SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga i rzezba

  • Nowy plan, jak z regeneracją?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kiedy zwracałem się do was o pomoc w celu ułożenia planu bardzo mi pomogliście, poprawiłem się i trosze urosłem od tamtego czasu mianowicie, biceps z 35 podskoczył do 39, waga z 78 do 82 i w dużym stopniu siła. Wcześniej trenowałem jedną partię mięśni dziennie i takim planem ćwiczyłem około 8 miesięcy. Teraz mam ta samą prośbę do was, mam plan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-02-28 19:31:12 Liczba szacunów: 0
  • DOBRY plan ćwiczeń na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. wiem że jest wyszukiwarka i, że wszystko git ale jakoś nie mogę nic dla siebie znaleźć, mianowicie: jeżeli znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 14:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja "starowinki" ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z wielu powodów (m.in. siedzący tryb życia, stres, który zajadam), w ciągu kilku lat przytyłam około 20 kg, których chciałabym się pozbyć. Na wadze specjalnie mi nie zależy, ale na dobrym wyglądzie i samopoczuciu owszem. Kupiłam karnet na siłownię, Thermo Speeda Olimpu i wróciłam do diety - w moim przypadku Montignaca. Jestem drobnej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2007-05-06 00:19:49 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i prosił bym o pomoc:) na siłownie chodze 1 rok i efektów niema:( chciałbym zbudowac mase i rzeżbe biore kreatyne olimp i hmb olimp ale efektów niema:( czy mogł by mi ktos ocenic mój plan treningowy i doradzic jakie odzywki i suplementy mam zakupic. Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2015-01-21 15:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple dokupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Na siłownię chodzę niecałe 2 lata, mam 27 lat, 180 cm wzrostu i ważę 78 kg, zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem bardzo mało bo tylko 66 kg co przy moim wzroście znaczyło pewnie niedowagę. Diety dotychczas nie miałem żadnej. Po prostu starałem się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie i były to głównie ryż, kasza gryczana, tuńczyk, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2011-08-19 12:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od dawna stosuję dietę, hmm o ile to dietą można nazwac, bardziej jest to zdrowy styl odżywiania... ale moja waga stanęła w miejscu. Waha się miedzy 52 a 53kg.Postanowiłam dobic do 50-51kg ale już nie wiem w jaki sposób. Taka sytuacja utzrymuje się od 3 miesięcy. Chciałabym jakoś wyrzeźbic ciało i zrzucic to coś pod pępkiem:D Do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2010-12-08 18:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na Rzeźbę- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłownie chodzę już prawie 9 miesięcy. Przez ten czas robiłem plan na siłę, jak to robili moi znajomi. Teraz chciałbym zając się odsłonięciem mięśni, wraz z redukcją. Dlatego ułożyłem sobie plan na rzeźbę. Proszę o ocenę oraz uwagi Chciałbym zaznaczyć że oczywiście wszystko robie mniejszym ciężarem Poniedziałek. (Plecy+Biceps) (plecy) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-05-02 19:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o tym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 18lat Waga : 85kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu: full Dieta : jest sprawdzona Przeciwskazania medyczne : brak! Zażywane suplementy : bcaa a wiec ulozylem plan treningowy na 5 tygodni lecz nie wiem czy poprawnie I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-05-16 12:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę --> Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę i z góry był bym wdzięczny jeżeli ktoś ocenił by (poprawił) mój plan na rzeźbę. Zależy mi rzeźbie i zrzuceniu troszkę kg. Trening chcę zacząć od jutra i zależy mi na sprawdzeniu ewentualnie poprawieniu błędów które się w nim znajdują. Diety nie posiadam ale planuję ułożyć. Dane / Ankieta poniżej: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-12-21 18:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam, kiedyś ćwiczyłem sporo w domowych warunkach, ale przez brak czasu, matury i inne sprawy nie miałem okazji przez ostatnie kilka miesięcy. Zrobiłem kiedyś obydwa plany treningu Mawashiego i teraz wybrałem sobie z tego kilka pozycji by stworzyć własny program pozwalający mi powrócić do formy: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-06-04 01:01:30 Liczba szacunów: 5
  • Cel treningowy: redukcja(rzeźba) Wiek: 19lat Waga: 75kg Wzrost: 172cm Dieta: z ujemnym bilansem, 5 posiłków Staż: 2lata siłownia piwnicowa, rok przerwy, 6 tygodni ACT Teraz mam nareszcie karnet na siłownie na długo długo więc chciałbym konkretniej się za to zabrać, a nie tak jak ćwiczenie z kumplami w piwnicy:) Przed każdym treningiem 10 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-11-08 22:09:56 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój pierwszy post - więc witam wszystkich :) Trenuje prawie dwa lata lecz dalej jestem początkujący ;/ więc proszę o małe rady :) Dużo już czytałem na temat diety oraz treningow nie tylko na tej stronie i już mam istny mętlik w głowie ;/ myśle, że lepiej wyszedłbym po prostu poświęcając ten czas na trening ;P ale do rzeczy... Trening Pon - KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-08-12 17:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu 3 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka: Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 Rozpiętki na ławce poziomej 12,12,10,10 Rozpiętki na ławce skośnej 12,12,10,10 Wyciskanie Hantli na ławce skośnej 12,12,10,5 Przenoszenie ciężaru z za głowę 4x15 Triceps Wyciskanie francuskie 4x10 Wymachy z za głowy jednorącz 4x10 Wymach za głowę siedząc gryfem 4x12 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2011-02-23 12:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jednak po ponad 2 miesiącach ćwiczenia planem 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. Redukuję dalej. Ułożyłem plan FBW. Myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. Zakres powtórzeń jak na masę 12-10. Przerwy między seriami 60-90sec. Przysiad ze sztangą się dubluje. Wykroków nie lubię robić. Maszyn nie mam. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2010-06-25 12:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam Kolezanka poprosila mnie o ulozenie diety. Wyszlo mi takie cos jak nizej,poprosilbym o ocene. Dodam ze obecnie celem treningowym jest zredukowanie tkanki tluszczowej ,pozniej rzezba i zejscie do 3 treningow w tygodniu i utrzymanie tej docelowej wagi. DODATKOWO POPRAWA nie wiem jak to nazwac , umiesnienia ud albo wygladu moze tak.Czyli moze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2009-10-05 12:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Zupełna Zielonka treningowa

