warzywa na

[...] papryka, albo kilka migdałów albo sok pomidorowy (bez cukru). Moja dieta (proszę o krytykę): I posiłek - godz. 9:00 - platki owsiane 30g - migdały 15g - cynamon - omlet z warzywami (2 jajka) - kawa lub zielona herbata B: 20 / T: 20,8 / W: 25,1 -> 351 kcal II posiłek - godz. 11:30 - 2 kromki chleba żytniego 70g - 1 łyżka oliwy z oliwek - [...]

[...] 40g TRENING !!! 12:00 ODŻYWKA BIAŁKOWA WPC 30g + mleko 2% 200ml - od razu po treningu II POSIŁEK PO TRENINGU: 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż naturalny/brązowy 50g warzywa (mieszanka mrożona) 200g lub pałki z kurczaka w naczyniu żaroodpornym z piekarnika ok 150g pomidory polane oliwą lub łosoś z grilla 100g warzywa z patelni (marchew, [...]

[...] wody mineralnej. Decyzje o glodowce podejmij po konsultacji z lekarzem,bo jest to zabieg radykalny i ma wiele przeciwwskazan. 10dni-na wyczyszczenie organizmu Dzien 1-2 warzywa+owoce Owoce i warzywa to duzy zastrzyk skladnikow mineralnych,witamin C i E,beta karotenu i polifenoli. Zwiazki te bardzo korzystnie wplywaja na uklad wewnetrznej [...]

[...] to najczesciej chudy twarog/ryba/chude mięso 200g + makaron lub ryz 80-100g po treningu porcja bialka 40-50min po treningu 200g cycka + makaron/ryz/kasza 100g +warzywa sezonowe lub surowka na wieczor zazwyczaj twarozek Łącznie daje mi to okolo 3000kcal dziennie gdzie moje zapotrzebowanie siega 3200kcal Bialko jest na poziomie 2g na [...]

[...] mam kolarke i porszam sie srednio z predkoscia 3min/km Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio: jajecznica z 2 jajek i 1 białka + 2-3 plastry wedliny drobiowej, warzywa (pomidor,cebulka, oliwki, szpinak), pestki dyni, chrzan jeszcze nie tak dawno: 30g płatkow owsianych +15g whey trec + jabłko + 2-3 łyżki jogurtu naturalnego + siemię [...]

[...] - po treningu 40g WPC - pierwszy posiłek 5 jajek + kromka razowego + 10gmasło/oliva + 50g owsianych z owocami - następny 180/200g piersi + 50g ryżu razowego + 10g olivy + warzywa - następny 180/200g piersi + 10g olivy + warzywa - następny 180/200g piersi + 10g olivy + warzywa - następny ostatni posiłek 100g łososia/100g twarogu + 10g olivy + [...]

Co to jest L-karnityna? L-karnityna jest substancją, witaminopodobną, ważną substancją odżywczą i składnikiem codziennego pożywienia. L-karnityna odgrywa ważną rolę w metabolizmie ( przemianie ) kwasów tłuszczowych. Jest często nazywana witaminą BT lub witaminą energii. Historia L-karnityny L-karnityna została odkryta w 1905 roku jako składnik [...]

[...] ogólnie i chleb żytni razowy + jakieś nasiona, orzechy Co lubisz jeść na obiad : mintaj, pierś kurczaka, indyka, ryż brązowy, kasza gryczana, makaron żytni pełnoziarnisty, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie jadam/ w porze „deserowej” lubię wypić kawę rozpuszczalną lub zieloną herbatę Ograniczenia żywieniowe : chyba jedynie [...]

[...] rodzynki suszone 20g Drugi posiłek - odżywka białkowa 30g , płatki owsiane 60g , migdały 20g Trzeci posiłek: -mięso z piersi z indyka (150g), chleb żytni-razowy 90g , warzywa świeże (pomidor , szczypiorek , ogórek ) Czwarty Posiłek (przed treningowy): -mięso z piersi z indyka 200g , ryż biały 100g , mieszanka meksykańska warzyw Hortex 150g [...]

