waga:59kg
wzrost:170cm
1 posiłek:
Płatki owsiane (50g)
mleko 3.2% (300ml)
Rodzynki suszone
2 posiłek:
gainer Olimp (50g)
3:
Ryż biały/makaron/kasza
Mięso z kurczaka
Groszek zielony konserwowy
Oliwa z oliwek
Warzywa lub owoce
4:
gainer Olimp (50g)
TRENING +Kreatyna po treningu
owoc
5:
ryba
6: Ser twarogowy chudy
czy to dobra dieta dla mnie?pozdrawiam:)