warzywa na low carb

[...] z oliwek) i białka 13:00 Obiad 200g Makrela wędzona (41,4g Białka; 31g Tłuszczu; 0g Węglowodany; 442 Kalorii) 41,4g Białka; 31g Tłuszczu; 0g Węglowodany; 442 Kalorii Dodaj warzywa. 15:00 Podwieczorek 3x Białko jaja kurzego (33g Białka; 0,6g Tłuszczu; 2,1g Węglowodany; 147 Kalorii) 300g Banan (3g Białka; 0,9g Tłuszczu; 65,2g Węglowodany; 285 [...]

[...] wywalił ser z przedtreningowego i powinno byc BTW podobne do ludzi Ja bym spróbował tak: B 171 T 66 WW 163 I Śniadanie 100g Otręby z 400 mleka 2 jaja Oliwa Orzechy warzywa II Zamiast HMB przykup jakieś białko jak nie masz możliwości w szkole/pracy jeśc normalnego pouisłku i tu bym jakiś koktail białkowy zapodał. Moim zdaniem lepszy [...]

Witam szybkie pytanko Czy posiłek typu obiad (czas w diecie na 16.30 , mięcho , warzywa + ryż) przy diecie low carb może być jedzony jako ostatni około godziny 19.00 a ostatni posiłek (serek/tuńczyk + oliwa) może być zamieniony na wcześniejszy ? Pytam ponieważ o 17.30 mam praktycznie codziennie treningi i jak zjem obiad godzinę prędzej to czuję [...]

[...] spałąm całymi dniami, myślałąm, że to może niedoczynnosć tarczycy, zrobiłam badania i okazało się że tsh i tf3 i tf4 w normie, nie miałam apetytu jadłam praktycznie same warzywa, trochę węgli złożonych, białka, cały czas czułam się najedzona. np. zjadłam dwa pomidory a brzuch już napęczniały i jak balon, ciągle ciężka i opuchnięta się czułam, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 123 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

[...] grochu i fasoli I śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 70g ostrowia WPC 80 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g ok II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g warzywa na patelnie 200g Olej rzepakowy uniwersalny 20g dodaj troche ryżu z 50g chociaż lub jakiś węglowodanów III posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g warzywa na [...]

[...] ww. Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+oliwa z oliwek(20ml)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g) +serek wiejski (150g,) B=, T=, W= IV Obiad(godz. [...]

[...] kawa bulletproof po treningu: 14 g BCAA, 100g kaszy gryczanej + 275 g kurczaka + pomarańcze Kolacja wigilina za przykładem Xzaara low carb czyli, jem do syta, ale ryby, warzywa. Ciasta, pierogi i krokiety sobie odpuszczę. WSZYSTKIM KTÓRYM ZDARZA SIĘ TUTAJ ZAJRZEĆ ŻYCZĘ WESOŁYCH I RODZINNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA! \-) Zmieniony przez - [...]

Już chyba zadawałem podobne pytanie, jeśli chodzi o warzywa to w końcu wlicza się je do ogólnego bilansu kalorycznego na redukcji ? Niby wiele osób pisze, że nie bo duża zawartość błonnika itd, no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z [...]

[...] rozwiązaniem. Jeśli chodzi o dietę to: śniadanie: mleko 0,5% tł 500ml jaja kurze całe(na twardo) 180g oliwa z oliwek 20g b-40g/tł-42g/ww-27g Zmniejsz ilość mleka, dodaj warzywa II sniadanie: śledź w oleju 100g b-20/tł-30/ww-1 Śledzia w oleju wywal, zastąpgo surowym lub inną rybą dodaj warzywa Obiad karkówka wieprzowa 100g [...]

mozesz przed bieganiem BCAA jak najbardziej łyknąc sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy dodaj jakies wegle płatki owsiane/otreby/chleb razowy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce bez owoców dodaj oliwy przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak troche warzyw i oliwe mozesz dodac po [...]

[...] 8-) 1 posiłek- Jajka (3szt),Siemie Lniane (45g),Kakao,słodzik,proszek do pieczenia /SFD/2016/9/18/c76715877fea414db39e30900fe87350.jpg 2,3,4- 800g wątróbki z kurczaka,warzywa /SFD/2016/9/18/e5772105fbf8490bb55dd19e3b9a90c4.jpg Czekoladki Low Carb-dodatkowy posiłek do kawy :-P Oczywiście wliczony w bilans [...]

[...] części tego posiłku plus drugio warunek - nie może to być nic o wysokim indeksie glikemicznym. Mozliwości są nieskończone - do ryby dressing, musztarda, przyprawy, zioła, warzywa a nawet owoce , do sera mleko, jogurt, przyprawy, warzywa, owoce, słodzik i co sobie jeszcze zamarzysz. Cała rzecz w tym aby - podkreślam to ponownie - dodatek był [...]

Witam. Zamierzam zastosowac diete Low Carb na J/NJ. Moja waga to 87kg. oczywiscie bedzie to redukcja. Czy taka dieta sie sprawdzi? Ewentualnie co dodac co wyrzucic? Dodam ze do kazdego posilku sa warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c63b09f57141b2802362627331f13e.png Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2013-03-11 12:37:23

Witam. Zamierzam zastosowac diete Low Carb na J/NJ. Moja waga to 87kg. oczywiscie bedzie to redukcja. Czy taka dieta sie sprawdzi? Ewentualnie co dodac co wyrzucic? Dodam ze do kazdego posilku sa warzywa. poziom kalorii to realna redukcja czy z wzorow ?

[...] do jakiej liczby mogę/powinnam obciąć kcal ? - nic 3. planuję 3 głowne posiłki+dwa mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - może tak pozostać ? - może być. 4. odejmując warzywa od posiłku po i przed treningowego, oraz z posiłku przed snem, pozostaną tylko dwa dania z warzywami - czy ta zasada na pewno jest dobra ? - na ile przed treningiem [...]

[...] oliwy z oliwek albo zagryziesz orzechami. 2. Posiłek nr 2 od bidy, ja bym zmienił; posiłek nr 5 nie rozumiem ? daj białko PO treningu a tam zjedz coś normalnego; tunczyk w wodzie czyli z puszki ? jak tak to zmień na rybe swieżą; gdzie warzywa ? owoc ? co pijesz ? 3.Jak nie robisz tej jajecznicy z boczkiem na jakimś tłuszczu to raczej bez różnicy

Dzienne Zapotrzebowanie: 2160 kcal. Zapotrzebowanie z deficytem: 1860kcal. Białko: 150g (2g/kg masy) Tłuszcze: 75g (1g/kg masy) Węglowodany: 146 (2g/kg masy) Troszkę się zapotrzebowanie zmieniło ponieważ, znałem tylko swoją przybliżoną wagę, teraz znam prawdziwą czyli 75kg. Śniadanie: b / t / w 300g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 10,2 / 4,5 / 15 100g [...]

[...] że 1 kg kury starcza na 2-3 dni, dziennie na kuraka wydasz 5 zł, + na LC 2x dziennie ryż, (3,5zł podziel na 2), czyli 1.75, do tego 5 jaj (2,5zł), 1 kostka twarogu (3zł) + warzywa (5zł), podstawy Twojej dziennej diety kosztowałyby: 5 + 1,75 + 2,5 + 3 + 5 = 17,25 zł. Ale nie bądźmy tacy skromni. Dorzuciłbyś 60g. migdałów za ok. 3 zł, no i może [...]

jakie warzywa niskoweglowe najlepiej dorzucić do diety low carb? jeśli ktoś ma link do obszerniejszego artu na ten temat, bardzo bym prosił