warzywa na

[...] zytni gruboziarnisty 60g, maslo, schab ze slwika, ser z niebieska plesna, ogorek, pomidor, kawa 2.koktajl: maliny, kawalek banana, olej kokosowy plus jajko, lyzeczka kakao 3.warzywa: brokuly plus mieszanka warzywna mrozona, oliwa, schab ze sliwka 4.jajko, ogorek 5.salata, pomidor, ogorek, oliwki zielone, ser feta, oliwa, kawalek schabu, zielona [...]

[...] i bez wiekszej spinki, troche podjazdow, kondycja poszla w las :P miska 1.chleb zyti gruboziarnisty 80g, benecol, 2 jajka, plasterek camemberta, losos wedz 25g, kawa, warzywa 2.chleb 30g, benecol, losos wedzony, camembert, warzywa 3.indyk piers, losos norweski na parze, brokuly, marchew, ryz brazowy, pomidory z puchy, oliwa, musztarda [...]

No i minęły dwa tygodnie TESTu Dzisiaj u mnie małe bieganie i załatwianie różnych spraw, mimo to dieta trzymana porządnie, a jak DIETA 1. owies + białko 2. tuna + warzywa 3. cyc w pomidorach z cukinią i cebulą 4. twaróg z warzywami + słonecznik + oliwa z oliwek 5. białko Muszę się pochwalić, że dostałam dziś w prezencie taki pojemnik do [...]

wiem ze nie, tak tylko pytam retorycznie zeby sie spytac kiedy jesc warzywa, bo z tego co sie naczytalem to gdybym sluchal wszystkich rad to sie warzyw nie je przed treningiem, po treningu, na kolacje . Wiec kiedy mozna jesc warzywa? Tylko na sniadanie? Ja tam czesto jakies warzywko: pomidorka, ogorasa, albo kalafiorek zapodam i mi jest z tym [...]

[...] KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 183 B 6 T 4 [...]

dzięki za kolejne rady więc tak : 8.00 otręby 50g kefir 200ml orzechy włoskie/ziarna słonecznika 20g 2 jaja całe warzywa 11.00 tuńczyk w sosie własnym 100g kasza gryczana 50g oliwa 10g warzywa 14.00 makaron dwujajeczny 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 17.00 ryż biały 100g mintaj/panga 100g warzywa 20.00 ser biały chudy 150g oliwa 10g warzywa [...]

sniadanie orzechy z nerkowca owsiane jajka warzywa 2snaidanie oliwa 15g piers warzywa 3sniadanie - taka forma mi najbardziej odpowiada mieso warzywa obiad - przed t ryz / kasza mieso warzywa nisko blonnikowe (pomidory, ogorki) po treningu ryz / kasza mieso 50g warzywa kolacja ser poltlusty jogurt naturalny warzywa Troche to juz lepiej wyglada [...]

[...] 1,5G/KG MASY CIALA. A JAK NIE TLUSZCZEM TO WEGLAMI O NISKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM - OWSIANKI, KASZE, BRAZOWY RYZ, FASOLA (TO PRZY OKAZJI ZRODLO BIALKA) a jesli chodzi o warzywa-to podgryzanie surowych marchewek,mozna uznac za jedzenie pozaregulaminowe? czy zaaplikowac je np przed obiadem czy kolacja? (warzywa to wegle,zgadza sie?) NIE MA [...]

[...] serię zrobiłam trochę pro forma na stepie bez obciążenia, bo jakiś leszcz mi się wciął na maszynę i nie chciało mi się czekać dieta: no jak wspomniałam- wybitne parcie na warzywa kapustne %-) dobra, i porządkuje suple, bo już zaczynam brać w kratkę, tylko bcaa jakoś udaje mi się upilnować [...]

dobra, jakoś wytrzymam %-) kupiłam sobie inne warzywa,więc musi styknać coraz wiecej się wysypiam, temperatura powoli rośnie 36,1 stopni wczorajsze nóżki no cóż...weszły wzorowo. nie pamiętam kiedy ostatni tak mnie trening skatował. dosłownie, skatował, kolega się zapytał, czy przypadkiem wiaderka nie pryz nieść. miałam poćwiczyć pozowanie, ale [...]

