warzywa na low carb

[...] 20 g orzechów włoskich lub oliwy z oliwek 200 g twarogu chudego pomidor B: 42 T: 13 W: 10 Kcal: 330 (14.00)POSIŁEK 3: 200 g Mięsa z piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywa B: 43 T: 21 W: 0 Kcal: 377 (15.30) koktajl przedtreningowy 35 g odżywki wysokobiałkowej z wodą B: 27 T: 1 W: 1 Kcal: 119 16.00 - Trening - bezpośrednio przed i po [...]

Cel: Redukcja Waga: 95 Wzrost:185 Bf: 20%+ Krótka piłka: Coś w stylu low carb, z tą różnicą, że węglowodanów jest bardzo, bardzo mało - tylko do pierwszego posiłku. Dieta ułożona raczej poprawnie, ale wolę wiedzieć co inni sądzą na ten temat. I Jaja - 4 Płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 25g II Ryba - 200/250g Warzywa Oliwa z Oliwek 25g [...]

[...] a 5x5 samo się nie zrobi . 6 butli enana 5 Butli propa Obecnie docinam się po okresie masowym od grudnia 2017 rozpoczęta od Ph , dieta low carb ( 1kg kip , okolo 1,8kg warzywa i owoce max 1kg , owsianka i miska ryżu przed treningiem i woda ) Obecnie jakieś 10 do max 11% BF , obwód pasa nad pempkiem zjechałem z 89 do 85 cm i 5kg masy ciała [...]

[...] + rukola • Obiad: Pierś z kurczaka 150g + orzechy nerkowca 50g + pomidor + rukola • Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g + ryż biały l00g 130ml oliwy z oliwek, warzywa. • Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 150g + ryż biały l00g • Przed snem: Twaróg półtłusty 200g+jogurt naturalny l00g + szczypior/rzodkiewka/pomidor do smaku. [...]

[...] 120 kcal Łyżeczka oliwy 50 kcal Warzywa (różne: pomidor, papryka, sałata etc.) 50 kcal 270kcal, 20 B 2. Drugie śniadanie 9.30 Jogurt naturalny 0%fat 2xprotein 120 kcal, warzywa 30 kcal 150kcal, 17 B 3. Obiad 12.30 Sałatka z kurczakiem/rybą/szynką i łyżka oliwy/orzechy 350 kcal 350kcal 20B 4. Podwieczorek 15.30 Jogurt proteinowy 0% fat (17g [...]

[...] 7.5g ww II POSILEK Ser feta 125g Oliwa z oliwek 30g Mix sałat 100g 508 kcal, 34.5g białka, 40g tłuszczu, 1.5g ww III posilek Taki sam jak wyżej, z tym, że zamiana w warzywach na szpinak 40g Razem: 1982kcal, 126b, 140tl, 55ww Pierwsze posiłki są na zmianę w sumie raz ryba, raz Jajka. W drugim zamieniam ser na jakąś rybę lub kabanosy. A [...]

[...] stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 tab + WPC Ostrowia 2kg) 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Chudy twaróg, oliwa z [...]

[...] czy lepiej z nich zrezygnować i np wrzucić miód/czekoladę gorzką,czystą dobrej jakości? Standardowy posiłek 150g ryby lub mięsa (robione na grillu elektrycznym w folii), warzywa, źródło tłuszczu (oliwa z oliwek/orzechy/brak gdy tłusta ryba), różne przyprawy ( wszystkie możliwe, dopiero teraz doceniam smak potraw) Pytanie: Sałata z oliwą i [...]

[...] stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 tab + WPC Ostrowia 2kg) 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Chudy twaróg, oliwa z [...]

[...] siłowy czyli wielkie cieżary mało powtórzen + areoby 15 min na koniec. Co do diety to chcialbym wiedziec czy szablon odpowiada diecie Low Carb. Do każdego posiłka dodam warzywa, jednakże np pierwszego dnia bedzie to brokuł w każdym. Drugiego marchewka. Trzeciego ogórek. Jesli to problem moge miksować, ale szczerze nie mam zbyt duzo czasu na [...]

