w domu

[...] calkiem spoko ;-) potem zakupy jakies zarelko i tak leci, szama na jutro do pracy juz gotowa takze, czekam na mecz zobacze czy pojde gdzies do pubu co moze sie srednio skonczyc cz spokojnie w domu obejrze %-) POLSKA !!!! /SFD/Images/2016/7/1/0ee5210a87c144b391c49b7a70e34dd6.gif Pozdroo/SFD/Images/2016/7/1/4216828d38ab4e5e9f6f1644bdfed12a.gif

[...] nie jestem przekonana co do wyższego zapotrzebowania, bo oprócz treningów to mam dosyć siedzący tryb życia- praca siedząca, przystanki autobusowe blisko, sklepy blisko, w domu też siedzę, bo się teraz muszę dużo uczyć. Fakt, zapotrzebowanie się zmieniło, bo nic złego się nie dzieje na tej wyższej kaloryczności.przyznaję,że też siedzi dużo w [...]

[...] wiadomość z ofiicu, że mój pas(przepustka) stały jest gotowy i mam appointment na srode %-), po cichu myślałem że sie nie wyrobią przed skończeniem tymczasowej i odpoczne w domu z tydz :-( a z drugiej strony wszystko sie układa, jak prace zmieniałem to jednego dnia konczyłem w starej, a na nastepny dzien mialem trening w nowej %-) szczerze bede [...]

wczoraj dnt micha w miare potrzymana po za umilaczem do superkina w domu z lokatorami hercules potem marsjanin piwko+lód \-) taka mała nagroda za koleny krok do przodu ;d a ta kawa to moim zdanien jedna z lepszych na półce w sklepach ktoś lubi to polecam /SFD/2016/10/28/6c63177b39694b0a9bed02e4d435bb36.jpg

28/11 DNT w pracy 5;30 13;30 luzik byl takze mialem sily posprzatac w domu pranie zrobic i duperele %-) znalazlem nawet czas na ksiazke i serial nowy odpalam Narcos polecam :-D paczka z Polski mi przyszla od rodziców, nic Mi nie brakuje, ale nalegali to ok :-P szama /SFD/2016/11/28/90411dae26d442a5b64720d32e3bc4e4.jpg makaron owies owoce warzywa [...]

[...] polsztanga 5x10 wyciag góra 5x12 wioslo hantla 5x12 sciaganie z góry 4x10 podciaganie sztangi 4x10 podciaganie w lezeniu 4x10-12 sztanga prosta 3x8-12 mlotki 3x8-12 brzuch w domu roller 400 kasza/ryz 6 wafli 130 owsa owoce ¬¬¬ 500ww dobry trening, ale dosc dlugo mi zeszlo pomimo seri łaczonych wyciag i wioslo oraz podciagania z 1h 20, spociłem [...]

[...] wasko 3x unoszenie hantli 3x + tylne 3x francuz hantlami 4x hantle biceps 4x tabata Oficjalnie koniec redukcji dzisiaj Po treningu wpadł burger jakies 100g zelkow i lód w domu - niebo w gębie \-) https://i.imgur.com/6tbgWoD.jpg https://i.imgur.com/8kMvRF0.jpg cale zamówienie czyli 2 burgery 2x cola i 2x frytki niecale 20£, chyba gosc czegos [...]

[...] MAGIA %-) serio biorę 200mg i chyba zostanę przy tej dawce , obecnie 5 dzień , jeden trening , Kcal w dół , widać tylko , że sylwetka zamglona lekko . zgubiłem centymetr w domu aby sprawdzić pas . Szukam już 2 dzień . Na tych 200mg Pocę się jak siedzę w domu , ale teraz takie upały że zwariować idzie , u mnie w domu 24 stopnie !! od jutra [...]

