Piterix a ty ile masz lat ? Jestem troche taki niesmialy ze ja jem normalne zarcie widelcem w szkole a wszyscy sie na mnie gapia i sie zemnie leja , pewnie tak bedzie przez pewien czas a pozniej im to przejdzie . Dtego wlasnie terazide do szkoly ponadgim. i ludzie beda az do 4 lat starsi wiec troche ich bedzie... Ale h*j przelamie sie i tak mi [...]
wywal ten dżemor z VII i dodaj do twarogu tluszcze. ryby jedz tluste, miesa zmieniaj- rowniez na tluste. w sniadaniu jedno jajko to za malo. zbilansuj inaczej diete, bo masz za duzo bialka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-01 15:55:22
KONTO NA HATTRICK ORG W POLSKIEJ VII LIDZE Zalety konta: - stadion > 20 tys. miejsc - kasa na koncie > 25 mln zł - trener solidny + zadowalający przywódca (koszt > 2 mln zł) - klub fanów > 1000 fanów Polecam konto dla gracza który chciałby szybko rozwinąć swoje umiejętności - pieniądze na koncie i stan klubu pozwolą w szybkim czasie zbudować [...]
takie pytania to trzeba by skierowac do jednego z najlepszych sedziow w Polsce Grzegorza L ze strony organizatorów nie widze problemów REGULAMIN AKADEMICKICH MISTRZOSTW ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM Edycja letnia Gliwice, dnia 22 maja 2010r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w środowisku akademickim. II. [...]
a ja robiłam tak:(ważyłam wtedy 54 kg) I seria pustą sztangą(20kg)- 15 powt. II 30 kg - 12 powt. III 35kg - 10 powt. IV 40kg - 8 powt. V 45 - 6 VI 50 - 3 VII 54 - 1 poszła mi i masa i siła,dodatkowo dużo jadłam i brałam gainera uehh,to były dawne czasy
Sprawdzcie moja diete jak mozecie.Waze 96 kg.Zapotrzebowanie po odjeciu 500 g wyszlo mi 2364 kcal.Przyjalem bialko 3 g na kilogram ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami. Wyszlo mi ze potrzebuje 288 g bialka ,30 g ww oraz 120 g tluszczy. Oto rozkład posilkow: I Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww Pomidor,lyzka oliwy z [...]
Metrowiec - podnosisz powazne ciezary wiec nie wiem czy ten program tu poskutkuje. Ale podam na swoim przykladzie: moj max wynik to 130kg na laweczce (4 miechy temu). Najpierw robilem serie rozgrzewkowa. I seria: 70kg x6 II seria: 80kg x5 III seria: 90kg x4 IV seria: 100kg x3 V seria: 110kg x3 VI seria: 120kg x2 VII seria: 130kg x1 VIII seria: [...]
XIV Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym Puławy 11 – 12 grudnia 2010 r. Regulamin zawodów I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na 2010 rok w kategorii juniorów do 18 lat. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]
Wracam ponownie;) Posiłek I 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 Razem 400 KCL 23,5/15,7/48 to na pewno nie jest sniadanie.daj zamiast chleba 100gram owsianki z mlekiem lub innego zrodla ww,ewentualnie tego chleba 200gram a nie 100.do tego owoc/warzywo Posiłek II 4 kromki-200 g 430 kcl 11/4/90 Batonik Kinder [...]
tzn duzo czytalem o dietach,scislej jakiejs niemam ale staram sie jesc mniej wiecej tak w dzien nietreningowy i tyje : I Sniadanie a)Owsianka Lub b)Jajecznica II Sniadanie (w weekendy w domu w tygodniu w szkole) Kanapki z serem lub szynka+ owoce III Sniadanie Odżywka IV Obiad: a)Ziemniaki z miesem gotowanym + ważywo lub surówka lub b)Ryż z [...]
NajPajton czyzbys był T.A. napisz ile zrobiles i jakie byly wyniki + 100 ? Na MP I Lenarciak chyba 250-260 II Badowski 230 III Feliniak 210 IV .........210 (ciezszy) V chyba 200 VI chyba 190 VII .....?
... a dokladniej cos w ten desen. I. 100g platkow + 8 bialek jaj i 1-2 zoltka - jako omlet II. 100g Gainera III. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek Trening (tez zalezy o ktorej cwiczysz) IV. 80g Carbo lub 100g Gainera wraz z 40g WPC V. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa [...]
heh dobra nakręce brata i wg ;p słabo 3-4% hehhe zresztą może jak dobrze pogadam z Panią Madzią albo Marzenką to da się coś więcej zrobic ;p a do kiedy trwa promocja na zestaw TRYTON VII?
Aeroby tak, ale nie tylko, trzeba zainwestować w hantle PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html
I 7:00 Jajecznica z 3 jaj – 180 g Chleb żytni/razowy(ciemny) 1 kromka – 40 g Pomidor – 100-150 g B – 25g/ W – 22g/ T – 21g II 9:30 Bułka z dynią – 70 g Polędwica drobiowa/szynka z indyka – 50 g Pomidor – 50 g B - 16g/ W - 38g/ T - 3g III 12:30-13 Bułka z dynią – 70 g Polędwica drobiowa/szynka z indyka – 50 g Pomidor – 50 g B - 16g/ W - 38g/ T - 3g [...]