ustawienie

Nogi powinny być równolegle do siebie, nie rozchodzić się na zewnątrz ( pod koniec nieco ci się zbiegły). tzn, tak mi się wydaje :), bo przy większych ciężarach to na kolana złe ustawienie nóg ma paskudny wpływ.

zle ustawienie na fotkach i moze wydawac sie faktycznie taki efekt , ale imo wszystko jest ok z proporcjami w tym przypadku a nie ze mala klata heh ogolnie w sumie sam naajlepiej wiesz co na Ciebie dziala wiec cisnij z treningiem :)

Ortopeda powiedział, że się nie rozpadnie biodro. Po prostu będzie mocniej boleć (sprawdza się, ale tylko następnego dnia) Żebym jeszcze jakoś znalazł ustawienie, które pozwoliłoby mi normalnie z podłogi ciągnąć bez okrągłych pleców...

No troche oderwało, 120 to 120 :-)) A teraz trudniejszy moment, czyli fans spróbuje podzielić się swoją teorią. Niestety nie pamiętam co zmieniłem, ale miałem takie ustawienie na ławce, że w razie kłopotów zawsze widnowałem dupę. Teraz mam tak, że będzie się waliło paliło a poślady zareagują większym spięciem. Innymi słowy, nawet jakbym chciał to [...]

Tak jak pisali pisali Ci silniejsi, trening lekki, łatwy i przyjemny. 12.09.18 OHP 47,5 8s x 5p Fronty 47,5 x 3 52,5 x 3 55 x 3 60 x 3 65 x 3 (dziwne, kompletny luz..z tym, że zmieniłem niemal w szystko w przysiadach, całe ustawienie. Zobaczę, ile 8RM wyjdzie...) MC 112,5 5s x 3p Dobranoc.;-)

[...] na drugą? ciężko narysować każdy wie o co chodzi - obie obok siebie? -- - obie w szerokim rozkroku mam na myśli oddalone obrazek - - b)Jak mi będzie najłatwiej robić, ustawienie rąk - razem - nie dam rady -- - lekki rozstaw - ciężko ale da rade - - - szeroki rozstaw - - Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-24 21:10:50 Zmieniony [...]

[...] (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 105 Szczerze mowiac - sprawa dieta jest sprawa kluczowa, bez niej trening, nawet dobrze ulozony, nie przyniesie spodziewanych rezultatow. Mysle, ze w Twoim przypadku najlepsze efekty przyniosloby ustawienie bilansu na zero lub minimalne na plus i dodanie, na poczatek, aerobow.

Powiem Ci, że bardzo niefortunne ujęcie bo nie widać jak się zachowuje góra pleców i jak zejdziesz na dół to dołu pleców tez nie widać czy zachowujesz prawidłowe ustawienie, wydaje się, że jest w porządku. Przyczepiłbym się do tempa i faktu czy się nie odbijasz na dole od łydek. Jeśli nie odbijasz to w porządku. Jak masz kamerzystę ze sobą to [...]

[...] jc dzieki z góry jak ktos podpowie https://www.youtube.com/watch?v=B53xviy-Jj8 nastépnie MCPN https://www.youtube.com/watch?v=pSRnoLJ7EYg Przysiady wyglądają ok, choć na początku serii za czesto zmieniasz ustawienie stóp. MCNP ok, ale osobiscie nie polecam tego ćwiczenia, bo nie da się tutaj zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa. Lepszy RDL.

[...] wprawe w POPRAWNYCH pelnych siadach ( a nie wyrobisz jej dochodzac do ostatnich powtorzen), roznic w obciazeniu kolan nie bedzie.. Przede wszystkim najgorsze jest tutaj zle ustawienie stop(zkrecanie kolan) oraz ruchy kolanami na boki(lamanie kolan). Jesli masz to opanowane to mozesz przysiadac tak gleboko jak chcesz. W skroconych siadach [...]

