[...] efektywniej zadziała, jeśli go łykniesz np. godzinę przed aerobami. Magnez korzystnie jest brać przed posiłkiem (ew. z wit.B6) żeby szybko docierał do mózgu, z kolei wapń i C po posiłku. Ja dorzuciłbym zdecydowanie HMB przed treningiem i jakiś Fat burner do posiłków (cholina i inozytol zwiększają metabolizm tłuszczu, czyli jego [...]
Nabiał zawiera wapń, bardzo przydatny przy spalaniu tłuszczu, może jakaś suplementacja... Soja tylko od czasu do czasu... Olej z pestek winogron odpada, oliwa z oliwek i tran to podstawa...
Dzięki za odpowiedź! Niestety fundusze nie pozwalają mi na zakup BCAA i muszę radzić sobie w inny sposób. Obecnie biorę wapń, witaminy i białko. Będę robił z białkiem tak jak mówisz po treningu, a potem posiłek białkowo-tłuszczowy. Jestem trzeci dzień na CKD a jak na razie czuje się fatalnie, dokucza mi straszne otępienie umysłowe, nie umiem się [...]
[...] jakbyście mogli polecić jakieś (opłacalne) witaminki+minerały (najlepiej w 1 tabl.) Musiałyby mieć w miarę dużo magnezu, ponadto b6, b12, potas, dobrze jakby miały luteinę, wapń. Nie muszę mieć za wiele wit. E (jem Omega 3) i wit. C (bo spożywam Acerole). Absolutnie nie mogą mieć w swym składzie żeńszenia. Wiem wiem, że trochę już przeginam :P [...]
jesz warzywa ? ile? jesz codziennie to samo? dieta uboga w wapń omege3 itd. Jak nie rosniesz dodaj kalorii i zmniejsz białko po co ci 200g przy tej wadze. Jak lubisz biały ryż to jedz. Tego kuraka nie smaz w glebokim oleju. Te 600zl wydaj na diete bo tp o co powyżej jest ci zbędne chyba ze kreatyna tylko. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-08 [...]
kazeina jest dobrym bialkiem na noc, ale ogolnie to chyba nie ma co przesadzac z jej iloscia... no i jest jeszcze ta nieszczesna laktoza, dlatego wapn lepiej czerpac z produktow typu kefir, jogurt, bialy ser.
4 posilki beda ok ale jakbys wcisna 5 to bomba, ale sniadanie zamien na omleta z na przyklad 5-10 jaj (ja robie 2 cale i 8 bialek) do tego szklanka owsianki + krem orzechowy i na kolacje wrzuc cos bardziej wartosciowego od kanapek, czyli z 250g twarogu zmiksuj z bananem albo lyzka kakao + szklanka mleka(wapn) albo ew. jakis tunczyk i BOMBA 2-3 [...]
odswierzam ten stary post z tym samym pytaniem czy te witaminy sa cos warte 20 tabsow kosztuje kolo 5 zyli w multiwitaminie przykladowo wit c jest 60 mg wit B6 2 mg wit B12 1mcg...w tabsach z magnezem w jednej jest 100mg wapn-300mg bodajze ...od zawsze moja starsza to kupuje i pytam czy styka powiedzmy po 2 dziennie czy zaopatrzyc sie w inny [...]
chodzilo mi o to jakie byscie proponowali dokupic spalacze bez efki, dieta wysoko bialkowa 4g,bialka na kilogram ciala,3g. wegli na kilogram masy ciala i 1g.tluszczy. 1 tabletka zawiera:Wyciąg z kory drzewa johimbiny 400 mg (zawierający 8mg czystej johimbiny)Wapń: 40 mg Fosforany 31 mg.pzdr.
a i po drodze wejde do apteki - Zakupic magnez potas i wapn i cynk i.....moze mi poradzicie jakich firm? Cos mi ktos ostatnio zachwalał jakąs "Domowa Apteczkę"
Ja obstawiam zapalenie okostnej. Zalecenia są: odpoczynek, witamina D i wapń. Dużo rozciągania i rozgrzewki. Przyczyna może być po stronie butów,techniki biegu lub twardego podłoża po którym biegasz. Polecam fora biegowe, tam to jest bardzo częsta dolegliwość.
stosuje chela zma, nie bedzie to kolidowac? tak z ciekawosci jeszcze spytam, jak sie sprawa ma do skorupki jajka, podobno to dobrze przyswajalny wapn warto zastosowac jakies przerwy od cyklicznego stosowania zma na uzupelnienie wapnia? Zmieniony przez - ELOCHOLERO w dniu 2010-10-02 13:36:44
bo panuja rozne teorie, tzn. wg niektorych nadmiar nabialu nie pomaga przy redukcji, ale zostalo udowodnione naukowo ze wrecz przeciwnie, zawarty w nim wapn pomaga zrzucac fat
Wydaje mi sie ze twoj wzrost jest i tak dobry, ale jesli juz chcesz cos urosnac to zdrowo sie odzywiaj tzn. wyeliminuj tłuszcze ze swojego menu, bo tłuszcz = masa a to wrog twojego wzrostu. uzupelnij swoja diete w witaminy i mineraly szczegolnie wapn, bialko, magnez. Jesli chodzi o trening to wykonuj rano i wieczorem cwiczenia rozciagajace na [...]
Raczej nie. Ale to nie zmienia faktu, ze musisz pic min 2 litry a nawet wiecej dziennie. Zwrocic tez uwage na ilosc mineralow (wapn, magnez) w wodach. Jezeli nie masz efektow to wzieksz ilosc kcal.
-białko wpi albo wpc http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Isolate_+_Shaker_+_Pr%C3%B3bka-opis34273.html - witaminy i minerały http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html - bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html - kreatyna - jaki rodzaj? jabłczan, hcl, oro? co do [...]