warzywa

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43eedb7a5bf4489cb42836cea7c8d6b5.jpg DZień nietreningowy BTW 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c6770a53b084f75b55affb70d7a0f55.png WARZYWA ogórki kiszone domowe, szpinak mrożony NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata pomarańczowa x1, herbata zielona x1, kawa x2 SPORT ABS II INNE 2 łyki whisky z colą (wstyd!) -na koncercie [...]

Zwykły pszenny chleb wymień na pełnoziarnisty . Na śniadanie polecił bym płatki owsiane + mleko 0,5% + 2x jajeczko . do drugiego śniadania daj chlebek pełnoziarnisty + cycka z kury + warzywko jakieś (papryka, pomidor), 3 posiłek ryż (najlepiej brązowy), pierś z kurczaka, warzywa...

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abd590f1c1bb45309ffaef633f5594b3.jpg DT B 150/ W 250/ T 73 26.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43dd5bcbe3f47098799ae9cb684201c.png Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek, wino Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. [...]

co się przejmujesz ludzmi? liczysz sie Ty czy oni? Ty bedziesz mistrzem czy oni? sam nosze 2 pojemnik codznnie do szkoły ( ryz, makaron durum, kaszze, z mięsem, serem, ryba + warzywa plus oliwa lub orzechy, jak nie ma sie czasu na przygotowanie to WPC mleko, owsiane, lub chleb razowy z cyckiem) kazdy sie patrzy ale dupa z nimi, oni jedza snikersy, [...]

Do tego 3 posiłku możesz także dodać kefir, jako probiotyk się sprawdzi także a zawsze coś białka wpadnie;) Rozumiem, że te posiłki będą na zmiane wraz z treningami? Do 5 dodaj jakieś warzywa

[...] 7 - 8,25 5,75 - 7 - 8,25 - 9,5 Unoszenie bokiem 5 - 5 - 5 - 5 5,75 x 4 W tym tygodniu nie będe mógł trenować 4x więc trening przesunięty z poniedziałku. Dieta: 1. 6 jaj + warzywa 2. Przed treningiem 100 g spaghetti + 250 g kury 3. Po treningu 100 g spaghetti + 250 g kury 4. Twaróg 200 g + jogurt naturalny 150 g Zmieniony przez - Koderos w dniu [...]

[...] ale nie wiem czy lepiej drugie śniadanie o 9 czy o 10) -chleb z szynką z kurczaka -kefir III śniadanie 12:00/13:00 -banan obiad 14:20 -ryż/kasza -kurczak/indyk/ryba + warzywa 16:00 - posiłek przedtreningowy czy po obiedzie jeszcze coś jeść jako posiłek przedtreningowy czy już nie? Jesli tak, to co? 17:00 - 18:00 trening 18:30/19:00 - [...]

Posiłek I: - Pomidor (200g) - Jajko (ilość 1) - Jogurt naturalny 75ml - Pieczywo razowe 30g B: 20g | W: 35g | T: 12,5g Posiłek II: - Pieczywo razowe (30g) - Kiełbasa krakowska sucha (50g) - Pomidor (100g) B: 17g | W: 27g | T: 5,6g Posiłek III: - Kurczak (filet/udka whatever) (150g) - Jogurt naturalny (75g) - Sałata (200g) - Ryż brązowy (150g) B: [...]

Jako warzywa co głównie jeść? Jaką rybę polecacie? Z czym jeść na kolację twaróg chudy? :) Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-11-27 15:45:01

[...] dorzuć np grilowanego kurczaka,tuńczyk albo inne źródło białka + oliwa 3.Dorzuć tłuszcze 4.Miałeś na myśli chyba 2- musi tu być białko- najlepiej inne niż w 2,same warzywa i owoce to nie prawdziwy posiłek - tzn jak już robisz sałatkę a nie masz czas na tylko na szybki posiłek w terenie- jak przyrządzasz to zrób to tak jak powinno być [...]