[...] 10g Kcal ok.360 B:48 T:10 W;12 III 12:30 Tuńczyk w sosie puszka Serek wiejski 1op. Tran 5g warzywa 300g Kcal ok. 550 B:55 T:2o W:27 IV 16:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana /ryz brazowy 100g [...]

Co się kryje w wiosennych warzywach? Wczesne warzywa kuszą nas intensywnymi kolorami i zapachami. Zawierają jednak sporo azotanów, czyli zanieczyszczeń chemicznych. Nowalijki to wczesnowiosenne warzywa szklarniowe. Pojawiają się na rynku bardzo wcześnie: sałata w lutym, ogórki i rzodkiewka w marcu. Chłoną z gruntu nie tylko sporo wody i [...]

[...] łosoś świeży 130g. 25,8-B 17,6-T 0-W -261 Kcal W pierwszym przypadku 42-B 12,7-T 80-W Łącznie-613 Kcal W drugim zaś 33,8-B 19,6-T 74-W Łącznie- 619 Kcal W obu posiłkach warzywa jako dodatek ! 6. Tuńczyk bez oleju 100g. 25,2-B 1,4-T 0-W -115 Kcal Olej z oliwek 10g. 0-B 9,9-T 0-W -88 Kcal Łącznie -203 Kcal 7. Ser Twarogowy półtłusty 100g. [...]

[...] 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : [...]

Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]

[...] 22-23 posiłek i spanie Dieta: Jeżeli jeżdżę rano to: 5:45 Musli 150gr + owoc + mleko 250ml + łyżeczka miodu 7:45 ryż brązowy 100gr/ziemniaki ok. 130gr + kurczak 150gr + warzywa ok. 30dag + oliwa z oliwek Ok. 11:00 chleb razowy ok. 60 + masło + makrela 10dag/ ser biały10dag / warzywa/ szynka z indyka10dag / ser żółty 5dag (2-3 rzeczy z listy) [...]

[...] 2)Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 14/1/38 3)Jaja kurze całe Orzechy włoskie Dynia, pestki Migdały 19/28/3 4)Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek warzywa 16/6/0 5)Wieprzowina, szynka surowa Oliwa z oliwek warzywa 25/40/0 6)Ryż brązowy tunczyk wedzony warzywa 21/2/35 *AEROBY* 7) Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek [...]

[...] Podałem kilka opcji na posiłki, tak aby było łatwiej coś wybrać. W posiłkach wybieramy jeden ze składników z danej grupy, np. posiłek nr4: 50g ryżu +150g piersi z kurczaka + warzywa 7) Warto też zaopatrzyć się w plastikowe pojemniczki na żywność tak, aby dieta przebiegała bez zakłóceń i można było zabrać posiłki ze sobą. ;) W razie czego w [...]

[...] dzień to 1500 kcal. Rano: 2x jajko na miękko lub na twardo + kromka chleba ciemnego z szynką 2-3 posiłek: 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa indyk/kurczak/czasami wołowinka + warzywa 4 posiłek: 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa indyk/kurczak/czasem wołowina + warzywa Przed treningiem: 15g białka Trec Nutrition 5 posiłek: uzupełniam resztę [...]

[...] omegi3 na dzień, 2kapsy witamin, 4tse, 1rzeń-szeń. 1. po bieganiu śniadanie ~ 8.30 -4 jajka/334kcal/30gb/23gt/1gw -30g płatków owsianych górskich/116kcal/3gb/2gt/21gw -warzywa -2kaps. gold omega 3 -1kaps. rzeń-szeń 12.00 -kefir 400g/172kcal/12gb/6gt/18gw -25ml oliwy/220kcal/0gb/25gt/0gw -warzywa -2kaps. witamin 15.00 -100g piersi z [...]

[...] *czubata lyzka bialego ryzu + losos pieczony( ze swieza papryka,tymiankiem sok z cytryny i olowa)lub kurczak bez skurki( czy moze byc z rozna lub z grilowany ? ) + warzywa( mieszanki warzywne - marchewka+kalafior+fasola straczkowa+zielony groszek Trening 18:00/18:30 po treningu banan ( czy moge np zmiksowac banana z jogurtem naturalnym [...]