warzywa na low carb

[...] Jest to zarys ogolny, nie lubie trzymac sie sztywnych schematow. Jednak najwazniejsze zalozenia sprobuje zostawiac stale - wegle rano i okolotreningowo, warzywa w kazdym posilku procz wokol treningu, sporo tluszczu. Przez wakacje treningi sa rozne rozlozone - czesto mam trening rano kolo 9/11 i pozniej drugi po 18. Nie ma [...]

[...] kurczaka - 150 g kasza jeczmienna - 50 g TRENING V posiłek pierś kurczaka - 150 g ryż brazowy - 50 g VI posilek 4 jaja Oczywiście do posiłków poza okołotreningowymi dodaję warzywa zamienniki: pierś kurczaka - pierś indyka, wolowina jaja - twaróg, makrela kasza jeczmienna - ryż brązowy, ryz biały (po treningu), makaron razowy. Zastanawiałem się [...]

[...] do tabeli, ale nie wyobrażam sobie bez nich jedzenia. Uwielbiam pomidory,papryki,ogórki,kalafiory,buraczk,marchewki czy wszelkiego rodzaju domowe surówki. Tak więc o warzywa nie ma co się bać. Chciałbym aby ktoś z grubsza to ocenił. Redukcja jest zaplanowana na jakiś rok, tak aby w następnej zimie zacząć robić masę. Tak więc jeśli macie [...]

[...] a konkretnie cholesterol. Ponowiłem badania po dwóch miesiącach i zmianie diety (w zasadzie wyłącznie kurczak/indyk, smażone na oliwie z oliwek, do tego orzechy/migdały, warzywa, raz w tygodniu ryba, 2-3 jajka tygodniowo, wcześniej też low carb, ale dużo więcej wieprzowiny i wołowiny). Wyniki jak widać w zasadzie bez większych zmian, co to [...]

[...] izolat/matrix II 20g płatki pszenne 30g płatki owsiane 10g otręby pszenne 10g wiórki kokosowe 100g twaróg chudy 50g dżem III 160g dorsz świeży 30g oliwa z oliwek + warzywa IV 210g piersi z kurczaka 60g ryżu brązowego 40g orzechów włoskich + warzywa V 30g odżywki białkowej, izolat VI 135g tuńczyk z wody 60g ryżu brązowego VII 150g twaróg [...]

[...] 30g + platki owsiane 100g z mlekiem 300ml 9:30 - TRENING (bcaa przed i po) 5x w tygodniu. 11:30 - białko 30g + 100g ryżu + 200g kurczaka 14:30 - 100g ryżu + 200g kurczaka + warzywa mieszanka chińska 200g 17:30 - tuńczyk w wodzie 18:30 - Muay thai 2-3x w tygodniu. (bcaa przed i po) 20:30 - 200g kurczaka + warzywa mieszanka chińska 200g + oliwa z [...]

[...] 9:00 - jajecznica ( 3 jaja , 5g oliwy z oliwek , troszke cebulki i szynki dla smaku) - chleb pełnoziarnisty ( 1 kanapka ) - warzywa ( pomidor , ogórek , papryka ) B:27 T:22 W:38 ~ 471Kcal 12:00 - tuńczyk (bądź inna rybka) 100g - pomidory z śmietaną 150g - orzechy 30g B:28 T:24 W:7 ~ 356Kcal 15:00 [...]

[...] prawidlowe? Jesli chodzi o diete staram sie jesc duzo ryb,serki chude,mleko z platkami owsianymi,chleb razowy ,ryz bialy,kasza, piers z kurczaka,kotlety sojowe,jajka,warzywa np pomidory ,ogorki,rzodkiewke po kazdym treningu banan w dni nietreningowe zamieniam na jabłko,nekatrynke lub brzoskwinie. Staram sie jesc 5,6 razy w dniu:) Chce [...]

[...] rano bo tak wstaję ) : 5 jajek lub ok. 80g twarogu białego 0% tłuszczu z max jednym pomidorem 2 posiłek (ok. południa) : tu zależy co mam do jedzenia. zazwyczaj jakieś warzywa. 3 posiłek ( po poludniu i jednoczesnie po treningu ): pierś z kurczaka ( połówka, czyli ok 200g ) z sałatką ( pół ogórka, pomidor, ok. 20ml oliwy z pestek z [...]

[...] Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed treningiem ok 16.30 )Ryż z filetem z kurczaka (smażonym) + oliwa [...]

