warzywa na low carb

[...] posiłkami. Jem 6 razy dziennie. Zastanawiam się nad podniesieniem do ok 2800kcal, ale nie wiem czy nie jest to za duży skok na raz. Czy w posiłku przedtreningowym moge jeść warzywa? To narazie tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 193 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd [...]

[...] + 30g Hitec C6 + 300ml mleka 0,5% + 20g zurawiny 2. 100g chleba zytniego + 50g miesa z kurczaka + ogórek/pomidor 3. 50g makaronu razowego/ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa 4. 30g Hitec C6 z wodą 5. 240g jajek + 100g miesa z kurczaka 6. 200g twarogu chudego + 30g orzechów włoskich Trening: 4xFBW + 40 min aero na rowerku od razu po [...]

[...] mi też pomagają. Czy mogę zakupić coś jeszcze i czy jest to "konieczne". Dieta low carb, ograniczam ww do minimum, jem może za mało ;/ głównie jajka serki wiejskie mrożone warzywa brokuły cukinie w różnych zestawieniach. Trening wygląda mniej więcej tak. Zawsze 30min cyclingu a następnie split , z początku fbw. Może L karintyna ? Chce przy [...]

[...] twarog, orzechy, rodzynki, wiorki kokosowe, białka jaj) lub jajecznica ( 2 zoltka, reszta białka) + pieczywo zytnie pelnoziarniste III, IV : piers z wody, kasza j. perlowa, warzywa + oliwa V : garsc orzechow + owoc ( przewaznie jablko ) VI : twarog chudy DNI treningowe : -Posilek III i IV bez oliwy, III bez warzyw -carbo na 10 minut przed [...]

[...] razowe 120 g , -maslo , 2 11.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , 3 15.30 -makaron 80 g , / ryż -piers z kurczaka 200 g , -warzywa / wszystko na parze Trening 4. 16.30 - Po treningu owoce 5 19.00 - Szynka z kurczaka -pieczywo razowe 60 g , 6 21.00 -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek . WW [...]

[...] Dieta wygląda nastepujaco:Sniadanie 250g chudego twarogu +10G dzemu+25G Pieczywa razowego. 1Posiłek:50G ryżu+warzywa(brokuły,marchew,pieczarki,pomidor)+150g filetu z kurczaka 2Posiłek:250G chudego twarogu+10G dżemu [...]

[...] w minusie bo ja jako pilkarz potrzebuje wszytkiego - skladnikow odrzywczych. wiec polecil mi cos takiego : 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane + banan 9:30 Kanapka bez masla z warzywami + owoce 12:30 Kanapki bez masła z warzywami + owoce Obiad Ziemniaki sałatka - ryż saltaki tunczyk w puszce Póżniej ewentualnie owoce/warzywa Kolacja 2 godziny [...]

[...] to 1,5%) BTW 36/22/65 2) Serek wiejski grani 200g + chleb razowy (bez masła) BTW 27,5/11,5/34 3) Posiłek przedtreningowy 150g schabu z patelni do grillowania, 100g ryżu + warzywa (brokuły, tarta marchew, zależy od dnia) BTW 41/15/79 4)posiłek potreningowy Banan plus odżywka BTW 21,6/1/30 [sam mam wątpliwości, czy to dobry posiłek). 5) 150g [...]

[...] wysokobiałkowej i dość niskotłuszczowej (łyżka oliwy dziennie, plus to co w twarożkach mięsie jest. Jadam wtedy głównie: Twaróg, tuńczyk, twarożek wiejski, jajka, kefir, warzywa, mięso, ryby, ostatnio niestety też jabłka, ale to sprzeczne z zasadami low carb wiec już przestaje;) I teraz najgorsze... Jestem absolutnie uzależniona od dobrego [...]

[...] z kurczaka mix warzyw 2h pozniej baton wegl/bialkowy lub (on - optimum nutrition) meal replacement) 2h pozniej 2 kromki pelnoziarnistego pieczywa 100 gr wedzonego lososia,warzywa przed snem(ok 1.5-2h pozniej): casein protein(on) Treningi 4 razy w tygodniu ok 75 min,zajadam jeszcze w miedzyczasie glukozaminke na stawy i czasem dokladam animal [...]

[...] na śniadanie: płatki śniadaniowe (mieszanka ziaren) z suszonymi owocami z orzechami, migdałami, jajko, jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak gotowany, warzywa Co jako przekąskę : jabłko, truskawki Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : jak najmniej ketchupu i owoców Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] 4kromki czarnego żytniego chleba + szynka drobiowa + pomidor B:18,67g W:52,5g T:3,28g Obiad: 150g piersi z kurczaka / kurczak grilowany + 60g ryzu,kaszy gryczanej,makaronu+warzywa na patelnie B:58,55 W:130,8 T:7,35 i moim posilke przed i po treningowym byłby ten sam posilek co obiad czyli to x3 / sałatka z kurczakiem Kolacja: Puszka tunczyka w [...]

Witam wszystkich serdecznie, stosuję taką o to dietę low carb od miesiąca, jak na razie nie widzę kompletnie żadnych efektów (rozumiem, że krótko ale kompletnie nic?) Może ktoś miałby jakieś porady? Warzywa są w prawie każdym posiłku Ser żółty jest z oszczędności, nie stać mnie żeby walić jeszcze więcej oliwy/lnianego czy kupić orzechy Schab z [...]

[...] na dzień 1,5g tłuszczy i 2g białka. Kiedy jadłam ok. 200g węgli było gorzej niż teraz, myślałam że po zmniejszeniu ich ilości problem ustąpi.Pije ponad 2l wody dziennie, jem warzywa, nie jem glutenu i nie piję mleka więc to nie od tego, ew. twaróg, ale go jem dopiero wieczorem a do tego czasu zdąże już się nadać jak piłka. Po zjedzeniu czegoś z [...]

[...] 100 g -marchewka(do surowki III Posilek -Piers z indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100g -marchewka IV Posilek -Piers z kurczaka 100 g -Ryż brazowy/makaron ciemny 100 g -warzywa(polskie sezonowe np marchew, kapusta, buraki-te ktore teraz sa miare tanie i dostepne latwo) TRENING V Posilek Banan WPC( wlozylem to tu gdyz w wiekszosci przykladow [...]

[...] minusie bo ja jako pilkarz potrzebuje wszytkiego - skladnikow odrzywczych. wiec polecil mi cos takiego : 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane + banan 9:30 Kanapka bez masla z warzywami + owoce 12:30 Kanapki bez masła z warzywami + owoce Obiad Ziemniaki sałatka - ryż saltaki tunczyk w puszce Póżniej ewentualnie owoce/warzywa Kolacja 2 godziny [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. Zerowe zapotrzebowanie około 2800 kcal. W dni treningowe przed siłownią 10 g BCAA, po siłowni 10g BCAA, 10g izolatu białka, 20 g Carbo, po godzinie posiłek. Trening między posiłkami nr 4 i 5. Warzywa jem do 4 posiłków, około 500-700 g dziennie. Źródła węglowodanów i protein zamieniam w miarę możliwości jak najczęściej. [...]

[...] czasem ostrzej, czasem tylko troche pobolewa, a czasem w ogóle ale wtenczas nasila się mrowienie w tylnej części głowy, coś za coś. Diete mam dopiętą w mnie 2700- 3000kcl i warzywa na 83kg to mało nie jest - Białko 2.3g/kg, Tłuszcze 1.4g/kg, Węgle 3g/kg. Dodatkowo mam fatalny nastrój i kłopoty z zebraniem myśli i koncentracją. Czasem włącza się [...]

Z racji tego, że mam stagnację i nie chce ani waga ani BF iść w dół postanowiłem przejść na dietę Low Carb. Nie mam z tym żadnego doświadczenia, więc parę pytań. Obcinam węgle maksymalnie zostawiając je tylko w okołotreningowych? Dokładnie czy mogę zostawić starą dietę ucinając tylko węgle? Brakujące kalorie uzupełniam tłuszczem? Przy 72kg wagi i [...]

Nie stosowalem wczesniej diet, wiedze troszeczke mam na ten temat ale duzo teori malo praktyki, zdecydowalem sie na diete Low Carb. Mam problem z duza iloscia tluszczyku na brzuchu i jego okolicach na boczkach sporo jest. Dlatego zdecydowalem sie na ta diete Waga 77 wzrost 176 Wiek 20 Cel: Wagowo nie chce zejsc ponizej 73/74 celem jest pozbycie [...]