wege

[...] Jak jadam? - czysto, nie jadam słodkich rzeczy, mało solę, rano trochę węgli złożonych, mięso, ryby, nabiał, łykam tran i 2 kapsułki omegi-3. Dużo warzyw, kiedyś byłam wege, więc miłość do warzyw mi pozostała. Używam oliwę z oliwek, trochę orzechów, awokado, sezam, siemię lniane w chlebie, oliwki, a nasyconych niewiele (unikam masła, smażę [...]

[...] zupełnie początkujący, na siłownie chodzę od 3 tyg :P Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel: Masa (?) Na razie podglądając diety innych na forum i zmieniając je (bo jestem wege), ułożyłem takie coś: I ŚNIADANIE, 8:00: -100g płatków owsianych -300g mleka -do tego czasami miód i/lub rodzynki II ŚNIADANIE, 11:00: -Ser biały 80g -Wafle ryżowe [...]

[...] wywołuje nadmiar wody i uciski ,mam dyskopatię . Nogi ładnie już się utytaly mięśnie się robią , i talia się poszerzyła troszkę. Mam 176 a ważyłam nawet 50 kg , byłam na wege 3 lata teraz jednak po takiej wadzę od pół roku jem mięso . Mam bardzo szybką przemianę materii , czym więcej jem tym częściej latam do WC. Zaczęłam robić shejki z [...]

[...] wasze zdanie co do diety którą rozpocząłem. Polegam na prostych produktach i nie bawię się w wieloskładnikowe posiłki. W mojej diecie nie mam mięsa. Nie dlatego że jestem wege, tak po prostu. Tłuszcze czerpię z twarogów i jajek. Zwykle moje posiłki polegają na połączeniu składniku węglowodanowego (niskie IG) ze składnikiem białkowym. Do tego [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownia, krav maga 2x tydzień, czasami koszykówka Odżywianie: Obecnie wsuwam wszystko, a co do wcześniejszego jedzenia to przez 16 lat byłem wege. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane [...]

[...] się jeszcze trochę zmniejszy, to zginie całkiem na tle nóg ;) Jeśli chodzi o dietę, 1800 kcal, czasem bywalo mniej, ale generalnie trzymam te 1800. Białko różnie, bo jestem wege, więc opieram się na jajach, twarogu, wiejskich głównie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9722eca090b845258c1c0b836e484eb9.jpg [...]

[...] klatki : 90 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic Odżywianie : wegetarianizm, ale z rybami i owocami morza, mało mleka Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na laktoze, brak mięsa ssaków i ptakow Stan zdrowia : [...]

[...] przygody z siłką ale epizodyczne (chodziłem miesiąc później nie chodziłem przez pół roku). Teraz tylko się wspinam bo nie bardzo mogę pogodzić wspin z siłką. Aha, jestem wegetarianinem ale jem ryby, więc już w sumie nie jestem wege. Nie ważne. Staram się jeść systematycznie co 3-4 godziny. Max 6 posiłków ale nie zawsze jest okazja, praca, [...]

[...] 30 min przed treningiem a po treningu wpierw 5 tabletek krety potem gainer. Do tego witaminy K** + k2 z D3 Jestem zadowolony z efektów bo są bardzo widoczne. Niestety jestem wege. Nie jem jajek w naturalnej postaci ale sery już tak. Moja dieta z natury jest głodowa, nie pamiętam jak ona się fachowo nazywa ale czytałem że właśnie taką dieta [...]

Dzisiaj miało być wege ale udało się to zamienić troszkę i wyszło co wyszło mrrr...dlatego nie rozpisuję się i wjeżdżamy w temat Mój prywatna testerka się nie otruła, więc jest git };-). http://www.editer.pl/fotka/e7b280c64f40172fe051893d935ebfc4_1.jpg Gromadzimy składniki: -garść suszonych pomidorów -cebulę czerwoną -3 ząbki czosnku -białą część [...]

[...] że nie lubię aerobiku. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : diety nie, ale od 10 lat wege. Cel: wyrzeźbić ogólnie, zwłaszcza brzuch, bo pojawiła się oponka, podobnie z udami; zrzucić parę kg. Proszę o porady, pomoc z dietą, bo nie wiem, jak wyliczyć ile np. [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu, wieczorami. Odżywianie: Wczesniej wegetarnianizm 3 lata, obecnie od roku na zmianę dieta wysokobiałkowa, wysokowęglowodanowa lubie nabiał, kurczaka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Witam. Mam 24 lata. Wege jestem od prawie 2 lat. Staram sie zdrowo odzywiac.Ale interesuje sie sportem i ciagle jestem aktywny. Dlatego gdy zrezygnowalem z miesa zaczelaem spozywac wiecej zoltego sera i jajek.Ktore chyba niestety sa bogate w tluszcz i cholesterol. W zasadzie to nic mi nie dokucza ze zdrowiem ale ostatnio zrobilem sobie badania [...]

[...] 160cm wzrostu. Nie jem mięsa. Mam zespół jelita drażliwego, więc bardzo dużo produktów muszę wykluczyć. W weekendy robię sobie "wolne" od diety low FODMAP. Ponieważ bycie wege z IBS jest bardzo trudne, postanowiłam jednak wprowadzić indyka do diety (tylko to mięso mnie nie obrzydza). Nie przepadam za słodyczami, ale latem nie rezygnuję z lodów [...]

[...] seriach mała ilość powtórzeń, duży ciężar i staram się dokładać co trening kilogramy. Trenuje na typowej siłowni, od 3 lat. Nie stosowałem żadnych diet typu keto albo wege. Jem wszystko. Jedyne co przychodzi mi do głowy to na masie miałem okropne wzdęcia. (być może była to zbyt duża kaloryczność) Stan zdrowia dobry, badania krwii bez [...]

[...] łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu - Odżywianie : dieta wegetariańska, mało tłuszczy, pełnoziarniste mąki; grzechy: alkohol plus czasem słone przekąski ;/ Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa (oprócz ryb) Stan [...]

[...] optimum nutrition gold, zma na noc, czasem tribulusa treca. Jestem na diecie SCD czyli bezglutenowej, bezlaktozowej, cukry tylko proste w sensie te co w owocach i miód, wege od 2 lat - niektórzy widząc to mają alergię i juz słyszę komentarze typu gej, moda, opier****byś stejka lepiej; otóż nie, taki układ pokarmowy, odstawiłem i czuję się [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]

[...] Mogę podać praktycznie wszystko co chcecie, Moje domniemania: - Zbyt mały faktyczny deficyt kaloryczny (Jem koło 2400 kalorii, może źle rozkładam posiłki albo jak np jem wege zupę na mieście to źle liczę), - Zły trening (FBW 3x w tygodniu), - Za mało testosteronu, - Za mało cardio (przed każdym treningiem siłowym 160 kcal~ + 2x w tyg [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]