wczoraj rano zabawa na drązku na świeżym powietrzu -POLECAM 100 RAZY PRZYJEMNIEJSZE NIZ SIEDZENIE W DUSZNEJ SIŁOWNI ! kilka serii różnych cwiczeń -bez szaleństw wieczorem-siłownia Barki 3 ćwiczenia po 3s 10-12p Kaptury 2 ćwiczenia po 2s po 10-12p Biceps 2 ćw. po 3s 10-12p Triceps 2 ćw. po 3s 10-12p jak zwykle mix ćwiczen -zawsze inne,czasami [...]
[...] nigdy nie narzucałbym Ci stylu życia i picia! Uważam, że bez picia nie ma życia! Picia do upicia się nie zalecam - chociaż czasami nawet i to może być pożyteczne. Jeśli chodzi o treningi to moje są podobne do Twoich - obecnie (robię co chcę bez konkretnego planu; grupa mięśniowa jedna na dzień i najczęściej spacer codzienny wieczorem). Pozdrawiam
Dzieki Darnok -Twoje rady są dla mnie cenne i masz racje ten browar to rzucanie sobie kłody pod nogi.Juz 2 wieczor siedzy tylko przy herbacie ziołowej wieczorem .Co do warzyw -jem je do kazdego posiłku,nawet teraz he he wcinam własnie gotowana piers 200g ,50g ryzu i peczek rzodkiewek (bez lisci oczywiscie)Wody 2 litry dziennie to najmniej ,ale do [...]
Tydzień wolnego ,troche się posypałem ,korzonki,bark,biceps i kolano ,ale juz jest lepiej dzisiaj znowu trening . Rano 40 min -marszobieg z psami po lesie i łączkach Wieczorem -klatka ,barki ,triceps,plecy ,biceps po 3-4 serie tak na rozruszanie,tylko sztangą Jutro -uda ,łydki ,brzuch ,lekko po 3-4 serie
Dzisiaj byłem z kumplem obadac korty tenisowe na Lechii.Poszukam swoich paletek i może znowu zaczne sie troche w to bawic? Czynne sa od 7 rano do 21 wieczorem ,opłaty 10 zł za godzine w soboty i niedziele i 20 zł w pozostałe dni.Jeszcze się zobaczy jak to będzie :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-22 22:24:31
[...] z klatki sztanga 3s 10-12p 2.wyciskanie zza karku 3s 10-12p Plecy 1.wioslo sztanga 3s 10-12p 2.drązek do klatki 3s 8-10p trening słaby wiec jeszcze dzisiaj skocze wieczorem pomachać gorąco apetyt mały ,ale cos wrzuciłem ,a dokladnie ziemniaki gotowane z koperkiem i 200g twarogu z jogurtem, rzodkiewką i szczypiorkiem,a tak inaczej [...]
[...] 3s 15p 2.wycis.franc.jednorącz siedząc 3s 15p 3.prostowanie ramion w sklonie 2s 12p Łydki -lekko bo dawno nie robiłem wsp.na palce na smitchcie 3s 10p aero orbitrek 15min szybki marsz 20min jak bedą chęci to wieczorem jakies aero zalicze ,a jak nie bedzie to też gut hihi,wtedy moze 1 browara ,bo ograniczyłem chlańsko do tylko 1 browara dziennie
pshemo: Odnośnie gotowania posiłków to nie ma chyba takiego większego problemu (dzień wcześniej wieczorem przygotuj, a w pracy jak masz mikrofalówkę to tylko odgrzewasz), możesz równie dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień [...]
WCZORAJ... Zumba wieczorem, a miska... hmmm... Ciężko to skomentować - pojechałam po bandzie. Czasem po zajęciach mam takie ssanie, że ciężko to opanować. No i tak wyszło... /SFD/2017/1/14/ce2eda201f3a4fd49eef72eded8bb809.jpg
[...] a specyfika wykonywanych ćwiczeń incydentalnie uniemożliwia zamienianie się bądź wydłuża przerwy. To duży problem? Poradziłbyś coś? %-) Tyle z dzisiejszego treningu! Dziś wieczorem będzie aktualizacja diety oraz dzisiejszy plan posiłków. Pozdrawiam. Edit: Zapomniałem dodać, że mimo iż starałem się dostosować do udzielonych porad i tak po [...]
[...] a specyfika wykonywanych ćwiczeń incydentalnie uniemożliwia zamienianie się bądź wydłuża przerwy. To duży problem? Poradziłbyś coś? %-) Tyle z dzisiejszego treningu! Dziś wieczorem będzie aktualizacja diety oraz dzisiejszy plan posiłków. Pozdrawiam. Edit: Zapomniałem dodać, że mimo iż starałem się dostosować do udzielonych porad i tak po [...]
[...] zakupić olej lniany. Tymczasem już po treningu - spożywam posiłek! ;-) Przepraszam za jakość, ale jest już ciemno i trudno o dobre zdjęcie telefonem. http://img28.imageshack.us/img28/2034/dsc0159pk.jpg Mięsko bez tłuszczu, zrobione w foli aluminiowej. :-) Filmiki i zrzutka z diety wieczorem. Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-02-20 18:16:07
[...] nieco mi się rozjechała. Miałem parę ważnych spraw na głowie i nieco najadłem się stresu. Jednak ostatecznie wszystko skończyło się dobrze, a dzień zakończył się miłym wieczorem na salsotece we wrocławskim klubie Gafa. Trochę kalorii pewnie się spaliło, ale zapewne niedługo będziemy zwiększać bilans. Po raz kolejny pozdrowienia i dobrej [...]
[...] się rozleniwiłem... A może to treningi są cięższe? %-) Wczorajszy dzień był bardzo przyjemny jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się spociłem. :-) Zastanawiam się tylko ile na tym tracę kalorii... 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 12x [...]
Dzień dwudziesty siódmy - dieta: http://img202.imageshack.us/img202/269/dieta20130316.png Dziś wieczorem mnie nie będzie, więc dodaję zrzutkę zawczasu - nie mogę być ciągle do tyłu. Ps. Tak jak obiecałem, ustępstw dietetycznych nie będzie. Jeśli napadnie mnie głód, to będę zaspakajał go większą ilością warzyw. :-)
Depresja Rappera: "...z tego wszystkiego o silowni zapomnialem, skocze tam wieczorem jesli wogle sie wyrobie..." Jeszcze w jakims kawalku byl motyw z silownia ale nie kojarze narazie w ktorym. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-29 18:25:14
[...] 75 kg 6 x 90 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg Przysiad 1/2 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Bardzo ciężko trening dzisiaj minął bo było +28°C wieczorem.
i 200cm. Ale to narazie niespelniona przyszlosc. Narazie styka mi worek zanim podpisze konktrakt z Hammer Knockout Promotions . Spadam bede dopiero wieczorem to zajze co zescie nawymyślali
ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika
