Moj plan treningowy na mase

napisz na maila nr kom do siebie, bo tez bede w niedziele i bysmy moze jakas fotke razem strzelili . A nogi musze przykatowac ostro, zwlaszcza ze zwykly przysiad nie daje mi takich rezultatow jak bym tego chcial, dlatego zmieniam ustawienie stop, po to zeby cala noga byla mocno ruszona podczas treningu. Mysle ze duzy ciezar+ poprawna technika i gora zarcia pomoze mi osiagnac cel- czyli mocne rozbudowanie nog. Chcialbym wyjsc w padzierniku w zabrzu. Zobaczymy czy porzadny trening nog pokaze czy mam jakies predyspozyjce do tego sportu i czy potrafie robic szybkie postepy

...przepraszam za moje korekty planu, nie zwróciłem uwagę na Twój poziom zaawansowania. Myślałem że kolejny młodociany zapaleniec przygotował sobie mega plan przesycony ćwiczeniami...
choć i tak uwazam że masz strasznie duże obciążenai treningowe no ale znasz siebie

Głodziu wysłałem Ci e-maila z namiarami. Na nogi polcam na treningu 8 serii wykroków chodzonych ze sztangą, po 6serii czuć nie palenieale takie jakby zimno idące ze środka.

troche duzo tych serii na tricpes

głodziu a co mamy w październiku w zabrzu? bo ja z Zabrza jestem a żadnego kalendarium przed oczyma jeszcze niestety nie miałem(sory za off)

dariusz189 - w sobote robisz bic, w poniedzialek plecy, nie przeszkadza ci w przyrostach krotki czas na regeneracje 2glowego ?