v fit

/SFD/Images/2016/9/12/ddd445bd8b5948e485f51da825b5234a.jpg PONIEDZIAŁEK Mega zawalony dzień jak to poniedziałek. Trening na czczo, delikatnie, ale fajnie wszedł. Więcej powtórzeń, pompa dobra. Pokusiłem się nawet o wycisk leżąc. Barki ok. Na koniec treningu rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/9bec8cec0c744e308761b22329f3d56d.jpg 1. Prostowanie nóg [...]

/SFD/Images/2016/10/4/f203fcc175f844c39dc102622c4fb166.jpg PONIEDZIAŁEK Praca tylko przed komputerem więc nieco luzu. Z rana trening, pompa sporo ledwo chodziłem. Ogólnie jednak samopoczucie średnie, apetytu ciąg dalszy, myślę, że to jakiś wirus. Waga ciągle stoi niestety. No cóż trzeba przetrwać CZWÓRKI 1. Suwnica wąskoRAMPA12 ; 130 kg 2. Hack [...]

[...] 4 x 20+ DROP Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=U4V3cbVJkQg /SFD/Images/2016/10/5/47c4e078786648bca9b170928f6808b6.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie /SFD/Images/2016/10/5/11dc1498ac0743d8a3c237eb3a984e53.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu [...]

/SFD/Images/2016/10/6/0884f802403f4d4bbf8f3ed733f12feb.jpg ŚRODA Mega intensywny dzień. Praktycznie cały dzień w pracy. Dużo kcal spalonych. 2 razy trampoliny + recę rano. Dobry trening, pompa też. Ciężary zwiększone. Apetyt w porządku Wsparcie przyszło. Dziękuje Hi-Tec Nutrition /SFD/Images/2016/10/6/3b7a2333dab34efb8ccea9fd542c7ad0.jpg [...]

/SFD/Images/2016/10/13/bf421b4b574044fda5f53bbb0b687c3c.jpg ŚRODA Dobry dzień, chyba powoli wkraczam na właściwe tory, bo i siła większy i apetyt, oby to skutkowało progresem. Generalnie dzień intensywny, ale więcej pracy biurowej. /SFD/Images/2016/10/13/9e1d42152fc64b8b9c994a5de4e73cfd.jpg [...]

/SFD/Images/2016/10/14/4eaefaa6172a4aae84e005c49ea1539a.jpg CZWARTEK W końcu nie pada :D Samopoczucie dobre. Apetyt jest. Nie lubię barków, choć dziś całkiem dobry trening. Pompa i siła była. Czuję, że jakieś nabicie się pojawia. W niedzielę się zważę. /SFD/Images/2016/10/14/3532698b9ad1452a8b3646bc653877a2.jpg [...]

dobra pajęczyna ;-) cały czas do przodu widzę - pogratulować tylko :-)) Trudno określić czy do przodu :D Na pewno staram się, i na koniec roku Będę się cieszyć z minimalnego progresu /SFD/Images/2016/10/15/6db8768155ff44ff8c8cb64d280dbf7e.jpg PIĄTEK Można podsumować tydzień masy. Zwiększyłem sporo kcal, a co ważniejsze więcej śpię, weekend też [...]

/SFD/2016/10/18/4841e57304714747a227f4e0d3f19464.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Siła zdecydowanie do przodu . Pompa też duża W końcu masa się ruszyła, przez tydzień + 2 kg Apetyt teraz będzie, że tak powiem nieograniczony, ale kcal nie zwiększam WTOREK To co się dziś działo z apetytem to jakieś [...]

[...] Po : 80 g Creasteronu + 100 g płatków http://iv.pl/images/16071613386018455297.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Be fit Protein - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-10-23 [...]

