w rok

[...] przestałem ćwiczyć i jadłem co popadnie, żeby się odstresować poprzez problemy ze snem... Więc mój taki zamysł w głowie jest taki, żeby tej tkanki zostało jak najmniej, potem budować suchą masę, lub lekko się podlać, ale chciałbym żeby to nabierało wyglądu. Za rok pewnie lepiej to poleci :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-24 21:05:41

[...] chciał do maxa dociąć, potrzebowałbym jeszcze 2-3 miesiące, za dużo tego fatu siedziało i dalej siedzi, ale mięcha też brakuje :-) Więc postanowiłem wejść na masę i za rok zrobić docinkę, myślę, że będzie mi prościej jak przypilnuje michy :-)) Jestem i tak mega zadowolony bo zleciało prawie 9-10cm z pasa, więc baza pod czystą masę jest, ale [...]

Dokładnie, higiena jest bardzo ważna, ale mój problem powstał rok temu w kwietniu i tylko na tle nerwowym. Czasami 1-3 noce nie przespana, nawet godziny a rano do pracy... całe szczęście, że to już minęło i zdarza się sporadycznie, a kluczem to sukcesu było też wywaleni wszystkich leków na spanie no i oczywiście nie myślenie o tym, że jak się [...]

[...] skos pauza 4 x 6 / 79,5kg 2. Hantle poziom 3 x 8 1 x 7 / Hantle 35kg + 2x regres / 27,5kg/22,5kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 7,5kg 4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg 5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 20kg 6A. Francuz ze sztangą 4 x 10 / 35kg 6B. Uginanie na ławce skos 4 x 10 / Hantle 10kg Od paru dni mam problem z [...]

rion10 Zapewne jest dużo racji w tym co piszesz. Na pewno nie odpuszczę ćwiczeń i michy, bo dużo załatwiliśmy już rok temu :-) Ogólnie, siłownia pozwala mi się odciąć od rzeczywistości, co jest bardzo pomocne, bo niestety między nami z narzeczoną nie układało się ostatnio dobrze, więc pasja w postaci siłowni oraz teraz jeszcze zacząłem uczyć się [...]

[...] włożyłem w poprawę sylwetki. Pisałem Lotarowi na priv, że najgorsze, że teraz ciągnie mnie na imprezki... %-) Ale nie zmieniam rytmu, czyli jakieś alko raz na 3-5 tyg. Ten rok postanowiłem poświecić tylko dla siebie... Zawsze myślałem o tej drugiej osobie, żeby było jej dobrze, nic jej nie brakowało, czas teraz zrobić coś to myself. Wtorek [...]

[...] pogoda już nie pozwoli mi biegać, ale kto wie, może same obwody i cięcie kalorii pozwoli lepiej dociąć i odkryć kratę, bo to jest mój cel :-) Start mam o wiele lepszy niż rok temu, bo z pasa 82, a nie 90 :-) Bartosz_P Witaj, witaj :-) Oczywiście, nie było żadnego obijania się, micha 5x w tygodniu trzymana na 100%, weekend to od 1-3 cheatów i [...]

O, fajny pomysł z tym podsumowaniem. U mnie ten rok minął pod znakiem powrotu do treningu siłowego po przeszło 15 latach. Zaczynałam prawie od zera, chociaż nie bez znaczenia okazała się u mnie pamięć mięśniowa, zwłaszcza przy WL. Udało mi się prawie dogonić mój PR sprzed lat. Dzięki forum udało mi się trochę usystematyzować treningi, sporo się [...]

[...] Długa do tego droga, więc czas zacząć nią kroczyć ;) echhh, moim zdaniem to za duże obciążenie, by przygotować się na maraton w ciągu trzech miesięcy.. a ty chcesz jeszcze wcisnąć w bieganie trening siłowy? niestety, albo w lewo, albo w prawo... do maratonu osoba z twoim stopniem wytrenowania powinna przygotowywać się co najmniej rok-dwa...

[...] Więc na co to wszystko?! Lepiej idź na tego burgera co ostatnio, nie pamiętasz? Był przecież taki zaj**isty! Przepij wymarzoną formę browarkiem a tłuszczem zajmiesz się za rok! No właśnie! Za rok.. jak co roku.. Teraz zadajmy sobie pytanie czy uleganie raz na jakiś czas głosom z Twojego ramienia to słuszne czy nie? Na to nie ma jednoznacznej [...]

