Zamieściłem kolejne zmiany. Teraz plan wygląda następująco: I posiłek: Płatki owsiane 100g + mleko 500 ml 2,0 % II posiłek: ½ koktajlu III posiłek: Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + warzywa + 15g oliwy z oliwek (przedtreningowy) Trening IV posiłek: ½ koktajlu (potreningowy) V posiłek: to samo co II VI: 2x bułka z szynką i [...]
nic nie rozumiesz wiec ci pomoge I posiłek: Płatki owsiane 100g + mleko 500 ml 2,0 % - wrzuc zrodlo zdrowych tluszczy, moze jakies orzechy, mozesz tez dac zrodlo bialka pelnowartosciowego II posiłek: ½ koktajlu calkowicie do zamiany posilek III posiłek: Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + warzywa + 15g oliwy z oliwek (przedtreningowy) ok, [...]
uwaga bo mocna metamorfoza!!!! I posiłek: (10.00) Płatki owsiane 100g + mleko 500 ml 2,0 % + 10g oliwy z oliwek II posiłek: (12.00) Makaron 100g (do spaghetti prawdopodobnie) III posiłek: (14.00) Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + warzywa + 15g oliwy z oliwek (przedtreningowy – ok. 1h przed treningiem) Trening (15.20) IV [...]
I PUCHAR POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KŁODZKO 11.05.2013 r 22 BATALION PIECHOTY GÓRSKIEJ REGULAMIN ZAWODÓW I - CEL IMPREZY 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc 2.Wyłonienie najlepszych żołnierzy i funkcjonariuszy w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2013r 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej w środowisku służb [...]
I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa 70g Czemu unikasz żółtek z jaj? Ogółem może być II posiłek 9:00 Kasza gryczana 60 g ryba/piersi 50g orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 30g warzywa 100g Może być, chociaż mięso mógłbyś dać lepsze jakości (mięso wieprzowe/wołowe). Ryba świeża, nie puszkowana. [...]
Ta zupa psuje ten zarys diety, VII posiłek to nie może być sam proch, podaj także produkty z rozkładem BTW jakie będziesz spożywał.Także II posiłek to lipa. Odżywki bierz pod uwagę dopiero jak dopracujesz dietę.
Nie jest jakas ekstra dieta ale nie mam lepszych warunków do trzymanie lepszej więc staram sie trzymac chociaz takiej kilka rzeczy na pewno molgybm poprawic lecz nie wszystko Posiłek I -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -mleko 3,2 400g -ser twarogowy chudy 100g -miód 10g -2 jajka Posiłek II ( w szkole ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy 150g [...]
dextroza zbędna nie ma białka nie ma tłuszcz II gainer zbędny brak warzyw i tłusczy ryż brąz za dużo mięsa III ok za dużo mięsa IV to i to ale tuńczyk zmien na inna rybe V gainer VI kasza jaja/mieso lub ryba VII twaróg warzywa oliwa policz zapotrzebiowanie dobierz wartości...
Ile ty chcesz zjeść tego gainera na 500kcal to 125 węgla co to jest 75g kury ? warzyłeś kiedyś jedzenie wiesz jak wygląda 75 g kury ?? To tak skoro już zacząłem to trochę poprawię nie patrz na kalorie one dla Ciebie nie są ważne na tym poziomie. I posiłek nie ma białka dodaj ze 3 jajka ,mleko zmień na wodę, bana zamień na jakieś warzywa II posiłek [...]
pisałem już wczoraj że Tryton VII jest bardzo dobry i chwalony przez wielu użytkowników poczytaj podział Wasze Recenzje znajdziesz tam również ile miejsca zajmuje on w pokoju garażu lub piwnicy Pzdr
Witam, Odsprzedam konto na Hattrick. Konto istnieje od czerwca 2004 roku !! Brak czasu powoduje że drużynę ostatnio trochę zaniedbałem i obecnie gra w VII lidze jednak jej potencjał jest ogromny a szkoda żeby prawie 12 lat grania poszło na marne. Stan kasy klubowej to 252 mln !!! + skład wart około 35 mln Stadion : 45.000 TSI: 252 100 Trener: [...]
KONTO NA HATTRICK ORG W POLSKIEJ VII LIDZE Zalety konta: - stadion > 20 tys. miejsc - kasa na koncie > 25 mln zł - trener solidny + zadowalający przywódca (koszt > 2 mln zł) - klub fanów > 1000 fanów Polecam konto dla gracza który chciałby szybko rozwinąć swoje umiejętności - pieniądze na koncie i stan klubu pozwolą w szybkim czasie zbudować [...]
brzuch ćwicze osobno, a6w no to obecnie proponuje tak: I klata II nogi III plecy IV wolne V barki VI bic + tric VII wolne troche sie boje ze tric bedzie miał za mało czasu na odpowiednia regenreacje na poniedziałkowa klate hicior ty chyba nie czytasz do końca postów, po co mi [...]