whey

[...] maja niedobory - no teraz to musi być ZUS %-) I przechodząc do meritum: Dziś trening po posiłku (ryż+banan+białko+śmietana+ migdały), w trakcie treningu 20g BCAA, po 50g whey'a na wodzie (za dużo mi się wsypało) + 15g śmietany 30%. Węgli nie dodałem, bo jak były przed wysilkiem, to zaraz po - zbędne. Dieta i suple śniadanie (przed [...]

[...] smietana, olej lniany, len, wit D 4500 IU, wit K2 100mcg, 1it B1 3mg, kurkuma, 3. Cytrulina, arginia, kofeina, sok z buraków, kolagen 4. BCAA 10g, carbo 10g 5. Carbo 45g, whey 40g, śmietana 30% 25g, żelki 25g 6. Pierś z kurczaka + wątróbka (łącznie około 350g), ryż 100g, owoce, warzywa, mus jabłkowy, ciastka, smietana, 7. Pierś 150g, warzywa, [...]

[...] odpocząć. Ważne jest też by nie dawac mocno schodzonego miesa na patelnie, a wczesniej dogrzac je w temp pokojowej. Wsio ;-) sebaMarsz - jest pamrezan, smiatana, jogurt i whey. Wieksze ilości źle toleruję. Ale nie podchodze do tematu "wszystko albo nic" (podobnie jest z glutenem - jem go ale niewiele). Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] takiego modelu IF gdzie post będzie trwał 20 - 24h raz w tyg ;-) Okno żywieniowe na codzień - normalne z lekko opóźnionym śniadaniem. Dziś trening prawie na czczo (20g whey + 150ml soku z buraków zmieszanre razem). Trening całej góry w zakresach 4 - 7 powt. Wypiska wieczorem. rekordó nie było, ale power całkiem OK. Po treningowo wpadły m.in [...]

[...] 10/10/10 6a. Unoszenia nóg w zwisie: 10/10/10 6b. allachy: 10/10/10 7. Plank do załamania DIETA 1. Kawa, kurkuma, żeńśzeń 2. Kasza jaglana (60g), smoothie (450g owoców), 20g wheya, 10g BCAA core, 10g migdałów, 2g kokosowego, 4g kreatyny, 3g l-carnityny 3. Przed treningiem: 5g aakg, 300mg kofeiny, 4. W trakcie: 40g miodu, 10g BCAA xplode 5. Po: [...]

[...] Młody też ćwiczył, sam sobie tory układał ;-) https://youtu.be/PnEcsTseYAE I na koniec jedzenie. Śniadanie - codziennie takie samo %-) (płatki owsiane i jaglane, jabłko, whey, pestki dyni i orzechy). I obiad - mielone z indyka, ziemniaki w sosie kalafiorowo-batatowo-cukiniowym (tak, dojadam obiadki po Małej ;-) ): [...]

[...] :-) Ja mam lewą rękę słabszą i czuje różnicę. Robię wyciskanie z talerzem a nie hantlami bo dochodzi jeszcze kwestia stabilizacji ciężaru. Kettli niestety nie mam. Dawno nie było jedzenia to wrzucam śniadanie: płatki owsiane + jaglane, whey, konopie w proszku %-) pestki dyni i orzechy, owoce /SFD/2021/4/27/f18660a0c5514d4d88c23469a74d91b5.jpg

[...] MISKA 1. Omlet marchewkowo-kokosowy z syropem czekoladowym 0 kcal. http://i.imgur.com/JSbMnbu.jpg 2. Kleik ryżowy, cookie crisp, granexy, gruszka, truskawki, whey pudding. http://i.imgur.com/bBHY66a.jpg 3. Kotlety mielone z indyka, puree z batatów z rodzynkami, warzywa. http://i.imgur.com/e4SMINE.jpg 4. Wafle ryżowe z twarogiem i [...]

Olej kokosowy nierafinowany, masło orzechowe z solą morską, whey od AN słony karmel + aromat kokosowy od konkurencji %-)

Siemaneczkooooooooooooo! Wypiska na pełnej petardzie i mega pogodna! Tak jak cały dzisiejszy dzień który już wczoraj zapowiadał się, że będzie mega pozytywny! Pospałem dziś całkiem konkretnie bo obudziłem się tuż przed 9 i to pewnie tylko dlatego iż musiałem odstawić żonę na dworzec bo miała wycieczkę do warszawy :-) Gdyby nie to czuję, że o 10 [...]

[...] Risotto pomidorowe, duszone mięso mielone z indyka z gruszką i mieszanką chińską. http://i.imgur.com/miOmg81.jpg 5. Wafle ryżowe z twarogiem truskawkowym, masłem orzechowym, whey puddingiem. http://i.imgur.com/Ndwtkk8.jpg Wpadłem dziś na pomysł aby odświeżyć swój stary folder z dawnymi przepisami i natknąłem się właśnie na pomidorowe risotto a że [...]

[...] 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka duszona z warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/WWXpb2b.jpg 4. Wafle ryżowe z dżemem, wafle ryżowe, hopki, banan, whey pudding. http://i.imgur.com/I2iMr2d.jpg 5. W nocy sobie coś wykminię %-) Póki co nie myślę o jedzeniu bo jeszcze jakieś ~6 godzin pracy przede mną :-D Dzisiaj nocka [...]

[...] po 9 no i miałem trochę rzeczy do ogarnięcia tak więc nie było kiedy zjeść:-) Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą kajmakową. Omlet jaglany z masłem orzechowym, whey puddingiem. Kasza jaglana z polędwicą wieprzową i warzywami i orzechami nerkowca. https://i.imgur.com/7s9qSR1.jpg https://i.imgur.com/L6b6YFQ.jpg [...]

mam ze 4 kg tego whey c6 na chalupie

dostąłem probke na siłce białka whey protein z all nutrition to sprawdzimy xD

dostałem do karnetu szau nie ma z woda białka kiepsko smakuja te moje whey c6 kokosowe to jest szmira dopiero z wodom tragedia podobno z activlaba dobre wisnia -jogurt %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-20 21:31:34

wegli jest wiecej o 11g w AL na 100g w ACTIVLAB Baton High Whey Action Protein Bar ale jesli chodzi o cukry do YB tylko 4.8g cukru a AL 26g Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-20 20:23:42

ja se kupiłem z SFD whey protein jako dodatek do owsianki czy placka ale w sumie bialko mi nie jest potrzebne bo w diecie mam go w ciul robie starania wrecz by zmiejszac jego ilosc xD%-) dodam ze sklep SFD ma certyfikaty tego bialka ze sa badania na jego skład itd %-) ze niby to nie jest zadna lipa %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

dobre promo 2kg białka za 100zł http://allegro.pl/optimum-nutrition-complete-protein-2kg-bialko-whey-i5478816272.html

np na whey isolate 80