    Temat
    Trening w domu

    [...] z uchwytem prostym (m. przedramion) Według mnie 9 punkt jest bez sensu,(pewnie dlatego że jestem zupełnie zielony) Mam ok 190cm wzrostu przy wadze 68 kg ,więc napewno waga sie musi zwiększyć proporcjonalnie z rozwojem mięśniowym,jeżeli dobrze zapamiętałem. Czy taki plan jest dobry? To co napisane to jest jeden cykl , trenować chcę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2012-09-11 19:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-01-20 22:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę - do korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym poprosić osoby doświadczone o skorygowanie mojego planu bądź jakieś rady z nim związane. Ćwicze od blisko miesiąca, więc jestem całkowicie zielony w temacie. Mój trening jest podzielony na 3 dni w tygodniu i wygląda następująco: (wszystkie ćwiczenia 3 serie, po 10-12 powtórzeń) zamieszczam obrazki ze względu na to, że nie znam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2010-02-12 14:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 13 Waga 55 Wzrost 160 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) Nie wiem. Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) 4 godziny W-F + 2 godziny zajęć kick-boksu w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-02-02 23:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (początkujący) - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie koledzy, postanowiłem zabrać się za siebie... Trzeba coś w życiu zmienić czasem, padło jak na razie na wygląd. Dość porządnie się zapuściłem. I mam nadzieję na poprawę wyglądu jak i kondycji. Przez 5lat paliłem, jestem w trakcie walki z nałogiem. Mam nadzieję że pomożecie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20lat Waga : 69kg. Wzrost : 174cm. Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-12-08 11:41:49 Liczba szacunów: 0