weekend

[...] anihilację dla Twoich łap! Używamy tutaj szeregu technik intensyfikacyjnych, które mają za zadanie zniszczyć wszystkie włókna mięśniowe. Wymaga to dobrej regeneracji w weekend, który poprzedza trening tygodnia pierwszego. Tydzień II Charakteryzuje się wyższą ilością powtórzeń, mniejszą objętością, ze względu na obciążenie treningiem z [...]

[...] 100 kcal raczej kolacja ok. 19: i tutaj 2 wersje: -w trakcie tygodnia jest to serek wiejski z warzywami i słonecznikiem + bułka z łososiem (500 kcal), ale niestety w weekend potrafi wyjść tak, że jem na mieście i trafia na któregoś burgera z McDonalda na przykład :( z takich extra dodatków to czasami napije się kawy w trakcie dnia z [...]

[...] OBWÓD W PASIE 72.8 cm Aktywność: -bieganie ok. 100km na miesiąc (co 2-3 dni) -ćwiczenia mięśni brzucha (co 2-3 dni) A6W oraz ławka pochyła -wyjazdy w góry (ok. jeden weekend w miesiącu) najczęściej jest to cały weekend chodzenia, teraz po mrozie i spaniem w nieogrzewanych pomieszczeniach, więc wydatek energetyczny jest pewnie ogromny... [...]

[...] temu skutecznie stosowałam, ale szczęśliwie nabrałam rozumu i zaczęłam sie żywić bardziej racjonalnie. Problem polega na tym, ze inaczej jem w ciagu tygodnia a inaczej w weekend. Mam tylko 154cm wzrostu i 45kg wagi. Nie zależy mi na zrzucaniu wagi, tylko na nie przytyciu, a niestety po takich paru obfitszych (ale bez przesady) weekendach [...]

LIONEL BEYEKE /SFD/Images/2015/11/18/5cf15c8bb3c2484b82f5623d33b99cb3.jpg udział w zawodach: 2009 NPC Arnold Amateur Championships - 2 miejsce 2010 IFBB Phoenix Pro - 6 miejsce 2011 IFBB New York Pro Bodybuilding - Figure & Bikini Championships - 4 miejsce 2011 IFBB Toronto Pro Super Show - 2 miejsce 2012 IFBB Arnold Classic Europe - 11 miejsce [...]

[...] na kłamstwach. Tajemnica jest prosta - daj sobie odpowiednia ilość czasu na przygotowanie, nie kłam samemu siebie o swoich postępach i rób wycinkę! Koniec kropka. W zeszły weekend miałem klienta, który do mnie zadzwonił i powiedział że chyba zatrzymuje wodę. Typowo myślę ze 99% ludzi którzy tak gadają po prostu nie są przygotowani ale [...]

[...] stronę wiosłowanie sztangą 4x15 wyciskanie sztangielek skos górny 4x15 unoszenie nóg w zwisie 4-5xmax bez cardio Z racji poprawiającej się pogody dodatkowo starałabym się w weekend poświęcać godzinę na jazdę na rolkach (HR ok. 140) i jak najwięcej chodzić w ciągu całego tygodnia. W planie starałam się zawrzeć jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych [...]

[...] 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,2 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia 3 razy w tyg, weekend praca stojąco-chodząca około 6 godzin. W domu dużo siedzenia i leżenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tyg ćwiczenia tamilee web chcę mieć [...]

[...] czy należałoby coś pozmieniać w założeniach ? Jadłospis mam stały i go nie zmieniam taka sytuacja mi odpowiada nie lubię za bardzo kombinować :) Poniedziałek/środę/piątek/weekend * Kurczak pieczony lub smażony na Coocking Spray * inne mięso zawsze pieczone lub grillowane 1 Posiłek 6:00 20g olej kokosowy + kawa 2 Posiłek 9:00 - Serek [...]

[...] Drugi mc - 3 tydzień - cięższy trening + suple - 1.tydz. +3kg, 2.tydz. +0kg, 3tydz. +1kg (w trakcie) uwagi - 1.t. były święta - więc więcej jadłem niż trenowałem 2.t. długi weekend - tendencja odwrotna - 6 treningów w tyg. w tym aeroby i sauna 3.t. - zwolniłem tempo, regularny trening Suple - DNT - 2x 50g - activlab muscle up protein; 1x 25g [...]

