wieczorem

[...] /SFD/2016/10/14/3992e963634242038820e94c0c1955db.jpg /SFD/2016/10/14/754a395741a4471fa0d30ae504a26cba.jpg /SFD/2016/10/14/2c6c96db5e2641acb1c17620ee3e65fa.jpg Dzisiejsza miska /SFD/2016/10/14/869742bf7544421abd28ab076ed4afd9.jpg Podsumowanie dnia wieczorem :-D Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-14 13:00:54

SOBOTA 8 godzin w pracy, pierwsza zmiana, po południu rest max, SPA /SFD/2016/11/26/df317a0a65f04ca085010dc6be730483.gif wieczorem rest total/SFD/2016/11/26/ec3546a481214b46b4fa3afc60d9e485.jpg Mimo tego miska dnia dzisiejszego: /SFD/2016/11/26/a878c5a8c4634281abdeeea3d7302f61.jpg + alko w ilościach:))...... jutro bilans ;-D Zmieniony przez - [...]

SOBOTA 8 godzin w pracy, pierwsza zmiana, po południu rest max, SPA /SFD/2016/11/26/df317a0a65f04ca085010dc6be730483.gif wieczorem rest total/SFD/2016/11/26/ec3546a481214b46b4fa3afc60d9e485.jpg + alko w ilościach:))...... jutro bilans ;-D Luzik, relaks, alko w normie ;-) nie ma dzisiaj nadmiernej absorbcji wody ;-D

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw 20.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e335d8e4a4e4b3aa451b6b285fb2170.png W domu: przysiady 3x10 pompki 3x10 brzuszki 4x15 (rano + to samo drugi raz wieczorem) Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-20 20:55:29

poki co musze jeszcze zeznanie roczne zrobic moze wieczorem sie uda

Ja zamówiłem i wpłaciłem pieniądze w czwartek późnym wieczorem .W poniedziałek był u mnie kurier

[...] ale szeroki rozkrok po 12-15p A co zrobić, żeby na następny dzień rypały całe nogi i poślady? Cięzkie wykroki :D https://www.youtube.com/watch?v=Y7xqKy_ykns Łydko zrobie wieczorem, dziś bez areobów - o tyle dobrze. Mimo zmniejszenia kcal trening nóg wypadł bombowo. Biorąc pod uwage, że przysiad skończyłem na 140x8 z zapsame nawet :D ale już [...]

[...] na poprzednich przysiadach kończyłem na 100kg, dziś na 120 więc powoli, bez wariacji się rozkręcam co mnie cieszy ;-) Suplementacja: białko do 1 posiłku rano - vitaminy UNS, wit C UNS, omega 3 UNS przed treningiem - loader, citrumal, bcaa po treningu - bcaa wieczorem - zinmag UNS /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57d075ce5ee242e0b42d1b5269d00ae7.jpg

[...] 2 kawałki ciasta od Seby i 2 od Doroty, niebo w gębie oba. +McWrap i małe frytki, dali cole ale nie zero więc odstawiłem, nie miałem serca nabijać dalej kcal ale i tak wieczorem poszło oreo jedno %-) Dzisiaj: Dieta 1. 2 jajka 90g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3 50g makaronu 150g kury + pomidor 4,5 [...]

Rano to chyba każdy z nas ma lepszy brzuch - mój wieczorem też taki nie bardzo %-) No no ładnie popuchniety :-D

[...] lat, teraz sobie tak o coś tam m.dzialam. Krytyka tez oczywiście mile widziana :-) Dziś mam blok apetytu na normalne żarcie. Mecze dopiero 2 posiłek. Może jak wleci pizza wieczorem to nie dostanie mi się od trenera :-D nie popiera cheatow ale no mówiee, już nie mogę patrzeć na to jedzenie. Może troszkę utne WW z ryżu żeby nie było tak dużej [...]

[...] od znajomega z sąsiedniego miasta, i jeden shoot z króciutkiego materiału z moim skromnym udziałem. podobno jest ok bo"nie moje sie szklanego oka: :-D a filmik ze speed squatem się ładuje, moze jeszcze dzis wieczorem dorzuce :-P /SFD/Images/2015/7/8/241f770f941d4755b20aea37f31c0ea0.jpg /SFD/Images/2015/7/8/546682f07e92485f8c566719fea39b82.jpg

Zasiade dzisiaj wieczorem i napisze coś :-) Bo wczoraj wróciłem o 23 a o 7 juz do warszawy jechałem i teraz wracam. Wiec ogarnę się i coś smarne :-) edytuje, logo zasłoniłem /SFD/Images/2015/7/22/94923b3f89d14ac6a6df5d12c66977f6.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-22 18:45:04

Ciekawe czy ktos kto cwiczy wieczorem bedzie probowal ten sposob brania kofy %-)

Ciekawe czy ktos kto cwiczy wieczorem bedzie probowal ten sposob brania kofy %-) Na wieczorne treningi polecam kofę przed i po treningu :))

Tyle ze w przeciwieństwie do Sebka u mnie to prawda %) Jadę właśnie do domku, na chwilę bo jutro wieczorem juz wracam, ale do domu zawsze warto :-) Dzisiaj DNT, jutro mam zamiar pójść na klatkę Okaże się na zawodach. Wiadomo 'wszędzie dobrze ale w domu najlepiej'.

[...] -krotko, zwięźle i na temat -zawieracie tyle informacji ile możecie udzielić Nie dzielicie wypiski na kilka części – ale dajecie wypiskę (najlepiej) z całego dnia. Może być wieczorem, z 1 czy 2-u dniowym poślizgiem,czy pod koniec tygodnia - nic się nie dzieje. Po to na początku jest ‘nazwa dnia + data’ aby było wiadomo, którego dnia tyczy [...]

[...] to, jak się ubieram i jak wyglądam. Nie rób tego. Martw się o kolesi, którzy wciąż łoją cię po dupie za każdym razem, gdy wchodzisz do Oktagonu”. McGregor zamieścił w środę wieczorem na Twitterze następujące, usunięte już wypowiedzi: „Daniel Cormier jest grubym nieporozumieniem. Z dnia na dzień jest w coraz gorszym stanie. Niech Bóg go [...]

Marslaw, generalnie nie mam zwyczaju robić sobie jaj z ludzi. To Ty napisałeś czy jak w ciągu dnia "wypiłem" 60ml oliwy z oliwek to warto jeszcze wieczorem łykać omega-3 Nie wspominałeś tu ani o rybach, ani o orzechach... jeżeli więc uważasz, że zaspokajanie zapotrzebowania na omega 3 oliwą to robienie sobie jaj, pozostaje mi się tylko z [...]

Trening- w zasadzie kawałek treningu. Niestety bark daje mi do wiwatu. Chyba trening góry muszę odłozyć na po swinogowo. Wygląda, że odnowiła mi się kontuzja po swingu jednorącz kiedyśtam. Co dziwne, przy samym swingu nie boli, dopiero podczas innych ćwiczeń. 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 26kg/10 28kg/10 29kg/7 30kg/6 2. [...]