[...] oszacowalem na 95-100 ww dziennie...i mam pytanie gdzie najlepiej je 'upchnac' ... -rozbic na 2 porcje i zjesc przed i po tren? -czy cale 90(bo 10 zostawiam w ciagu dnia na warzywa i orzechy) zjesc w okolicy potrenoingowej? Narazie spozywam tak...w posilku przed tren ok 20 -odrazu po w postaci maltodextryny 30 g [...]

[...] indyka + papryka/pomidor+ żytnie pieczywo 2 kromki 4.Posiłek 15:00(po szkole przed treningiem) -sałatka z kurczaka z ananasem kukurydzą -pierś w musztardzie + ryż ciemny + warzywa -makaron durum + pierś -sałatka gyros -czasami jakieś zupy jak mama ugotuje typu pomidorowa z ryżem lub krupnik z kasza i ryżem. ~~~~~18:00 trening~~~~ Pon,Śr,Pt,Nd [...]

[...] + 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka z indyka/polędwica sopocka + pomidor i cebulka B:30 W:40 T:17 432 kcal 14:00 pierś z kurczaka 200g + ryż brązowy 50g + warzywa B:47 W:34 T:3 359kcal TRENING 16:30 Banan + WPC B:24 W:23 T:2 217kcal 17:30 pierś z kurczaka 200g + ryż brązowy 50g + warzywa B:47 W:34 T:3 359kcal 22:30 twaróg [...]

[...] 20g oliwy + OLIMP MEGA CAPS przed treningiem : ARGININA V POSIŁEK: (po treningu) 30g białka, 20g carbo + BCAA VI POSIŁEK: 30g białka, 30g oliwy oczywiście do każdego posiłku warzywa + duża ilość wody niegazowanej Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 [...]

[...] artykule mam totalny mętlik w głowie. 1Czy 2,4k kalori jest odpowiednie ? 2Jeżeli chce robić interwały tabace, albo bieganie to ile muszę dodać kcal w ten dzień? 3Czy te warzywa mogę zamienić na zestaw witamin i minerałów z olimpa? 4 Czy posiłki są ok? 5 Ile kalorii mam spożywać przez pierwsze 2 tygodnie gdy jem tylko ww 20 ? Płeć: [...]

[...] podaż ww. Wygląda to mniej więcej tak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0347d0605354ce6ae2a9174064d03a6.png Mądzejszych proszę o wytknięcie błedów. Wraz z tą suchą karmą spożywam warzywa, pijam kawę poranną, zieloną herbatę i czystą wodę. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu - naprzemiennie,ale o tym później Zmieniony przez - [...]

[...] ze zjadam ok. 100k węgli. Zazwyczaj o wiele mniej. Przed dieta jadlem po 280g. 4 bułki zamienilem na owsianke, serek wiejski i ewentualnie 1 bułkę (w szkole). W domu jadlem warzywa z miesiem z kurczaka. Pilem bialko Dymatize Elite Iso, a wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze trzeba obciąć [...]

[...] niejestem specjalista tak więc prosiłabym o poprawki:) 9:00 bialko jaj 3 sztuki 'kawa bez cukru '(?) 12:00 płatki owsiane+mleko 0% 15:00 filet z kurczaka + jakieś warzywa +oliwa z oliwek 18:00 jakas rybka np makrela wędzona lub tunczyk w wodzie 21:00 izolat lub twarozek oczywiscie w miedzy czasie duzo wody niegazowanej oraz herbata [...]

[...] 800kcal i nie ma w zasadzie w ciągu dnia ani jednego pełnowartościowego posiłku tylko poszczególne produkty zjada co jakiś czas. (serek, baton proteinowy, burger z łososia, warzywa niskokalroczyne, sałatki). Obecenie waży 93kg (173cm wzrostu) mówi ze czuje się dobrze ale nie ma już zadnych efektów. W mojej opinii chłop rujnuje sobie zdrowie nie [...]

Witam ostatnio stwierdziłem że muszę zredukować parę kg. I Ułożyłem taką oto dietę low carb. Póki co przez 2 tygodnie na niej straciłem w obwodzie brzucha 3cm Obecnie 188cm 94kg obwód brzucha nad pępkiem 93cm 1 posiłek 3 jajka 180g płatki owsiane na wodzie 80g Białko 30g 2 posiłek: Chleb 100g Masło 15g Kurczak 150g Warzywa 100g 3 posiłek Kurczak [...]