wagi

[...] ludźmi. Zaczynałem na bica od 4kg, na klate na poczatku 25kg ;) itd. Niestety jeszcze moja waga jest na poziomie kobiety o wzroscie 160cm, więc z moją masą przydałoby się zrównać do wagi mężczyzn o wzroscie ponad 180cm, czyli przynajmniej 70kg. Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-04-03 00:49:04 Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-04-03 00:54:04

Plan jest zły... Zamiast batona wrzuc co innego(Carbo), jaki cel tego miodu przed kolacja? Ułóż odnowa korzystając z podwieszonych. A... co do kalorii... Wszystko zależy od wagi i aktywności.

ciekawie zapowiada się finał turnieju wagi lekkiej, Maciek Górski vs Niko Puhakka. Puhakka na ostatniej gali pokazał że jest dobrze dysponowany , fajna była anakonda w jego wykonaniu. Gdyby na KSW były premie jak w UFC za walkę wieczoru, KO i TKO, To TKO gali miałby jak nic

Kułak-Martela oficjalnie, walka będzie o pas. Szykuje sie dobry rewanż, oczywiście kibicuje Michałowi i licze że odbierze Kułakowi tytuł ciekawe kogo zestawią z Bedorfem, info ponoć ma wkrótce się pojawić. No i bardzo ciekawie sie zapowiada finał turnieju wagi lekkiej :D Górski będzie miał bardzo ciężko, nie umiem obstawić zwycięzcy

Tak jak Helssing zauważył bieganie i masa przy 65kg wagi to raczej kiepski pomysł. A jak dietka?

z dietą to chyba żartujesz? nie podałaś wzrostu i aktualnej wagi, ale na bank kaloryczność jest poniżej bmr. tyjesz, bo Twój organizm już przestawił się na tryb oszczędnościowy. stresujesz go nie tylko trybem życia, ale też tą głodówką. Opisz jeszcze swój jadłospis, bo wielu osobom wydaje się, że je zdrowo, a wcale tak nie jest Zmieniony przez - [...]

Ad1. Lepiej z warzyw, niższe Ig i zdrowiej Ad2. Tak im miększy, tym większe IG Ad3. Nieznacznie Ad4. Wszystko zależy od metabolizmu, wagi, aktywności. Jeżeli przy 1800kcal nie czujesz głodu i waga się nie zmienia oznacza to, że tyle powinno Ci wystarczyć. Zwiększając kaloryczność diety ponad zapotrzebowanie może się też zdarzyć, że metabolizm Ci [...]

Poki jest cieplo biegaj na dworzu pozniej bym sobie bieznie kupil ale to tylko moje zdanie mozesz pracowac nad kondycja i zmniejszeniem wagi jednoczesnie. Biegaj 30 minut dziennie kilka razy w tygodniu ile dasz rade. Na poczatku kilka minut chodu i troszke biegu i tak przez 30 minut, zeby sie nie zameczyc. Po czasie zwiekszaj intensywnosc.

czy po osiagnieciu zadanej wagi, przejsc na zbilansowana? Czy obnizyc tluszcze do bilansu na zero i dalej lc? W dni nie trenigowe wegle dac w III pierwszych posilkach, wychodzi okolo 45ww?Czy obnizyc je?Do np. 100? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-08 15:48:03 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-08 21:18:32

możesz stosować ile chcesz po osiagnięciu wagi będziemy się zastanawiać co robic i jak będziesz się czuł więc nie bądź niecierpliwy i nie wybiegaj w przysżłość

Witaj, chłopie żadne Low carby...będziesz stał w miejscu długi czas, masz zamiar tak się odżywiać całe życie? Pamiętaj, że im więcej mięśni tym większe spalanie kalorii. I nie mówię tego bez doświadczenia. Byłem na low carbie - większość spadającej WAGI to woda i mięśnie. Daje to szybki efekt i działa dobrze na psychike, ale czy o to chodzi? Już [...]

[...] o ucisku na nerw kulszowy, ale zaraz rozciaganie i po bolu nie zostalo nic. Wczoraj wrocilem do diety po przerwie na swieta, dwa dni ucztowania, picia %,pelen luz, mialo to pewnie swoje odbicie poczas tego treningu, ale reset nak najbardziej mial kozystny wplyw na psychike, lecz nie polecam zbyt czesto w piatek pomiar wagi i pasa az sie boje.

[...] nowej diety oraz treningow. Dieta mi sie podoba, trening rowniez, dopadlo mnie znow jakies przeklenstwo, przeszly plecy odzywa sie bark, jakis pech mnie przesladuje, ale moglo sie to przyplatac z tego ze dwa razy na trening poszedlem przeziebiony. Co do wymairow i wagi to mysle ze bez zmian dzis po IV posilkach waze 79,8, pas mysle tez bez zmian.

Jutro koniec III tyg.Bedzie pomiar wagi,pasa. Kreatyne zaczolem brac od 1maja. A tym czasem jedzonko na jutro Od lewej u gory: 1.Lopatka wiep. Szpinak, oliwa 2.Makaron Durum, Kurak, brokuly,olej lniany 3.Po tren. Ryz Paraboiled, Kurak Na dole: 1.Owsiane, Orzechy, bedzie jeszcze WPC 2.Przed Tren. Ryz Brazowy, Oliwa,Pomidor,Papryka,Seler Naciowy [...]

heh, chyba jednak nie :P, ekto ma raczej problemy z łapaniem wagi ja jak tylko bym sobie pozwolił to w momencie puchnę nie koniecznie w mięso, jedynie za ekto może przemawiać obwód nadgarstka 17cm, pozdr Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-12 19:25:58

VII tydzień. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3600 B-2,5 T-1,5 W-4,3-4,4(liczone dla wagi 80kg) Trening, tutaj mała zmiana podyktowana wczorajszym świętem i tak pon, wt - trening siłowy, śro - aero(35min. bierznia),czw - off, pi - trening siłowy, czyli w tym tygodniu jeden trening klata,łapy i dwa nogi, plecy. Suple:B\Z,jadłem nowe białko [...]

ja myślałem żeby jeszcze tak jak jest pociągnąć jeden tydzień, taki mały przyrost wagi był spowodowany pracą w nocy + mało snu + trening, tym bardziej że od jutra zaczynam urlop . To jak, dokładać nie ma sensu czekać tygodnia, czy pojechać jeszcze jeden week ? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-11 09:25:13

nie spieszy się spokojnie Podaj według jakiej wagi liczyłeś. Całkiem całkiem było z 3g białeczka Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 18:41:34

spoko, będę czekał jak dasz radę to napisz wieczorem ja idę na piwo - żart Policzyłeś chyba dobrze, zapomniałem że liczę tylko białko pełnowartościowe, czy policzyć do obecnej wagi? Czy jest konieczne obcięcie białka? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 21:40:35

Tak jak najbardziej a wagi trzeba pilnować bo sądząc po pasie coś trzeba zmienić