[...] niszczy psychikę, może jestem przeczulony na tym punkcie ale wg mnie sa granice których przekraczać się nie powinno tak są granice, których przekraczać się nie powinno, ale ustawienie takowej przy efce jest śmieszne i groteskowe co do tego mają Twoi znajomi i Twoje treningowe osiągnięcia? zawsze znajda się trenujący ciężej, biorący słabsze czy [...]

[...] laweczce czyli jakies 15-20 stopni. Robie tak wyciskanie sztangielek, w zasadzie nigdy nie robie plasko chyba, ze skos sztanga to wtedy jako drugie plasko sztangielki. Samo ustawienie ławki pod skosem to nie wszystko bo rownie dobrze, albo prawie można nie pracowac wystarczająco klatką nawet w poziomie. Prawidłowa pozycja podczas wyciskania może [...]

[...] 1 Wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 8-12 powtórzeń 2 Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 8-12 powtórzeń 3 Rozpiętki na ławce dodatniej, ale to jest pierwsze ustawienie dodatnie na tej ławce. 4 serie 8-12 powtórzeń 4 wyciskanie na maszynie w dół 4 serie 8-12 powtórzeń 5 co któryś trening robię jeszcze rozpiętki w bramie 4 serie [...]

[...] z oliwą i powinno być si): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fedf49251e014fd39646b51d5dc62069.png Obejrzałem wszystko b. skurpulatnie, Gilotyna - 2 PODSTAWOWE błędy: a) ustawienie siedziska - za nisko, zauważ, że jak już masz ciężkie pow to pierwsze co zrobisz to mocniejsze oderwanie lędźwi od ławki. Gilotyna nie jest ćwiczeniem, gdzie [...]

[...] dużą pomocą)x120 Teraz już rozumiem, że ‘odpoczynek’ z takim ciężarem na barkach żaden odpoczynek – wgniatało mnie w ziemię to żelastwo, to muszę przyznać (już same ustawienie stóp było problemem). 20 kg różnicy jednak robi swoje – sam wywalczyłem ledwo 10 powtórzeń, a w ostatnich pięciu omdlałym nogom musiał pomagać asekurant. (top [...]

konkretnie ja tu widze plecy i tric ty myslisz ze jak sobie smemu fotki robisz prze ustawienie timera to tak latwo reszta foteky byla nieszczesliwe beznadziejna zreszta sa gdzies na fsn czlonek nie mafi fsn lol

Trening poszedł bardzo dobrze. Wyciskanie stojąc lekko, przysiady też nieźle - trochę zmieniłem ustawienie nóg na nieco węższe niż do tej pory i lepiej mi się tak robi. Mobility - zestaw na przód ciała. Cardio - wieczorem 45 min. Jutro i pojutrze rest - może wrzucę jedną sesje cardio. Dietka cały czas 2600 kcal, waga oscyluje w granicach 85,5 [...]

[...] była lekka, poród też (większość porodu spędziłam w domu, w szpitalu pojawiłam się na sam finał, i uwaga: w trakcie porodu pamiętałam o różnych niuansach które pomagają, np ustawienie pięt na zewnątrz żeby zrobić dziecku więcej miejsca %-) - wiedza jednak nie poszła w las, czułam jaką pozycję mam przyjmować, poród był naprawdę piękny) to [...]

Wszystko zależy od tego co było ustawione bo jest ogromna różnica między ustawieniem meczu np.Holandia-Belgia a Wyspy Owcze-San Marino.Sądząc po kwocie jaka tu padła ok. 100 tys. euro na ustawienie jednego spotkania. to można przypuszczać że raczej chodzi o te słabsze teamy.Oczywiście że to mi się nie podoba,ale też nie zrezygnuje z oglądania [...]

[...] i bysmy moze jakas fotke razem strzelili . A nogi musze przykatowac ostro, zwlaszcza ze zwykly przysiad nie daje mi takich rezultatow jak bym tego chcial, dlatego zmieniam ustawienie stop, po to zeby cala noga byla mocno ruszona podczas treningu. Mysle ze duzy ciezar+ poprawna technika i gora zarcia pomoze mi osiagnac cel- czyli mocne [...]