warzywa

[...] za zdrowe odżywianie i to w szczególności wystarczy ... Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo z tego co widze to spożywasz za mało posiłków... dodaj do swoich posiłków warzywa,ryż,ryby,orzechy włoskie to co jest zdrowe Twarogiem też nie gardź Zawsze jedz śniadanie : płatki owsiane z mlekiem i np rodzynkami\orzechami staraj się jeść jak [...]

WLasnie zaczelem stosowac poniższą diete, ale niestety nie stostuje do niej w pełni (2 i 3 posilke jest niemal identyczny). Nie jem 2 razy tego samego poniewaz az mi sie wraca jak ledwo co zjdalem kurczaka z ryzem na 2 sniadanie i zas go mam jesc?! Podajcie czym moglbym zastapic II posilek. I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 1,5% [...]

Jak kolega wyżej Zdrowa dieta z duza iloscia białka, unikaj w nadmiarze wyrobów mącznych, owoce i warzywa wcinaj do woli. Ponadto jesli Ci zalezy na zdrowiu to uzupełnij diete suplementacja typu "VIGOR". Wysilek fizyczny mozesz wspomagac L-carnityna. Aha i sport sport i jeszcze raz sport!!! pozdro.

[...] chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed treningiem i to samo po treningu) aczkolwiek po treningu bede sie staral jakas odzywke albo tunczyka szamac;). No i tu mam do was kilka pytan - Pierwsze to [...]

[...] wychodzę do sklepu uzupełnić prowiant na wyjazd kupię kilka piersi, tuńczyków, twarogów, białko juz jest poporcjowane (patrz zdjęcie) Poniżej piersi z ryzem i curry + surówki, gulasz wieprzowy(lewy górny róg zdjęcia ) ryż paraboliczny + warzywa, i takie sobie dzisiaj śniadanie wymyśliłem Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-10 13:39:05

[...] Pomidor Kcal - 450 Bialko - 40 Tluszcz - 32 Weglowodany - 11 Dzienne spozycie oscyluje w granicach : Kcal - 1260 Bialko - 133 Tluszcze - 70 Weglowodany - 31 Co 5 dni doloze warzywa tj ogorka, kukurydze, groszek, kalafior, brokuly na obiad i kolacje eliminujac jajka aby nasycic organizm weglowodanami. Jest to dosc krytyczne obciecie kalorii i [...]

[...] Kcal - 450 Bialko - 40 Tluszcz - 32 Weglowodany - 11 Dzienne spozycie oscyluje w granicach : Kcal - 1260 Bialko - 133 Tluszcze - 70 Weglowodany - 31 Co 5 dni doloze warzywa tj ogorka, kukurydze, groszek, kalafior, brokuly na obiad i kolacje eliminujac jajka aby nasycic organizm weglowodanami. Jest to dosc krytyczne obciecie kalorii i [...]

[...] 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g [...]

[...] skos górny 12x45 12x45 12x45 12x42 ŁYDY stoper 4 serie wspięcia na palce z hantlami 12-12-12-10 PRZEDRAMIONA linka maszyna 12-10-8-12 uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 12-10-10-12 Dieta Przedtreningowy omlet Potreningowy 150g cyc 50g białego warzywa Przedtreningowy omlet Potreningowy 150g cyca 50g białego warzywa Kolacja twaróg warzywa

Domer tutaj propaguje chyba reinkarnację Może nie marchewką, ale motylem czemu by nie A tak na poważnie, to jedz warzywa jak tylko chcesz, to Tobie mają smakować. Pochódź po sklepach, popatrz co panie wystawiają na półkach warzywniaków i skonfrontuj to ze swoim portfelem, a następnie pomyśl sobie, że warzywa możesz jeść surowe, dodawać w takiej [...]

[...] diete zrobić tak zeby były wegle + białko + troche tłuszczy, jakies NNKT, ogolnie troche zdrowych tłuszczy - olej sezamowy/oliwa z oliwek/orzechy chce takze do diety wrzucic warzywa mrozone hortex mieszanka orientalna, tak zeby nieuzywac przypraw do mięsa, chce zrobic tak ze bede liczyl normalnie kcal z warzyw do zapotrzebowania, ale bede olewal [...]

[...] byc stosowane podczas diety nastawionej na zmiane skladu ciala. Najlepsza w tym celu bedzie oliwa z oliwek, olej lniany, omega 3. Lepiej zrobisz jak na wlasna reke dobierzesz warzywa a nie bedziesz bazowal na gotowych mieszankach. Jakie przyprawy chcesz odrzucic,rozumiem ze ostre tj pikantne ale mam nadzieje ze lekarz nie zabronil urzywac soli?

Dużo tych pytań,wszystko jest w internecie,tylko trzeba poszukać. 1.Posiłek pełnowartościowy. 2.Może być(możesz dodać trochę białka,jajko,ser. 3.Nie jemy samego białka,jakieś warzywa i łyżka oliwy,oleju roślinnego. 4.Najwięcej węglowodanów na śniadanie i okołotreningowo,ale w pozostałych posiłkach dodajemy warzywa i/lub owoce,orzechy i łyżkę [...]

Do każdego posiłku warzywa i/lub owoce,oraz zdrowe tłuszcze.Nie jadamy samego białka(organizm przerobi na energię).Posiłki okołotreningowe z węglowodanami,mogą być orzechy.Pozdrawiam.

wyszlo ci 3500 kcal czy w miare okej, dobra : Sniadanie: płatki owsiane otręby pszenne rodzynki suszone orzechy włoskie jajka tu jest okej, mozesz dodac warzywa czy owoce ktorych musisz jesc sporo, pamietaj o nich 2 posilek: Chleb razowy oliwa z oliwek pierś z indyka herbata owoc (jablko, banan, grejpfrut) tu tez jest w miare okej, [...]

[...] tłuszcze)) niedziela wysokie spożycie ww i 200gram bialka(dzień oszukiwania).Źródła białka;jajka chude mięso twarogi ryby.Źródła ww:kasze makarony ryż brązowy platki owsiane warzywa.I do tego oczywiście aeroby i trening HIT.I trening na dużych ciężarach 6-10 powtórzeń.Czy warto spróbować takiej diety czy lepiej ułożyć sobie low-carb.Chciałbym aby [...]

[...] rzecz w tym, zeby ograniczyc weglowodany na noc w miare mozliwosci do minimum - dlatego serek homogenizowany sie nie nada, jogurt tez nie bardzo. co do sera - dodaj ulubione warzywa - pomidor, cebulka, rzodkiewka jest bardzo ok, ogorek jak ktos lubi, lub ODROBINE owocow do smaku ewentualnie, a jak bedzeisz naprawde znudzona albo nie bedzie Ci sie [...]

[...] rano po przebudzeniu 50g musli z 50gram mleka sojowego + 30g odżywki białkowej + owoc 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu ciemnego (dziki jest za drogi :/ ) + warzywa 3,4,5 posiłek taki sam (te same proporcje, ale zamienniki) 6 posiłek odżywka 30gram do każdego posiłku łyżka oliwy z oliwek pije około 4 litry wody 6 razy 40 minut [...]

[...] szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Około poludnia silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) 18:00 - (tu jest problem bo nie wiem co może tu być żeby było w pełni wartościowe.) 21:00(około) - KOLACJA Jajka na twardo, [...]

wiek:16lat waga:59kg wzrost:170cm 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone 2 posiłek: gainer Olimp (50g) 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Warzywa lub owoce 4: gainer Olimp (50g) TRENING +Kreatyna po treningu owoc 5: ryba 6: Ser twarogowy chudy czy to [...]