szpanuje że ma wodę w domu odkąd Studi mu już nie przegryza rur w piwnicy

Taka nuda w domu, że już wolałbym siedzieć teraz w szkole

ja przewaznie jak mam czas inni w domu nie maja albo na odwrot http://www.youtube.com/watch?v=BbeDgyY0MXQ macie akurat na rano dobra nuta ja spadam spac narazicho Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-27 21:28:51

Ja bym mógł się hiszpańskiego pouczyć ale możliwości za bardzo nie mam. Jedynie w domu mógłbym ale to w rachubę raczej nie wchodzi

[...] zielona) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, kurkuma, omega3 Dziś wpadłam na pomysł, że może fajnie by było urządzić sobie siłownię w domu, koszt za jakiś czas by się zwrócił, gorzej z miejscem.. Wkurza mnie, że mam coraz mniej czasu i często ciężko mi zdążyć na siłownię, albo wpadam wtedy, kiedy jest [...]

[...] minimalnie mniejsze niż te na których ostatnio kończyłam, ale tu już wiele dołożyć się nie da, samo zrobienie treningu jest wyzwaniem. Zaczyna mi brakować dnia, do domu wróciłam koło 21, szybki prysznic i jedzenie no i do odśnieżania - skończyłam przed 23..przydałyby się takie 2 godziny dodatkowe codziennie. DIETA 150/60/150 1. tuńczyk, [...]

[...] biceps? 7. Prostowanie ramion na wyciągu ok 8. Prostowanie nóg siedząc ok 9. Uginanie nóg leżąc ok 10. Przywodziciele na ginekologu czy mogę to robić na innej maszynie? 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc ok Ile to mi powinno zająć czasu? Mam sztangę w domu i hantle ale nie mam jeszcze ławki. Mogę w 3 dzień robić trening w domu?

witam> co sądzicie o takim planie? ( całkowita rozbudowa naramiennych), ćwiczę w domu sobie> -wyciskanie sztanga 12 10 8 6 6 progres -sztanga do brody 10 8 8 -wznosy bokiem (technicznie) 10 10 10 10 -wznosy w opadzie 10 10 10 10 jesli mam jeszcze sily troszke a to roznie bywa to do ostatniego cwiczenia dodaje na przemian ciezar przed siebie [...]

[...] - miałam nagrać film ale zapomniałam... Ad. 3b - ten snatch nie dawał mi spokoju, tj. jakoś ambicjonalnie do tego podeszłam że muszę się go nauczyć. Ćwiczyłam go na sucho w domu (a zamiast kettla służył mi nawet garnek który trzymałam za "ucho" |-) No i tym razem wyszło zdecydowanie lepiej - nie poobijałam się 8-) Aczkolwiek lewej ręce idzie [...]

Ok, szybciutkie podsumowanie - zamykam etap siłowni przechodzę na ćwiczenia w domu, które zgodnie z założeniem będzie można śledzić w nowym dzienniku ---> klik Z grubej rury od razu wrzucam fotki (a wiadomo że je lubimy oglądać najbardziej). Dla niewtajemniczonych dodam jeszcze że jestem po 2 ciążach - w każdej przytyłam ok. 25 kg /-)_ I mam [...]

[...] + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bc75c07403f49a69b7626ddf594b2fd.png Ach ten sezon świąteczny \-) Normalnie nie wiedziałam gdzie ręce włożyć taki zapierdziel. W domu dodatkowo mopping i ledwo co patrzę na oczy |-O Znowu nie kupiłam BCAA – jak skleroza to skleroza @-| Jutro trening – jestem zwarta i gotowa na bicie rekordów życiowych [...]

[...] mam nadzieje ze sie ujędrni powoli :) własnie wróciłem z pracy. porannych aero nie było gdyż już o 4 rano byłem na nogach i o 4:30 do roboty. wrocilem o 14. dieta póki co: w domu jajecznica 5 plastrów szynki z indyka + 3 jaja w pracy kawa nescafe 3in1 (niby 70 kcal) serek wiejski + ogórek serek wiejski + ogórek w domu Piers z kuraka + ogórek. [...]