waga i rzezba

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia ( Rzeźba, Redukcja, siła ) Staż około 0,5 roku Aktywność fizyczna ( praca przy kom po 8 h x 5 dni, dwa razy w tygodniu rekreacyjnie boks.) Sprzet jaki dysponuje to :sztanga, hankle, obciązenie do ~110kg, drązek. Wymyśliłem dla siebie coś takiego ?: -podciąganie 3x5 -wiosłowanie sztagą 3x10 -wyciskanie [...]

Prosiłbym o pokierowanie mnie jak mam używać białko i jakie i czy w ogóle jest sens. PS jestem zielony w tych sprawach :D Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam chcialbym wiedziec jak dobrze zgubic tkanke tluszczową bo wedlug mojej wagi wynosi ona 26% a to troche duzo i jak jeszcze przy tym nie tracic mocno obwodow z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 9miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

Witam proszę o ułożenie plany treningowego, przeczytałem dużo tematów ale nie wiem od czego zacząć.. Dostęp do sprzętu: http://photos08.allegroimg.pl/photos/oryginal/917/31/55/917315594 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna [...]

Witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoja przygodę z siłownią i miałbym do Was kilka pytań. Jeżeli ktoś ma czas i chęci proszę o konkretne odpowiedzi. Zaczynając od początku. Jestem po 2 miesiącach ogólnych ćwiczeń którymi się rozciągałem i nabierałem wprawy w ćwiczeniach. Teraz chciałbym zacząć konkretny trening. Moim celem jest rzeźba + redukcja [...]

Bardzo proszę o rozpisanie treningu dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: ---- Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 4 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] jest takie połączenie, to napiszcie mi co ewentualnie do tego zestawu mogłbym dodać (może tussi?) i jakiego stacku użyć... cel- rzeźba z niewielką ilością masy... wiek 20 waga 85 wzrost 180 bf ok 22% (może nieco mniej) kuracje przebyte z superanabolonu (ok 3 lata temu) suplementy było sporo, lecz wszystko pod kątem rzeźby staż na siłowni teraz [...]

Witam, wlasnie koncze moj plan na mase i pora na kolejny ale tym razem na rzezbe. Problem polega na tym ze od jakiegos czasu chodze znowu na treningi i cwicze tam 10 godzin w tygodniu(2g dziennie) plus silownia 4 dni . Nie chcialbym spalic sie i dlatego nie wiem jakie plan wybrac FBW, Split itp. To moj ostatni plan i dane: [...]

Witam! Mam 16lat, 179cm wzrostu i 92kg wagi. Mogłbym prosić o doradzenie mi jakiś odżywek w celu zwiękrzenia swojej masy mięsniowej i spalenia tego tłuszczyku :P Bardzo prosił bym o pomoc. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zapodaj.net/9553befc3203c.jpg.html http://zapodaj.net/f39966401ad61.jpg.html Wiek: 16 [...]

Wiek: 18 lat Waga: około 73-74kg Wzrost: około 173cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu Staż: miesiac Dieta: rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan 2 sniadanie: chleb razowy lekki,wedlina z piersi z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z [...]

Witam Mam do was prośbe zastanawiam sie nad jakims cyklem sup albo czyms mocniejszym 1 .WIEK:19 2 .WAGA:90kg 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:39cm -Klata:111cm -Udo:50cm -Talia:88cm 5 .STAZ NA SILOWNI:1.5 rou z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna /hmb Regularnie cwicze od jakichs 3-4 [...]

Witam, Od Czerwca tego roku planuje zaczac chodzic na silownie,przede wszystkim zeby zrobić mase i nie wygladac jak typowy Jasio.Chetnie chodzilbym na silownie 5 razy w tygodniu,ale czy to na poczatek bedzie dobre rozwiazanie? Mam kompleksy przez to że wyglądam jak szkielet,to też bedzie moja motywacja,zeby zaczac nad soba pracowac.W dodatku [...]

jakie ćwiczenia wykonywać na środkową część brzucha ? czytałem art o mięśniach brzucha itp , szukałem na necie lecz nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74-75 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne [...]

Witam, nie będę się rozpisywał. Wszystko umieściłem w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: biegi średnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam Przeciwskaznania [...]

Siema. Na wstępie dam ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83kg. Wzrost : 180cm. Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : 3 miesiące trenowałem muay thai Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeden cykl HMB Ostatnio przerabiany plan: [...]

Znacie jakis plan na rzezbe?? Jeśli tak to prosze was o podanie;) Zgóry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Drążek do podciągania [...]

Witam. Jak początkujący nie mam dużo wiedzy na ten, dlatego zwracam się do was. Jestem po zakupie Deki 250mg, Winstrolu 50mg, clomidu oraz HCG Eurigil 5000iu. Wiem, że to nie duży zapas ale w najbliższym czasie planuję większy zakup. Dlatego zwracam się do was z prośbą o jak najlepszy plan cyklu na najbliższy czas. Liczę na wsparcie i brak [...]

Witam! Mam 18 lat. Waze ok 79 kg , wzrost 175 cm. Zależy mi na tym żeby wyrobić sobie rzeźbę, na siłownie mogę chodzić 3 razy w tygodniu na ok godzinę. Bardzo porsze o pomoc w związku z intensywnoscia treningu, liczbą powtórzeń i rodzaju ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na [...]

Witam!!Mam 16 lat ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tygodniu. poniedziałek klata,motyle, Środa: biceps,triceps Piątek: Barki,plecy Moje wymiary to: wzrost:174cm waga:73kg wyciskanie:92kg klata: 106 biceps:34 udo:59 W mojej postawie i masie widzę duże różnice. Przed treningami ważyłem 58 kg biceps 27,5 wyciskanie 60kg Mimo treningu 5 miesięcy słabo [...]

Witam!!! Ćwiczę właśnie planem na masę 3 tygodnie. Mam zamiar jeszcze robić masówkę 7 tygodni do okraglej 10-tki.Zatem mam pytanie. Czy po skonczeniu treningu na mase moglbym zaczac sie rzezbic czy jeszcze z tym zaczekac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 72kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: [...]