Kup sobie kuraka, ryż, kasze, twaróg, warzywa, rybke, mi mleko, płatki owsiane, chlen pelnoziarnisty, oliwe, jajka banany (chyba wsio%-))

Ryż mam, kaszę mam, banany mam... czyli tak - KURCZAK , TWARÓG, WARZYWA, RYBA (wędzona?), MLEKO 0,5%, PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, OLIWA Z OLIWEK, JAJKA ! :) Dobra dzięki, wrócę wieczorem to rozpiszemy z zapotrzebowaniem, oki?:)

Ojojoj... weekend nie do końca w stylu Ladies }:-(}:-( Sobota w dzień zabiegana, a wieczorem impreza w związku z tym miski ucierpiały :)) To może zacznę od treningu, a najgorsze czyli miski zostawię na koniec... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5678865bc13471db3ec6124e3ebe9a1.jpg Wiosło sztangą bardzo ciężko mi poszło... ale pompki coraz lepiej 8-) A teraz [...]

Majli to lepiej walić białko do omletów oswianych, które goszczą u mnie każdego dnia i żółtka sobie zostawiać do koglu kakaowo-ciasteczkowego? bo żółtka na surowo można chyba bez problemu :-) tak chyba zacznę robić bo też gdzieś na sfd wyczytałam, że więcej białka wchłania się z białka jajka po obróbce termicznej :-P ale ja to tam nie wiem.. niech [...]

[...] Pomarańcza Pierś z kury 259g Warzywa http://img38.imageshack.us/img38/9654/przedtreningowy.jpg II posiłek - po treningowy 2 banany III posiłek Sałatka z kurczakiem i warzywami http://img403.imageshack.us/img403/4694/potreningowy.jpg IV posiłek 2 LC naleśniki by Koniu Oliwa 20g http://img406.imageshack.us/img406/4087/1lc.jpg [...]

[...] z dupy, nie było kaca ale słaby apetyt. Trochę nauki, 2 klasa jednak przewalona jest :-( 10;30 - 100g płatków + omlet z 5 jaj 13;00 - sos mięsny 150g + 150g ziemniaków + warzywa 15;00 - j/w 17;30 - j/w 20;00 - j/w 22;00 - 200g sera białego + 10g masła orzechowego Próbuję ogarnąć jakąś pracę, ale ciężko z tym jest :-( [...]

27.11.2011 Dieta: kcal - 3400 warzywa - trochę papryki czerwonej, ogórek zielony Kalorie już w miarę normalnie, warzyw troszkę dziś mało. Trening: brak - dzień wolny Inne aktywności: krótki spacer Sen: położyłem się po 1 a pobudka o 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 119. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 17. dzień [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9291b4cc74d4fe9af3a5a0e115ed3ad.jpg Dzień nietreningowy 140/50/140 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6302d24722c4ad0a42a921c63fe08e1.png WARZYWA kapusta biała, pomidor, marchewka, papryka, brukselka, cebula NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata czarna x1, kawa x3 SUPLE tran 3tabl, skrzyp 1tabl, enzymy 1tabl SPORT 10xburpees [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie jedzenia na uczelni, co mozna takiego zabrac na uczelnie w pojemniku, czytalem juz artykul http://www.sfd.pl/-t525889.html , tylko jest on troche malo urozmaicony, czy np podsmazone warzywa z patelni, do tego troche piersi z kurczaka bedzie dobrym posilkiem?

DNT Edit: zapomniałam było 25 minut pedałowania}:-( Zakwasy w girach, barach, we wszystkim kurde %-). Atlas skręcony, jeszcze mikołajkowa ławeczka przyjdzie i będzie domówka;-D. Napoje: woda 3,5l, 1x kawa, 4x zielona herbata, 1x earl gray, 1x dziurawiec, 1x rumianek Suple: omega 3, magnez, luteina Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, rzodkiew, [...]