wagi

[...] jeszcze pare takich kwiatków a wyjdzie mi że zamiast deficytu 200kcal na redukcji jechałem na -400 Dobra to kolejne pytanie,bo musze lekko diete poprawić po zmianie wagi. obecnie 73,5-74kg B - 2g W - 2g T - 0,8 1717 kcal poprzednio 75kg B - 2 W - 1,5g T - 1 1725 kcal Ilość białka i węgli jest ok? Dodam tylko że najbliższe 1,5 miesiaca [...]

caprion owsiane sa mniej przetworzone,maja wiecej błonnika,mało cukru i wiecej witamin a kukurydziane sa wysoko przetworzone,co do tych czekoladowych czy miodowych itp. to one maja pełnow cukru i sa wysoko przetworzone 100g zwaz a jak nie masz wagi to jak kupujesz owsiane 500g opakowanie to 100g to bedzie 1/5 opakowania

Jaka wage ma sredniej wielkosci jajko (orientacyjnie)

Do kamil_ck :) Czy w wieku 16 lat 176cm wzrostu i 61 kg wagi mozliwe jest zapotrzebowanie 2775kcal?? Dodałem na mase 325 kcal wiec razem 3100kcal! WW - 3100:2 = 1550kcal czyli 50% diety (to chyba dobrze bo jest ekto) 1550:4 = 387 387:61 = 6,3 g na 1Mc No i węgle są dobrze !! sie mi zdaje Pora na Białka Każdy mówi żeby dać 2g na 1Mc wiec patrzcie [...]

Może głupie pytanie, ale zapytam: ile gramów sera znajduje się na kanapce z chleba razowego? Nie mam wagi i nie wiem czy dietę dobrze wyliczyłem. EDIT: już nie trzeba. Znalazłem :) Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-09-27 12:31:54

Zoltko ma cenne skladniki,ale polowa wagi to tluszcze,ktorych unika sie po treningu. O,i wyprzedziles mnie. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-02 19:51:24

175 , 65kg wagi zapotrzebowanie btw 130/85/390 --- 2850 kalorii zgadza się ? pierwszy raz biorę się pożadnie za diete i musze poskladac wszystko ladnie w jedna calosc. na ile posilków dzielic to wszystko pierwsze 4 musza byc o 5,00/9,00/12,00/14-15,00 ... o ktorej nastepne dac ?

[...] trenuje 4 razy w tygodni w tym 2 razy basen dieta jem same salatki z mies piers kurczaka i duzo ryb tunczyk, makrela, łosoś, panga na sniadania jaja i platki nie wiem co sie dzieje bo on spadku wagi 6kg stanołem w miejscu nie wiem czemu? a niedlugo koncza mi si eodzywki i bede chcial zaczac brac kreatyne czy to dobry pomysl ? Prosze o pomoc:)

Jeżeli mam wyliczoną dietę do danej wagi, a przybędzie mi np. 1 kg podczas cyklu treningowego, to trzeba wliczyć ten 1 kg do zapotrzebowania i zwiększyć kalorycznośc?

prosilbym o podanie tematu w ktorym byly podane wagi poszczegolnych produktow, byl on chyba autorstwa Domera. na prawde szukalem ale nie moge znalesc.

jak kazdy ok.20-40g w zaleznosci od wagi i organizmu

A no fakt zle napisalem Ukladam wlasnie diete, ale pewnie na powaznie wprowadze ja w zycie po swietach bo nie mam zamiaru przez swieta jest kurczaka z ryzem A co do wagi, to kiedys wazylem wiecej ale glownie tluszcz. Latwo lapie tluszcz dlatego musze uwazac xP

marciosz 20-50g zaleznie od wagi!! to czy sie odlozy zalezy od calodziennego bilansu KCAL

20-50g zaleznie od wagi!! nie za malo? Ja to myślałem, że trzeba 120-150g. Ba prawie byłem pewien, tylkoz apytałem, żeby się upewnić

spoko ;p a wiesz moze jak odmierzyc te 10-30 g bo nie mam w domu wagi elektronicznej

[...] diete 3000kcal, i już czuje ze to dla mnie mało, że to spalam, jade na niej od może 2 tygodni albo i mniej ale po posiłkach nie czuje sie zupelnie syty.. nie mam w domu wagi wiec nie moge czesto sprawdzać czy przytyłem czy nie, ale szczerze w to wątpie. mam pytanie. czy jakbym dodał jakieś 500-600kcal w tej diecie, to ryzykuje że nadwyżka [...]

[...] zaczynam prace nad soba i dlatego prosze o kilka wskazówek prosze o pomoc w ułożeniu diety no i jakies wskazówki ogolnie waze 115 kg mieże ok 2m i chciałbym troche spaść z wagi ale też bardziej zamienić to wszystko co mam nie potrzebnego na jkaieś mięsnie. mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzic na siłownie i biegac ogolnie sie ucze dlatego [...]

mam pytanie: vzy waga ryżu podawana wi diecie jest wagą ryżu przed czy po ugotowaniu??? jeżeli wezme 1kg ryżu to ile bedzie ważył po ugotowaniu??? (niestey nie mam wagi i ie moge tego policzyć)

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

Hej mam kolejne pytanie :) jestem ekto, 67kg wagi, 186cm wzrostu, 23lata dalem tu dietke na mase do oceny i z malymi poprawkami wszystko wyszlo OK w/g podklejonych tematow i moich wyliczen wyszlo mi ok. 4000kcal dziennie do przemielenia, natomiast dzis odpalilem dziennik vitalmaksa i tam mi pokazuje : KALORIE 2751,2 czym sie sugerowac ?