/SFD/2016/10/25/a31eb71ba7a14f7fae9ae89ccb816218.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, od rana praca biurowa, w pełni wyspany, więc trening bardzo dobry. Siła do przodu, pompa ok, samopoczucie bardzo dobre. Dieta też jak za dawnych czasów, gdzie się mało pracowało. Każdy posiłek inny, ale to wyjątkowo, bo wsparcie mamuchny :D [...]

[...] nóg w siadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Y61SbOcdLpY&feature=youtu.be /SFD/2016/10/26/1c35a111c6f8490396463cdf5317f4a0.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie /SFD/2016/10/26/14c325d68f5f4d1498e590309549e66a.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu /400 g ziemniaków [...]

/SFD/2016/11/9/80522ad1afb54d50aeb0ef7b5bbc3827.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz ucieszę się nawet z 2 kg na koniec grudnia. Dobrze, że piątek luźniejszy to nieco odpocznę [...]

łapa w kablach to po tym prince polo? };-) tylko trzeba regularnie jeść :D /SFD/2016/11/16/fa23efa7ca7e496bae5d984df5540f14.jpg ŚRODA Dobry trening z rana, i to tyle. Spadek samopoczucia, bo po prostu nie progresuję. Masa ciągle stoi, do tego brak apetytu, większość posiłków wmusiłem., tylko pizza smakowała [...]

/SFD/2016/11/21/f7fef49fe9c844338811402213d7642d.jpg PONIEDZIAŁEK Po odpoczynku weekendowym, samopoczucie bardzo dobre. Masa w końcu do przodu, wymiary też. Siła bardzo dobra, powoli zmieniam sobie ćwiczenia, skupiam się na priorytetach Apetyt bardzo dobre, ale trawienie średnie. Enzymy do każdego posiłku + probiotyki, ale przy takiej ilość kcal [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Fajny dzień, choć padam. Trening od rana dobry, szybko i intensywny. Jutro podobny dzień niestety Dietka prawie czysta :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą + Waski wycisk RAMPA 8 47 kg I 100 kg 2. Uginanie z hantlami z supinacją + prostowanie [...]

/SFD/2016/11/28/c1fe73a792044f55a60c01201cde5915.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK W niedzielę oprócz leżenia do góry plackiem i pracy przy kompie, za dużo nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął [...]

/SFD/2016/12/5/3553b1c9b31b419e8a8cc9d99bf72a2a.jpg PONIEDZIAŁEK Intensywny dzień, jak to poniedziałek. Po masażu głębokim, czuję się jak nowo narodzony. Dużo mniejsze bóle kostno-stawowe i większy zakres ruchu. Nowy trening, zrobiony zachowawczo, ale pełne skupienie i czucie mięśniowe. Wpierw robię partie najsłabsze, czyli barki Z dietą wróciłem [...]

/SFD/2016/12/6/c918a376b03f41bf8312b961507f7569.jpg WTOREK Im bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej /SFD/2016/12/6/06de2043bd494ac5b6518a14d3b8dfea.jpg /SFD/2016/12/6/2869934f61f648c8b87cbd22e2d34ae7.jpg PULL [...]

/SFD/2016/12/8/6394d47f2a454b63866d5aaa097e6985.jpg ŚRODA Weekend koniecznie musi być wolny, mam bardzo dużo konsultacji, które prowadzę w sposób dokładny, psychologiczny w którym często dotykam sfer bardzo wrażliwych. Sami podopieczni mówią o swoich problemach, bo to właśnie one są najważniejsze, ich wartości, potrzeby, a nie to że ktoś wg mnie [...]

/SFD/2016/12/13/08ebd77df31a4c53be2ac48bf68e09ab.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, po weekendzie i zabiegach fizjo była moc. Trening bardzo dobry. Dieta na razie, bez zmian /SFD/2016/12/13/063935c8476e4c21ad6a928e017db80d.jpg PUSH Barki /Triceps / Klatka 1. Unoszenie do boku siedząc + przodem 5 x 12 10 kg 2. Wyciskanie sztangi wąsko + prostowanie na [...]