widoczne barki

[...] efekt. Z siłownią mam styczność już od dawna niestety nigdy nie miałem ułożonej pożądnej diety mam nadzieje, ze tym razem będzie inaczej i efekty mojej pracy będa widoczne. Obecnie mieszkam i pracuje w Anglii. Pracuje w godzinach 6-14:30 co dwa tygodnie na przemian z od 15-23:30 w piatki wyglada to nieco inaczej dlatego, ze w pracy [...]

[...] ze sztangielkami Plecy: Wiosłowanie Klatka: Wyciskanie sztangi skos Barki: Unoszenie sztangielek bokiem Biceps: Siódemki Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu Efekty widoczne jednakże dopiero od połowy stycznia, bo wcześniej była dieta bez wagi i jak się okazało za mało jadałem (oczywiście ciągle produkty jakościowo wysokie). Przez te 3 [...]

[...] pielegniarka szkolna powiedziala mi ze nie widzi tego skrzywienia ale cos jej jakos malo wierze. no ale jak juz mowilem wiem ze mam jakas wade postawy, a najbardziej widoczne sa te nieszczesne wystajace lopatki. mam tez jeden problem ktory opisze pozniej ktory jednak nie wiem czy sobie go nie wmawiam. a wiec zamieszczam zdjecia. [...]

[...] (4 dni, 5 dnia zaczynam od nowa) Z czasem chcę robić coraz więcej powtórzeń i jeszcze później więcej serii. Chciałbym zmniejszyć "oponkę" na brzuchu i wyrobić sobie widoczne mięśnie. Mam 17 lat, 180 cm i okolo 80 kg. NIe stosuje odżywek, staram się jeść 5 posiłków dziennie (sniadanie, 2 sniadanie, objad, podwieczorek, kolacja). Jem mniej [...]

[...] 180 gram białka, które pochodziłoby tylko z naturalnych źródeł) Suplementy: Witaminy, ZMA, białko. Na razie bez żadnych spalaczy. Tutaj dowód że część pierwsza redukcji już była. (koniec listopada + wygląd obecny). Mam nadzieję, że kolejne porównanie za sześć tygodni będzie równie widoczne. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-25 23:39:01

[...] klatki wyciskanie głową w dół lub pompki na poręczach ( mogą być z podstawką pod stopami dla utrzymania pochylenia tułowia ). Intensywność całkiem niezła, efekty również widoczne, wzrost właściwie wszystkich parametrów : siły ( zwłaszcza ), masy i wytrzymałości ( podobnie do obwodów robimy ćwiczenia w ciągłym cyklu po 2 na superserie ). Myślę [...]

[...] chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys klatki(oczywiscie im bardziej widoczne - tym lepiej :) ) Za mną łącznie 2,5 - 3 miesiace odchudzania. schudlem w tym czasie z 84 kg do 76 (obecnie). Były to dwa cykle od połowy lutego do kwietnai (4,5kg) [...]

[...] i niedziele. Tzn w sobotę wolne a od niedzieli rbie poniedziałkowy plan, bo 2 dni wolnego to trochę dużo. Jak pisałem plan ten użytkuję juz od pewnego czasu..i efekty są widoczne. Tzn głównie siła klatki i pleców poszła do przodu. Ale nie ma tak dobrze, żeby nie mogło być lepiej, stąd ten post..;)) Ćwicze u siebie w domu (sztanga, hantle, [...]

[...] jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam [...]

[...] biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : Trening aerobowy , interwałowy z Treningiem na rzeźbę. Dieta : Aby utrzymać wagę [...]

[...] to nie rosnę. Zmierzyłem biceps - mało tego że nie urósł ani troche - straciłem w obwodzie 0,5cm(ale po treningu czuję pompę). Mięśnie nabrały kształtów, są może bardziej widoczne ale nie rosną. Jaka jest tego przyczyna? co powinienem zrobic/zmienic? Wrzucam plan którym ćwiczę(nóg nie robie bo mam nie proporcjonalne do reszty ciała, kiedys [...]

