SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Plan treningowy i ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Już jakiś czas temu zacząłem swoją przygodę z pakowaniem, ale rezultaty jakie uzyskałem były niezadowalające więc wpadłem na pomysł, by w końcu tutaj napisać :) A więc tak, jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii, zależy mi na czasie by jak najlepiej wyglądać i tutaj proszę was o doradzenie co będzie dla mnie najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-05-08 18:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na barki i co kazdy trening ,nie mogę zrobić więcej ,bo kiedy doloże chociaz 2 kilo to podniose mniej. A chyba nie o to chodzi. Po 1.5 tego treningu jaki mialem wczesniej. Zrobilem sobie miesieczną przerwę. I od 1 maja postanowilem dokupić kreatyne vitalmax monohydrant 250 mesh 300 gram i wziasc sie porządnie za michę i cwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2011-05-15 03:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , z góry przepraszam za nie wrzucenie screena z dziennika ale jest w trakcie budowy , a chciałbym zbudować już na podstawie jakiejś wiedzy. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 118 Wzrost : 194 Obwód klatki : 118 Obwód bioder : 120 Obwód talii : 127 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 - 34% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2016-01-25 00:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla 45-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post na tym forum więc kilka słów o sobie. Mam 45 lat, 182 cm, waga 95 kg. Przed 10 laty uprawiałem trochę siłownię, wcześniej, jako nastolatek, przez 2 lata boks. Od roku, kiedy znacznie przekroczyłem 110 kg, a wyniki badań profilaktycznych kazały mi się zastanowić trochę nad sobą, zacząłem uprawiać Nordic Walking, dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-05-25 16:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brudna dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej i witam mam do was pytanko ułożyłem dietę pod siebie tak żeby makro się zgadzało, wiem że nie jest najzdrowsza. Ma to być eksperyment jak to wyjdzie z takiej michy uwzględniając tylko makro.Co o tym myślicie? Wrzucam dietę i fotę jak wyglądam teraz żebyście mogli powiedzieć czy może mnie zalać w co wątpię. Chce ją przetestować do konca roku. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2017-11-11 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepszy stack

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym dowiedziec sie na dana chwile ktory stack kreatynowy ma na dana chwile najlepszy sklad. kiedys storm horse power i xpand robily furore teraz juz moze byc inaczej. Prosze o podpowiedz ktore produkty zepsuly sie a ktore stacki warto zjesc. zgory dziekuje i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 2011-08-14 21:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zaczynam własnie trening masowy i narazie dawkuje w ten sposób. W dni treningowe: Śniadanie godzine przed treningiem 50g Gainbolica po treningu 4 kapsułki Amino obiad godzina po treningu 50g Gainbolica 1 - 2 posiłków przed snem 50g Gainbolica W dni nietreningowe: 4 kapsułki AminoMax Śniadanie 50g Gainbolica 2 śniadanie Obiad 50g Gainbolica [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2009-07-07 11:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a basen- potrzebny plan diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musze schudnąć i zmienić prpporcje ciała za chiny nie mogę pozbyć się tłuszczu z tyłka i ud, od miesiąca chodze na doszkalanie pływania 3 x1 w tygodniu, co mam zrobić sama nie jestem w stnaie ułożyć sobie diety bo tylko narobie sobie doodatkowych kilogramów , potrzebuje kogoś kto zrobi to za mnie.Pozdrawiam ps nie wpisywałam prawdziwych obwodów bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2007-12-08 15:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja po martwym ciągu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 Waga : 80.5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 30 miesięcy Obwód pasa 80cm Obwód klaty: Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2015-07-06 20:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RoMeK - dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW Naszła mnie chęc poprowadzenia dziennika treningowego i tak też postanowiłem zrobic ;-) To teraz kilka słów o Mnie.. Mam na imię Romek swoją przygodę z siłownią zacząłem mając około 14 lat, od tamtego czasu była też przeplatanka boksu, kick boxingu, wcześniej prowadziłem dziennik dla BurneikaSports i może się zdarzyć, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2014-10-22 20:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta

    Temat
    Ladies SFD

    wiek 17 waga 72 wzrost 172 obw biust 100 obw pod biustem 83 talia najwęższe miejsce 76 na wysokości pępka 90 biodra 105 udo 63 łydka 39 najszybciej tyje w: biodra i boki najszybciej chudne: nie zauważyłam żeby było takie miejsce śniadanie: owsianka na mleku albo jajecznica 2 śniadanie: ryż brązowy+gotowany drób obiad: dotwany ryż brązowy+gotowany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2011-03-17 10:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna ocena...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce teraz zrobic reducje , usunac zbedny tluszcz . ocencie diete: sniadanie : 9-10 : platki sniadaniowe + 1 kanapka z szynka 12 : 2 kanapki + jogurt 15 : obiad (tutaj roznie , w zaleznosci co jest w domu) 17 : 2 kanapki + owoce 21 : kolacja : 2 kanapki + jogurt do tego odzywka bialkowa (wpc80) i mysle nad thermo speed... co sadzicie ? bilans [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-05-20 22:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Ocena (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 Waga : 63.5 Wzrost : 182 Staż treningowy: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kick-Boxing 3x Tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna CM3 , Mass XXL , SAW , BCAA , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-07-29 17:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po masowce czas na Rzezbe ; )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dlugo pracowalem nad nabraniem masy. Szlo to +- wraz z rzezba. Teraz waze 88-89 kg mam 183 cm wzrostu , 19 lat, cwicze juz ponad 2,5 roku. Ostatnio stosowalem Shock + Storm ( koniec cyklu 2 miesiace temu) Aktulanie moje treningi w tygodniu to : Pon. Silownia Wt. Muay Thai Sr. Silownia Czw. Jujitsu Brazylijskie Pt. Silownia Sob. Mt + Parter [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2010-03-08 23:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami u kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem kobietą, mam 20 lat. Od 2 miesięcy jestem na diecie niskowęglowodanowej, ćwiczę codziennie 50 minut na chodziarzu. Wszystko idzie tak jak trzeba, schudlam sporo w rękach, 10cm w talii, w oczach niknie mi cellulit na pośladkach. Martwią mnie tylko plecy, ich wygląd się praktycznie nie zmienia. Są obtluszczone, jest na nich pelno fald. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-01-07 10:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ziemniaczka

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Cześć ! Jestem Marcin, w styczniu skończyłem 18 lat. Ćwiczę od roku, a na siłownię chodzę do lipca (domowa siłownia). Wcześniej ćwiczyłem planem P90X. Do lipca bylem na redukcji - z 86 kg zleciałem do 76 kg, od lipca do końca stycznia była delikatna masówka i teraz ważę 81kg. Zaczynałem od zera, nie umiałem zrobić nawet jednej poprawnej pompki, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-02-10 21:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taka prośbe do was. Potrzebuje zrzucic kilka zbędnych kilogramow gdyz pomalu zaczynam źle sie czuc. Gram w piłke i chcialbym byc szybszy i dlatego zwracam sie z prośbą do was. od miesiaca chodze na siłownie 3 razy w tyg , basen na uczelnie chodze 2 razy w tyg zajec ruchowych tez mam kilka. Teraz jest zima to jest przerwa w treningach ale gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-12-20 13:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania dot. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W skrócie o sobie. Na siłownie chodziłem 8 miesięcy, zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i teraz po 2 miesiącach przerwy chce wrócić, ale bardziej się przyłożyć, mam tu na myśli dietę. ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-09-11 02:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prima+Boldek

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 98 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwsze treningi lata temu, tak na poważnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2023-06-05 10:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkość brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam taki problem, że nie mam duży brzuch. Nie mam za dużo tłuszczu i nawet nie chce go spalać bo mi to nie potrzebne(jak się napnę to nawet kaloryfer widac). Brzuch normalnie wystaje mi po za klatkę jak sie wyprostuje. Co z tym zrobić? Jak zmniejszyć ten brzuch nie spalając tłuszczu?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2010-06-27 23:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)