[...] przez ortorektyczny spisek. Osoby te otwarcie mówią o tym, że nie tylko wypicie wieczorem jednego czy dwóch piw lub drinków, ale nawet całonocna impreza zaliczona w weekend – nie muszą w żaden sposób zaburzać procesu rozwoju sylwetki. Ot, to taki przerywnik w „byciu fit”, który nie ma wielkiego znaczenia. Poza tym „życie jest zbyt [...]

[...] 40/30/30. Mam wrażenie, że Tata ma rozwalony metabolizm przez okresowe diety głodówkowe (zdarzało się że zjadał mniej niż ja, a potem rzucał się na niezdrowe żarcie np. w weekendy) i brak aktywności fizycznej. Dodatkowo lubi wypić piwo, stara się to ograniczać, ale i tak co weekend wpadnie trochę alkoholu i z tego będzie ciężko zrezygnować [...]

[...] klasie liceum, z siłownia mam styczność okolo 3lat.Praktycznie od samego początku gdzieś po głowie chodził mi pomysł startu,ale co z tego wyjdzie zobaczymy;) Zdj dodam w weekend,jak bede miał możliwość zrobienia ich na czczo.Wymiarów nie znam, wage podam w weekend,jak bede sie ważył.Chyba tyle wystarczy :D Dieta; Posiłek nr 1: białka jaj [...]

[...] - średnie grupy: 12 serii/tydzień - małe grupy: 8-10 serii/tydzień 3. Crossfit mam w poniedziałki, środy, piątki. Siłownię chciałbym dołożyć we wtorki i czwartki. W weekend chciałbym odpocząć (ewentualnie basen), ale może mi zabraknąć dni treningowych ;) Myślę o takim podziale: pon: crossfit wt: plecy + biceps + brzuch śr: crossfit czw: [...]

[...] ( wt, czw, niedz), oczywiscie zdarza sie jakies odchylenia, ale raczej beda one sporadyczne. Mam nadzieje ze pomozecie :) Pozdrawiam krzysiek PS zdjecia swoje wrzuce w weekend Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 103 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

[...] na brzuch, hantelki-nic skomplikowanego, lekkie cwiczenia dla kobiety. czasem pojde na Aerobik z Tae-Bo o ile czas pozwoli Odżywianie : mam słabość do alkoholu:P w weekend lubie napic sie piwka z przyjaciolmi. od swieta moze zjem jakies ciastko czy batonika, ale generalnie mdli mnie troche od slodkich rzeczy wiec jak juz mam cos takiego [...]

[...] „cały czas”. Nie gwarantuję Ci, że gdy napiszesz do mnie o 23, to odpiszę Ci na maila po 5 minutach. Istnieje jednak duże prawdopodobieństwo, że tak się stanie. Nawet w weekend. Wielu dietetyków i trenerów personalnych online limituje kontakt do określonej liczby wiadomości. Inni zastrzegają prawo odpowiedzi w ciągu 48, czy 72h. Czyli w [...]

[...] klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, weekend - piłka nogowa ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nogowa - loveee Odżywianie: lubię za dużo słodyczy ;p diety wczesniej masowe, ale przesadziłem [...]

[...] w ciągu dnia: praca na wpol biegana od 7 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie cwicze w domu(stepper),jak tylko zrobi sie cieplo: rower i biegi. w weekendy cwicze w domu (zima), plus dluuugie spacery. od za miesiac mam karnet do klubu sportowego Odżywianie: jestem WEGETARIANKA, uwielbiam wszystkie warzywa, nabial w [...]

[...] marszo-biegi z rana po 30 min wedlug planu sizeXL , brzuszki wedlug Weidera po 15 min codziennie, 30 pompek ;] przewaznie codziennie i jazda na desce ostatni tylko przez weekend 2-5 h z krotkimi przerwami na odpoczynek mecze sie bardziej niz podczas biegu , ale bieg jest krotszy.Z tego wyciagnelem srednia i wyszlo mi 3157 calori. Narazie [...]