w jaja

Kapu możesz placka zrobić: mielisz płatki, rozbijasz do nich jaja, sypiesz cynamon do smaku, możesz jakieś orzechy dodać, trochę mleka mieszasz to wszystko i smażysz na teflonie albo w gofrownicy Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 14:28:02

[...] po treningu 10-15min. pije gainera to po oko 45 minutach od wypicia jadam posilek. Teraz przykladowo kiedy budze sie rano mam pic bialko i po ilus tam minutach jesc np jaja+platki owsiane czy jak to robic? W przypadku kiedy konczy mi sie gainer to bede bezp. po treningu pil bialko + wegle rowniez od razu czy dopiero po uplywie 30-40 minut w [...]

[...] TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE OK A JAK NIE NOT O SMAZ NA TLUSZZCACH STALYCH I CODZINNIE RADZIL BYM CI NIE SMAYZC [...]

04-01-2013R DNT 3 dzień redukcji 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40gww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 [...]

[...] A powazniej, takie chwile chce sie zatrzymac na dlugo. Stad niezliczona ilosc zdjec, pamiatek, koszulek i innych gadzetow. To te, nie ma co udawac, momenty w ktorych czujemy sie po prostu dumni i szczesliwi ze swoich osiagniec. Gdyby mi ktos trzy lata temu powiedzial, ze ukoncze polowke w czasie ponizej 6h to zapytalbym go czy sobie robi jaja.

[...] calkiem nie odpuscilo. Spacer znowu w deszczu, snieg szybko stopnial. MISKA 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - maslo, orzechy, pasztet, ziemniaki - orzechy, smietana 30%, indyk, owies, jajo - ryz, mielone, fasola czerwona - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - ryz brazowy, watrobka B/T/W 173/78/203

[...] jutro :-) Marta bardzo prosze o dalsze wskazowki :-D };-) MISKA 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - groszek, orzechy, indyk, maslo, ziemniaki - indyk, jajo, owies, orzechy - maslo, oliwa, ryz, wieprz, wol - marchew, indyk, ryz - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - oliwa, indyk, ryz BTW 173/80/200

[...] tak pozwolic? no chyba ze koniecznie w wodzie...: śniadanie: jogurt naturalny 4,3 2 6,2 61 100 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 Wiórki kokosowe 5,6 63,2 27 611 30 w szkole: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 270 szynka 17,1 20,3 0,9 255 60 jabłko 0,4 0,4 12,1 47 150 [...]

[...] - najczęsciej/. jakie wiec żródła białka mamy na myśli ?>< zwierzęce ?>< roślinne><? ze zwierzęcych proponuje odrzucić mleczne. pozostaje nam wiec mieso, jaja i ryby. wezmy pod uwagę teraz obróbke kulinarną, np jaja najlżej sa trawione na miękko i sadzone lekko lejące sie /żóltko/ najtrudniej trawione są na twardo. dalej [...]

[...] spora ilość surowych warzyw, białe pieczywo... eliminacja wyglada tak ze jemy np tylko gotowane mieso i ryz przez cały dzień , jesli nie mamy wzdeć dokładamy co dzień np: jaja, rybe, duszone warzywa ale tylko lekkostrawne czyli bez np papryki. nic nie smażymy,tylko gotujemy lub dusimy jaja na miekko, żadnych owoców... pijemy na 30 min przed [...]

[...] Finalnie menu będzie wyglądać tak, że wywalimy wysoko przetworzoną żywność, ograniczymy lub zupełnie wyelimnujemy produkty zbożowe, postawimy na mięso, ryby, warzywa, owoce, jaja czego uzupełnieniem będą nabiał, nierafinowane oleje, ziołowe przyprawy Zwiększymy także podaż energii. swoją drogą nie chce mi się wieżyć że zjadłeś 100g kakao w jednym [...]

[...] i dieta. Połóż na to nacisk. Kiełbasa, pomimo że domowa, z zaufanego źródła, niech też będzie dodatkiem, a nie podstawą diety (vide 300g ED). Podstawą białkową niech będą świeże ryby i świeże mięso (poddawane obróbce w warunkach domowych przed spożyciem), a także jaja. Uzupełnieniem - nabiał. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-11 08:47:52

[...] -100g ryzu. 150g cyca, 30ml oleju z pestek winogron + salatka pekinska -(przed aero)100g ryzu. 150g cyca, 30ml oliwy z oliwek + salatka pekinska -(po aero)150g ryzu. 3 jaja + salatka pekinska < niestety taki posiłek a nie inny bo już nie mialem miesa odmrozonego %-) -200g twarogu. 20ml oleju z pestek winogron. marchew DOMS'y po sobotnim [...]

[...] nie wiem zapomniałem wczoraj rybe rozmrozić więc musze sobie jakos radzic tym co mialem dostepne. po treningu mialem isc na kebaba ale post jest i żona chyba by mnie za jaja powiesiła %-) ja tam wierze ale do kosciola raczej sie nie wybieram. tyle ze jak Marian zauważył to nie jest temat na takie rozmowy delikatnie mowiac mam podobne zdanie [...]

[...] i zaraz po posiłek miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwy z oliwek -(Przed t) 150g ryzu, 150g miesa, salatka -(po t) 100g ryzu, 150g miesa, salatka -pol pizzy, 2 browary %-) -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy -200g twarogu 25ml oleju lnianego dzisiaj poszedłem w ślady przemka i tez poszla pizza i dwa browary %-) (kumpel miał urodziny)

[...] przed Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego, jabłko -150g ryzu, 150g miesa, 30ml oliwy z oliwek, brokuły -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Trening świetny, w prawdzie to wyciskanie zza głowy poszło dość ciężko ale mysle ze na next [...]

[...] :-( Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g przed treningiem Miska: -120g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca -(po t) 150g ryzu. 200 cyca (ten posilek powinien byc na odwrot z przed trenigowym ale niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml [...]

[...] Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g przed treningiem Miska: -120g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca -(po t) 150g ryzu. 200 cyca (ten posilek powinien byc na odwrot z przed trenigowym ale niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml [...]

[...] przed Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego, jabłko -150g ryzu, 150g miesa, 30ml oliwy z oliwek, brokuły -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Bardzo fajny trening, prawie wszedzie troche podokładane, na barkach po tej SS jak zwykle [...]

[...] oliwek z oliwy, 1 jablko -150g ryzu, 200g cyca, salata zielona -150g ryzu 200g cyca salata zielona -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek, brokuły Uwagi: Fajniusi trening, prawie wszędzie podokładane, w tym wycisku ujemnym te łokcie juz troche skorygowałem, nie [...]