Do tego jakoś beznadziejnie je@#@# mi się w głowie po tej redukcji. O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz mam jakieś dziwne napady na jedzenie + podjadanie i tak w tym tygodniu jednego dnia wpadło ~1k kcal żeby drugiego wpadło >10k ... bo jak już mnie najdzie to nie potrafię się ogarnąć a do tego na następny dzień [...]

[...] chce sie poddac i jedna ktora walczył mam nadzieje ze dojda one do konsensusu i wybiorą wolność i zycie bez lęku, bo w koncu bez wglądu na objawy pokazywalem im przez caly rok ze zagrozenia nie ma nigdzie wokół mnie. A jak juy lek sie pojawi, bo u kazdego moze sie pojawic to glowa to przerobi i nie spowoduje lawinowych nawrotów objawów Nie [...]

Ku mojemu zdziiwnieniu zadzwonil do mnie lekarz, którego pozegnalem rok temu. Mialem przy nim 5 nawrotów i caly czas dodawał mi lekow, wieksze dawki i wieksze ilosci, ktore, jak ktos czytal dziennik, to wie, ze nie za duzo pomagaly. W 1 okresie bralem chyba 4 rozne lekki bez poprawy. Jak dzis dowiedzial sie jakie biore dawki i ze odszedlem od [...]

qw3rty: znalazelm narazie testosteron, to 1 badanie. Badania robilem 2 lata temu i pewno z rok temu, takze nie latwo to odkopac, ale wszytskie badania wklejalem tu na dziennik To badanie jakos z poczatku mojej przygody z depresja i nerwica, czyli jakies 2 lata temu /SFD/2019/10/15/2343a24da39f4f0ab37ac68c1389cc90.jpg bardzo bardzo niski byl i [...]

[...] 14-15 dwa energetyki i nie mogłem zasnąć do drugiej w nocy. Myślę, że to dlatego, że na co dzień w ogóle nie pije kawy i mam małe spożycie kofeiny, więc mocno na mnie działa. no a jakies ponad rok temu jeszcze 4 rozne tabletki nie mogly mnie uspic. Jak to lekarz wtedy mowil "Panie te tabletki by konia uspily, ja to bym po nich kilka dni spał"

[...] do czasu i dobrze Ci idzie! Trzymam kciuki za zejście z leków w niedalekiej przyszłości. Czuje sie naprawdę bardzo dobrze po tym co przeszedł moj organizm. Plan na ten rok to zejść do minimalnej dawki lekow, co oznacza ostatni krok od odstawienia. Zaczynam tez szukać swojego kalorycznego zera i liczyć kalorie, czuje ze moj organizm jest juz [...]

I pamiętaj o jednym, atak paniki, czy inne objawy nerwicowe mogą Cię złapać za miesiąc, za tydzień, za rok w momencie w którym nawet nie będziesz się tego spodziewał. Nie daj się wkręcić, znasz już swojego wroga ;-)

I pamiętaj o jednym, atak paniki, czy inne objawy nerwicowe mogą Cię złapać za miesiąc, za tydzień, za rok w momencie w którym nawet nie będziesz się tego spodziewał. Nie daj się wkręcić, znasz już swojego wroga ;-) tak mam to na uwadze :)

kolego to nie tylko zawody, a także dobra zabawa chyba brałeś rok temu udział, jezeli uważasz , ze poprawiłes sylwetke to chociazby z tego powodu , czemu sie nie pokazać? no chyba, że przejmujesz się potem mocno komentarzami tych , co to potrafią tylko dużo 'głosować' a sami zdjęć nie wstawią ;) Poza tym frekwencja jest głównym czynnikiem tego [...]

[...] workout i kickboxing, też dobrze mi szło, różne ewolucje, flagi, muscule upy, stanie na rękach.. Ale to nie było to chociaż - dalej mi wychodzą mimo nie ćwiczenia tego jakiś rok czasu już. No i właściwie na siłowni trenuję jakieś 1,5 roku z dietą ogarnięta i treningiem. Tutaj czasy drążków i kickboxingu :-% : [...]