[...] 6/7 miesiecy, poprzednio trenowalem FBW 3 miesiace, oraz takie byle jakei cwiczenia na poczatku przez pierwsze 3 miesiace. cialo mam dobrze wyrzezbione, miesnie sa dobrze widoczne i wszystko jest niezle zarysowane, jednak chce przytyc. oto moj obecny plan: PONIEDZIALEK - Klata i triceps:( WSZYSTKO W Seriach 12x10x8x6) KLATA: 1. WYCISKANIE [...]

[...] Ważyłem w styczniu ponad 92kg. Jak ewentualnie mógłbym połączyć pompki z treningami na siłowni. Cel: Zrzuczenie tkanki tłuszczowej, rozbudowa mięśni klatki, bicepsu i widoczne mięśnie brzucha. Nie chciałbym wyglądać jak "kwadrat" ale posiadać wyrazistą, wysportowaną sylwetkę Dieta: Ogólnie stawiam na redukcje i wygląda ona mniej więcej [...]

[...] mimo tego ze to wersja HOME -również TYLKO JA KORZYSTAŁEM Z FUNKCJI ŁAWECZKI. -SPAWANA ! MANKAMENTY tak jak poprzedniczka znowu rysłem lekko sztangą i jest to lekko widoczne co uwidocznię na zdjęciach nie przeszkadza to w użytkowaniu. kolejny mankament to poprostu rdza na "REGULACJI pozoimu ławki" wiadomo gdzie się co chwilę tarło to [...]

[...] wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: niestety brak Cel/problem/opis: Chce poprawić swój wygląd. Chce by moje mięśnie stały się większe i bardziej widoczne. Wygląd siłowni: Mam własną siłownie w domu w której znajduje się : -ławeczka z prasą do nóg, prasą do rozpiętek i stojak, gryf prosty i lekko łamany oraz gryfy [...]

[...] błąd, moje ćwiczenia ograniczały się praktycznie tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne mięśnie brzucha bez sadełka). Ćwiczę w domu, proste ćwiczenia, ubogi sprzęt (drążek, sztanga, sztangielki) ale motywacja i zapał jest cały czas. W treningu chciałbym [...]

[...] rzezbić. Chodzi mi o to, zeby miec szczupła sylwetkę, nie miec niepotrzebnego ciała, najlepiej taką jaką mam teraz, tylko zeby te miejsca gdzie jest troche ciała, obrocić w widoczne mięsnie (czy to w ogole mozliwe?). Zreszta, zauwazylem ze cos nabieranie masy mi nie idzie zbytnio, i robi sie z tego taka pol masa, pol rzezba, co mnie zaczyna [...]

[...] ćwiczę sobie ze 2-3 razy w tygodniu, 1-2 ćwiczenia żeby lącznie było 6-8 serii. Głównie koncentruję się na tym żeby tłuszczyk się nie odkładał, bo jakieś tam mięśnie są widoczne. i tu parę pytań: 1. Co sądzicie o planie? 2. Ćwiczyć triceps czy go odpuścić? 3. w planie B zamienić Młotki na podciąganie podchwytem?? Jeśli tak to mogę to robić [...]

czesc trenuje juz do 3 miesiecy jestem troche puszysty mam 180 cm wzrostu i waze 77kg!! cwicze i zaczolem biegac!! przybulo mi sily miesnie sie poprawily i sa juz troche widoczne i pytanie do was co mam robic zeby miec bardzo widoczne miesnie, trzymam diete! mam postepowac tak jak wczesnie czy cos zmienic plan treningowy poniedzialek i czwartek [...]

[...] klatki 4. Poszerzenie plecow I zbudowanie ladnego “V" 5. Biceps 6. Triceps 7. Nog nie chce mocno rozbudowywac obietosciowo. Wole miec je szczuplejsze ale zarazem ladnie widoczne umiesnienie. Przed dana partia miesniowa 2-3 cwiczenia rozgrzewkowe Po zakonczeniu danej partii rozciaganie Poniedziałek Brzuch Sklony tulowia na maszynie 5 serii po [...]