watrobka

11.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/668557b35a6d4bc384e71186446ceb7b.JPG 1. Idzie coraz lepiej :-) 2b. W ostatniej serii dwa powtórzenia więcej niż poprzednio. 4. Brzuszki mnie wymordowały %-) Paliło i to mocno. Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidory, brokuły, szpinak, pieczarki, Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, czerwona, mięta 1. omlet [...]

16.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona, szczypiorek, cukinia Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa (jak na razie ;-)) 1. gryczana z domową szynką, ogórkiem; grejpfrut 2. pieczona owsianka z brazylijskimi i dżemem jabłkowym 3. wątróbka z ryżem, szczypiorkiem, pomidorem i papryką 4. soczewica z cukinią [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898f634cfc5247ea921e95032423109a.JPG 1. Jest więcej energii - pewnie pora dnia na to wpłynęła ;-) 3a. Ciężko było - co chwilę mi się sztangielka z ręki wyślizgiwała, wrr. 4b. Nie polubimy się, na pewno. Czasem mam wrażenie, ze bardziej czuje nogi niż boczne mięśnie brzucha. Pozostaje dalej ćwiczyć na sucho w domu Miska [...]

29.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16464493c6a840908f31e0ecf8a1ab65.JPG Kompletny brak siły. Tłumacze to sobie stresem i błądzeniem myślami gdzie indziej - po siłce pędziłam na egzamin %-) Następnym razem będzie lepiej. Musi być, no. Miska 120B/84T/180W Warzywa: szpinak, cukinia, pomidor Płyny:2,5l wody, duużo herbaty zielonej 1. owsianka z [...]

24.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:buraki (wliczone), ogórek kiszony, szpinak, pomidor, koperek, rukola, roszponka Płyny:2,5l wody, 2x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus 1. omlet z bananem, pistacjami, jaglaną i cynamonem 2. mięso z indyka z soczewicą, jabłkiem i pestkami dyni 3. łopatka wieprzowa z burakami, ogórkami kiszonymi i [...]

Dzień treningowy piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

Wątróbka drobiowa,ryż,pieczone bez tłuszczu frytki z selera

ziemniaki i wątróbka.

21.03.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:pomidory, ogórek świeży, rzodkiewki, rukola Płyny:4l wody, skrzyp, pokrzywa, herbata na jelita 1. owsianka z pomarańczą, migdałami i pestkami dyni 2. jaglana z makrelą, sezamem i pomidorem; jabłko 3. pierś z kurczaka z warzywami i ryżem 4. jaglana z indykiem i warzywami: ogórek, rzodkiewka, rukola 5. [...]

Jutro będzie wątróbka bo idzie z NFZ.

TYDZIEN 4 1600 KCAL 1.owies,sezam,dynia,malina,jogurt 2.kura,warzywa 3.kura,warzywa 4.kura,warzywa,soczewica 5.watrobka z drobiu ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATA B 5X 15/12/10/8/6 plus rozgrzewkowe 1. skos 20/22.5/25/30/32.5 2. plaska sztangielki 10/12/12/14/14 3. skos rozpietki 3/4/6/6 4. [...]

Wątróbka kuraka. Jeść czy nie jeść? Jeśli tak to w jakich ilościach optymalnych dziennie?

Chodziło mi bardziej o pobudzenie hormonu jakim jest leptyna, która pobudza się, gdy po deficycie kalorycznym który występuje powiedzmy przez tydzień-2 tygodnie, doj**iemy kalorii na tyle, aby pokazać organizmowi że jednak jest szansa dostawać tych kalorii więcej i dzięki temu leptyna jest zaspokojona, metabolizm bardziej nakręcony a tłuszcz dalej [...]

Tak se siedziałem, jadłem pyszną wątróbeczkę, i myślałem - czemu ludzie narzekają że dieta jest droga, jak wcale nie musi być? %-) Aż se policzyłem ile kosztowało mnie moje dzisiejsze żarcie. I tako: wątróbka 1,4zł jajka 2,1zł wpc 3,3zł ryba 1,4zł twaróg 1,9zł wiórki 0,9zł makaron 0,6zł płatki 0,4zł rodzyny 0,20zł oliwa 0,15zł Co razem daje [...]

Powrót do dziennika po rege! :-) Podczas wypadu kryniczanego nie nachodziłam się, niestety, za dużo górskimi szlakami - jak początkowo zakładałam - bo pogoda pod psem. Za to inaczej umilałam sobie czas - zwiedzanie muzeów i cerkwi to był punkt pierwszy. O innych nie będę lepiej wspominała ;-D Na razie przez ten tydzień robię trening nr 3 by Obli [...]

18.07.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona, cebula Płyny: 3l wody, mięta 1. owsianka z jajami, mandarynkami, pestkami dyni i migdałami 2. soczewica z truskawkami i wiórkami kokosowymi 3. pulpety z ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią 4. pierś indyka z [...]

22.07.2013 DT Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kg/45kg/47,5kg x10/ 47,5kg x7/ 47,5kg x6 40kg/45kg/45kg x10/ 45kg x7/ 45kg x5 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 40kg x15/ 45kg x9/ 45kg x7 40kg x15/ 40kg x11/ 45kg x4 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 80kg/90kg x15/ 90kg x8 80kg x15/ 80kg x13/ 90kg x4 3. [...]

JW %-) Mój dzisiejszy podwieczorek, i coś z dedykacją dla Davido - wątróbka z niepełnowartościowym białkiem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca7b187a7eb40da8d32bb23cd140a7f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4392d89fe54dd2b09bbc470aacffe8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1146e6678c0845f1883d82f81d4e3e61.jpg

25.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Wiosłowanie nachwyt 6x10 + dropy -------------------------------- 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 + 2 drop sety 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 + 2 drop sety 1b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 5x12 ------------------------------ 12x37 / 12x37 / 12x37 [...]

26.07.2013 - BARKI LEKKO + PATYKI CIĘŻKO TRENING: 1a. Wyciskanie hantli siedząc 5x12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 2b. Unoszenie bokiem spięcie 2s 5x15 20x8 / 18x8 / 18x8 20x6 / 20x6 / 20x6 15x3 / 15x3 / 15x3 / 15x3 / 15x3 [...]