[...] bym usunal jesli mozna. Dodam, że ciecie kalorii nie stanowi problemu. Wczesniejsza dieta dawała mi okolo 1800 kal i było ok. Planuje również jadac do 2,3,4,5 posilku warzywa typu brokuły, ogórek i pomidor. Ogólnie wydaje mi sie, że mam kiepska przemiane materii jeśli to coś zmienia w układaniu diety. I jeszcze jedno pytanie czy w [...]

[...] sa zdecydowane braki w wodzie Dieta 6:30 albo 7.00 250g jajek- 70 owsianych 20 g oliwy (duzo warzyw) 10.00 to samo co wyzej 12.00 albo 13.00 pół kostki twarogu + 10 oliwy + warzywa 15.00 przed treningiem silowym 180 g makreli (jedna ryba) + 100 g ryzu 18.00-19.00 to samo 22.00 albo 23.00 przed snem pol kostki twarogu + 10-20 oliwy + warzywa [...]

[...] dietę białkową z cytrusową (chodzi mi o czerwony grejfrut który ma te pochodne efedryny)Plan jest taki, że na wycince od rana do wieczora na prawie samym białku + jakieś tam warzywa a na wieczór sok z kilku grejfrutów tych najlepszych na odchudzanie. Założyłem, że jak nie będę jadł cukrów prostych z niczym to ta synefryna czy jakoś tak [...]

[...] -20 g słonecznik -20 g jogurt naturalny 3. ( przed treningowy) - 250 łopatka wieprzowa -20 g oliwa z oliwek 4.(potreningowy) -170 g pierś z kurczaka 5. ( kolacja) -200 g śledzia solonego -5 g oliwa z oliwek Do każdego posiłku dodaje warzywa, brak owoców. Oceńcie czy dobrze to zrobiłem. Wartości kaloryczne się zgadzają w programie. pozdro !

Witam. Zaczne od tego ze wkoncu jestem zmotywowany do systematycznych treningow, przestrzegania dietey, nawet fajek juz nie pale miesiac koniec z niezdrowym trybem zycia, koniec! Od miesiaca chodze na silownie pierwszys tydzien taki na rozruch bez konkretnego planu, kolejne 3 taki plan jaki przedstawie ponizej. 3 tygodnie takze jem mnie wiecej [...]

[...] uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Hiit, Crossfit (3xtygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, chleb, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa gotowane Co jako przekąskę : owoce, nabiał Co jako deser : owoce, czekolada :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

[...] w dni wolne Kaloryczność lekko ucięta o ok 200kcal .Bardzo was prosze o pomoc gdyz juz niemam pomysłu co robić..za waszą rada ostatnio dołożyła sporo kalorii (jak dla mnie)terazchce ruszyc z redu warzywa w diecie oczywiscie sa nie wpisujeich Trening po I posiłku białkowo tłuszczowym /SFD/Images/2016/2/29/53e5b1d77c7548f99b28b2ddb639de8d.jpg

[...] kalorie i zapisuje). Śniadanie 5.00 - Platki owsiane 60g -Olimp WPC 35g -Banan 120g -Mleko 2 -110g B: 38 T:8 W 73g 525 kcal 2 Śniadanie 10:00: Tuńczyk w oleju 120g + warzywa (pomidor ogórek sałata papryka) B : 29g T:7g W: 15g 203 kcal Lunch 01.00: Kurczak smażony z keczupem 260g + warzywa B: 47 T: 28 W:16 466kcal Obiad 17.00: Stek wołowy [...]

Wstęp: Witam. Temat ten nie będzie relacją z cyklu, gdyż za późno się spostrzegłem, żeby coś takiego zrobić. Stąd też brak zdjęć początkowych. Po co więc ten temat? Otóż zanim zacząłem swój cykl, szukałem informacji na temat Mdrola jak i innych ph na internecie, niestety strasznie ich mało, a jak już są to zazwyczaj są to powielane mity i opinie [...]

[...] by Joint I posiłek: mleko 1,5 % (200ml) + płatki owsiane (100g) - godzina 7.00-8.00 II posiłek: 2 kromki ciemnego chleba + szynka konserwowa + ogórek + pomidor (lub inne warzywa) godzina 10.00-11.00 III posiłek: ryż + chude mięso + dużo sałatki (bez majonezu itp.) 13.00-14.00 IV posiłek: banan + jabłko (lub inne dwa owoce) + szklanka soku [...]