wałek

19/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 tea pot left 32kg 10 tea pot right 32kg 10 wałek (ab roller) 2. Siła a) Power Clean 2*3*40kg 2*3*50kg 2*3*60kg 2*3*70kg 2*3*80kg 2*3*90kg 3*100kg b) Back Squat with Pause 3*70kg 3*90kg 3*110kg 3*3*130kg 3. Kondycja 6' EMOM 5 Thrusters 50kg 16m Prowler Push Sprint 65kg Komentarz: EMOM zamienił się już [...]

[...] kraty BICEPS 1 .Uginanie ramion gryf lekko łamany--16x25/14x30/12x35/10x40/10x40 2.Tak jak marsz --3x10x22 3.Hantle ze skrętem --14x12/12x15/10x17,5/10x17,5 4.W oparciu o wałek -tak jak modlitewnik---3x12x25 PLECKI 1.Górny wyciąg jednorącz --3x10x35 2Górny wyciąg siedząc lekki skos przyciąganie do mostka chwyt na szerokość [...]

sprawiło ,nie dam rady kilka minut wałek ustawił się jak gdybym pod górę wjeżdzał ,wyświetla kadencje a mocy nie widać

Byly tez walki w roznych rozmiarach, klasycznie sobie wszystko przymierzylem w sklepie na podlodze i najlepiej lezal mi ten doubleball. Ceny podobne jak pokazujesz, walek najdrozszy bodaj 34 euro. Rolowanie bardzo pospinanych partii boli, a nie ma byc to samoumeczenie tylko rehabilitacja - dlatego walki ze specjalnie dopasowanych tworzyw. Klocek [...]

Rozprawilem sie z ITBS we wlasnym zakresie, bez lekarzy, fizjoterapeutow itp - przy pomocy walka. Troche bolalo, troche trwalo, ale to zaden klopot, poradzisz sobie doskonale. Grunt to odpowiedni, twardy walek o wlasciwej srednicy. Mam tu jednak wlasne spostrzezenie - z autopsji. Wiele godzin w pozycji wyprostowanej - w biegu - bole plecow, ledzwi [...]

[...] muszę trenować, bo na razie za mocny dla mnie jesteś. Co do ITBS, to z tymi ćwiczeniami spróbuję, lekko je odpuszczałem sądząc, że swing i snatche załatwiają sprawę. U mnie wałek się nie sprawdzał, sprawdza się kijek i twarda piłka wielkości tenisowej do rozmasowania tyłka, tym bardziej że mam wrażenie, że czasami chodzi też o mięsień [...]

Zaczyna się poranna rutyna ;-) wałek, yoga, easy strenght. Potem do pracy, a z pracy biegiem przez ośnieżony las. Cholera, boję się buty założyć ;-)

czyli jednym słowem cały ten trening to jeden wielki wałek?

[...] wtedy na siłowni siedziałbym grubo ponad 2 godziny ;) dobrą opcją wg. mnie jest rollowanie całego ciałą w DNT, a w DT te partie mięśniowe które zrobiłeś. Jak chodzi o wałek to polecam z firmy BlackRoll te najtwardsze "PRO". No i ostrzegam - nie raz będziesz miał łzy w oczach jeżeli masz takie przykurcze ;) Tu jest dobry tutorial: [...]

To nie wałek tylko WAŁ :D Dwie osoby by się mogły na nim równocześnie bawić :D

O kurde, nie wiedzialam ze do odcinka lędźwiowego jest specjalny wałek :-O dobrze, ze temat został poruszony

Co to za wałek u mnie się robi jak klikam www.sfd.pl i mi wyskakuje ostatnio: Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 880-192-659 I ni.ch**a nic nie mogę poczytać

kurde, nie wiem wlasnie jak mam sie upewnic no bo jesli na SGGW tez jest taki przelicznik, to walek:/ ale jesli jest taki, jak na stronie podają, to chyba warto, nie?? jak sądzicie?? np. 40 z rozsz. = 60 z podst. warto??

[...] przysiadów, + wieczorne masowanie kolan uwagi: kolana doskwieraja mi tylko po prostowaniu nóg na maszynie ( ale tylko wewnętrzna cz.rzepki ) , myślałam że mam źle ustawiony wałek ( na nisko/ wysoko ) lub całe siedzenie, poleciałam nawet po instruktora, ale powiedział że jest ok. tak czy inaczej, jak radziła Arphiel masuję kolana Zmieniony przez [...]

kolejny walek na koniec zrobi sie ankiete i publika bedzie glosowac mam nadzieje ze nie bedzie brana pod uwage sympatia tudiez antypatia ale faktyczny progres (hmmm) podczas cyklu i efekty uzyskane podacz tych 6-ciu tygoniu ...pozniej bedzie dogrywka dla tych co czuje sie niespelnieni czyli np. dla mnie.... dla mnie i pewnie dla wielu niektorzy [...]

obli - uwazasz ze w moim przypadku tylko nie jedzenie da mi szczuple nogi? no wlasnie, wiem, ze chudnie sie z calego ciala rownoczenie, ale zobacz, ze u mnie od razu robi sie chudsza talia. Do lutego na pewno brzuch bedzie plaski, ostatni walek zniknie i wroce pewnie do 67 cm w talii, a moze i mniej. Wiem to, bo znam swoje cialo. Cycki zostana [...]

5/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 tea pot left 20kg 10 tea pot right 20kg 10 wałek 2. Siła a) 2* Power Clean + Hang Power Clean + Front Squat 2*20kg 2*40kg 2*60kg 5' EMOM 1*80kg Power Clean 5' EMOM 1*90kg b) Back Squat with Pause 3*60kg 3*80kg 3*100kg 5*110kg 5*120kg 5*125kg 3. Kondycja 10' EMOM 5 Thruster 30kg 5 Pull ups 5 Burpees [...]

12/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 tea pot left 20kg 10 tea pot right 20kg 10 wałek (ab roller) 2. Siła a) Power Clean 3*40kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*1*95kg b) Back Squat with Pause 3*40kg 3*60kg 3*90kg 5*3*125kg 3. Kondycja 5 rund na czas 200m sprint 10 over the box jump 20 KB Snatch 20kg wynik 12:21 4. Akcesoria 2*35m Slow [...]

22/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 tea pot left 32kg 10 tea pot right 32kg 10 wałek (ab roller) 10 shoulder dislocates 1. Siła Power Snatch 2*3*30kg 2*3*40kg 5' EMOM 3*50kg 5' EMOM 3*55kg 5 rund co 90 sek Snatch Pull 2*80kg Kettlebell Snatch 1*32kg left 1*32kg right Martwy ciąg 6' EMOM 3*130kg 2. Kondycja 3*800m sprint 2' rest każda [...]

Tak, jak najbardziej. Dodatkowo muszę iść na laser i fale magnetyczne. Podejrzewam, że to historia związana z przeciążeniami. Teraz rozluźniam nogi, codziennie wieczorem, wałek i masaż.