem wrzucę foto do siebie do dziennika.

[...] widać tak separacji od wody i soli, ale weźcie to pod uwagę. Od wczoraj sylwetka strasznie się zmieniła. W ciągu tygodnia mam dostać wszystkie fotki już po retuszu, dzisiaj wieczorem wrzucę filmik z pozowania w HD, no a na razie kilka zwykłych i jedna po szybkiej przeróbce (chyba widać która %-) ) ;-) AAAAAA - I KTOŚ COŚ SŁOWO O MOJEJ MORDZIE TO [...]