waga i rzezba

wiem ze jest przez rz:> tylko r mi nie napisalo jak pisalem.. dobra to i tak nieważne a co do tego treningu to czy naprawde przy takiej masie potrzebna ci jest rzeźba? zastanow sie bo ja na twoim miejscu jechalbym jeszcze normalnym treningiem masowym a gdyby waga przypuscmy doszla do 85 pomyslal nad rzezba..

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

[...] im rośnie, bardzo wolno, bo są ekto>mezo.. wzrastają im obwody, bardzo mało.. lekka masa i lekka rzeźba.. rosną mięśnie odrazu zwarte.. nie napąpowanę wodą.. przy czym waga im nie rośnie, tylko wraz ze spadkiem poziomu bf nabierają czystej masy mięśniowej.. i nie mają tego problemu co ja endo>mezo... nabieram tłuszcz.. może faktycznie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a02d1940aca4542b1eea9f9c9bdaf75.png Dziękuję za wybranie mnie do testu „RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż [...]

[...] obecną, co doradzacie by organizmu nie zajechać, a efekty były zadawalające, w moim przypadku cały czas rzeźba żadna masa, tu musze dodać, iż metabolizm nadal rozkręcony, waga po ostrym obżarciu wczorajszym 71 kg, czyli cały czas w dół. Drugie pytanie, od paru dni w nocy dostaje skurczy szczególnie łydek, nieprzyjemny ból prawie zrzuca mnie z [...]

acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75.4 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni : od kwietnia 2009 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (kieruję się ku zawodostwu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie mam zamiaru mieć zbyt dobrej, bo trenuje pod kontem piłki nożnej lecz [...]

Małe podsumowanie: Waga początkowa: 116,5 kg Waga obecna stabilne 107-108 kg. Dieta praktycznie codziennie na bazie: 2500 kcal (b315/t75/w165) + cheat day w sobotę/niedzielę na zasadzie trochę więcej węgli + zero alko Około 3l płynów dziennie Trening: 3x siłowy + sesja HIIT (na rowerku 30 sec sprintu+ 30sec normalnej jazdy x 10 serii ) do tego 3x [...]

AbrahaM3K jesli o mnie chodzi to sytuacja sie przedstawia tak, jesli mowimy o pogratulować : ogolnie szczuply, waga wzrost, przemiana tak jak pisalem. Ostatnio byla taka sytuacja, ze jak gosciu jeden sie dowiedzial ze cwicze 2 lata na silce i troche domu to on powiedzial ze ja chyba cwicze ale jakieś szachy..z rzeźbą jest tak jak napisałeś. Na [...]

[...] tyg. później już obecne (te z prawej). Porównanie 8 tyg. przed cyklem, i po prawej obecne. i teraz jakieś "bonusy" aktualne: WYMIARY: wzrost: 179 cm / bez zmian waga: 84-85 kg / 75 kg biceps: 38 cm + / 36 cm klatka piersiowa: 110 cm + / 107 cm brzuch: 86 cm / 79,5 cm uda: 63 cm + / 57 cm łydy: 40 cm / 37 cm Trochę zdziwiony [...]

Podsumowanie: Dane: Wiek 21 Tu progress bo było 20 haha :D Wzrost 187 cm Waga 76kg kilogram do przodu Staż pierwsze wejście na siłownie 04.10.2007 z przerwami wakacyjnymi i czasem jak się robiło coś innego. Wymiary: Klatka :108 cm. +3 cm Biceps: 36,5cm +0,5 Przedramię 32,5cm +0,5 Po 0,5 cm w bicepsie i przedramieniu to i tak nieoczekiwany [...]

[...] Same świniaki. Jak wy to Kur robicie, że gabarytowo też idziecie w górę ? Ja to 14 lat nap*****lam i się wiecznie rzeźbię i rzeźbię. Na masie - rzeźba, na rzeźbie - rzeźba a waga od wielu lat co roku ta sama, mimo, że wygląd jakoś tam się poprawia, to kg stoją w miejscu cokolwiek i jak często-kolwiek bym nie ładował w siebie. Nie piszcie mi tylko [...]

#WTOREK# #XXX# KLATKA-BICEPS Niestety mimo kilkudniowej przerwy dalej czuje ból w prawym bicepsie. Dlatego mały ciężar i dłuższe negatywy, mam nadzieje, ze jakos tragicznie to się nie odbije na wymiarach. Od wczoraj wprowadzam wreszcie dietę ! :V 4 posiłki białko tłuszcz + warzywa , stosunek do masy ciała, 1,6 g B , 2,6 g T, 1g W – po treningu. [...]

[...] pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm wymiary z 28 sierpnia waga: 58,4kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód pupy : 91,5 cm Obwód [...]

[...] i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu ok. 11%, wiek 35,5 - wygląd szczeniacki z 10 lat do tyłu hehe :) tyb pracy - biurowa, [...]

[...] fat. A faceta 50kg to już ze świecą szukać. Zresztą jak ma 180-190cm wzrostu to logiczne że 50kg nie będzie ważył, w wielu przypadkach bliżej 100kg ;-) Ważna jest nie tylko waga, ale wzrost, proporcje, skład ciała, o czym tu już zostało wspomniane. Być może mamy różne wyobrażenie na temat fansowego truchtu. Widziałam jak ludzie truchtają, jak [...]

PODSUMOWANIE Witajcie! Przepraszam, że wpis z podsumowania pojawia się tak późno! Szczęśliwie udało mi się znaleźć pracę, która była mi bardzo potrzebna. Pochłania mi ona niestety aż 10godz dziennie, nie codziennie, ale akurat ostatnie trzy dni pracowałem non stop (w tym w niedzielę), oprócz tego cały tydzień trenowałem na siłowni. Wymiary: To [...]

[...] pomiar miarodajny. Jak zbije te 4 cm )pewnie poleci jeszcze ze 3kg) to będę miał w pasie tyle ile miałem jak przyjechałem do UK 8 lat temu a ważyłem wtedy 61kg %-). Obecna waga to 75.5kg. Gdyby nie efedryna to bym tego tłuszczu nie ruszył. Przypuszczam że waga spadnie do ok 72kg, ale jak narazie nie tracę siły więc jest ok a już z 2.5kg [...]

Waga : po diecie 47 wcześniej zdarzało się i 43 Wzrost : 166 Cel treningowy : redukcja/rzeźba 88-O Przepraszam za dosadność, ale... Chyba sobie z nas kpisz?! W chwili obecnej Twoje BMI jednoznacznie wskazuje na wychudzenie, jeśli mimo to chcesz się odchudzać, obawiam się, że coś niedobrego dzieje się w Twojej głowie @-) Jakie masz wobec nas [...]

Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie [...]