[...] wyzwanie, bo się spieszyłam. owszem, podeszłam do rolowania, ale bolało jak sk**** suple i dieta: euthyrox 1. jaja, ogórek kiszony, troche wiórków kokosowych 2 jaja, ryż, warzywa (ok.40g) 3. morszczuk, wiórki kokosowe, ryż (ok 60g) TRENING (bcaa w trakcie, 3 g kretki przed i 3 g po) 4. kurczak, makaron razowy (100g) (reszta supli z wyjątkiem [...]

[...] musiałem, bo jak każdy chlał, ćpał to szans nie miałem, a tak to piwko sobie sączyłem . + doszło 4 szaszłyki grillowane różnorakie mięcha + warzywa ;-] do 3 w nocy potem Mnie zmuliło i spanie. Triceps taki zakwas, ze przy mocnym spinaniu bolał :)) DZIEŃ 68 [...]

[...] ich nie robię, bo chcę je zrobić przed wizytą u endo, któa jest dopiero w sierpniu. kalorycznie jest u mnie całkiem spoko, bo w DNT 1800 a w DT 2000, a do tego naeży dodać warzywa (bo nie wszystkie liczę), a czasem nawet mleko do kawy. aha, a po treningu jem przecież jeszcze owoca. No ale w sumie dodam to 100, i tak już jestem zalana. dobra, my [...]

[...] nas nie pochlania ich w takich ilościach. jakbym miała wszystko liczyć osobno to bym...no, oszalala:-P. tak jest mi po prostu wygodnie, a staram się, żeby to nie były jedyne warzywa, które jem tego dnia. tak wiec, regeneruję się dalej. generalnie staram się ruszać- wyszłam na rolki, jakieś tańce, pole dance, coś tam się rozciągam i pracuję na [...]

[...] w okolicy bioder) jedzonko: wczoraj: jajka, siemię lniane płatki owsiane, kakao, wiórki, marchew, kurczak kurczak(?), olej koko, kasza gryczana, kasza jaglana, jakieś warzywa trening+ grejpfrut kurczak, olej koko, ryż basmati kurczak, ser kozi, burak, sałata, pomidor, kasza gryczana dziś: jajka, siemię lniane płatki owsiane, kakao, wiórki, [...]

[...] odpuściłam. w brzuchu mogę robić same planki{:-() jedzonko: 1. jaja 2. miruna, płatk owsiane, marchew, kakao, wióreczki kokosowe 3. miruna, kasza gryczana, masło, jakieś warzywa TRENING+ GREJPFRUT 4. miruna, masło, ryż brązowy 5. miruna, masło, ziemniaki, buraki, cebulka, pomidor 1. jaja 2. kurczak, płatk owsiane, marchew, kakao, wióreczki [...]

[...] Na nowym planie podziele sobie dnt i dt osobno i podaż WW zalezny od treningu, ale to napisze jutro jak sobie zaplanuje wszystko ;-) szamie kolacje gryczana + kura + warzywa + duża łyżka orzechowego%-) https://preview.ibb.co/iwQyU6/2018_01_08_22_12_33.jpg https://www.youtube.com/watch?v=60ItHLz5WEA do jutra ! ;-) Zmieniony przez - f3dorr [...]

[...] Trening z początku ospałe, ale z kolejna serią co raz lepiej! Nic nie nagrałem, bo bateria na wyczerpaniu, sory :)) Szamy nie ma, bo dziś prostota :)) chleb ryż indyk warzywa płatki xD Tom od czasu do czasu 2 dni luzu robie, ale tak czy tak wychodzi 4 treningi w tyodniu ;-) Jutro nogi z kumplem, coś sie nagra zapewne. Elo! [...]

[...] 100g mleko 250 ml do platkow Orzechy laskowe 15g dwa białka z jajek posiłek 2, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g warzywa posiłek 3, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g warzywa posiłek 4, przed treningiem Ryż 100g Piersi z [...]

1.09.2013 DNT, totalny OFF, bardzo mi się przydał, bo już ledwo po schodach wychodziłam po sobocie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191431db2b224240be89e8cf03b214a9.PNG Warzywa: papryka zielona, czerwona, biała, bakłażan, cukinia, pomidory, sałata lodowa 2.09.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg * B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x22kg, [...]