ustawienie

Na pewno,nie jedyne słuszne,bo rotatory można ćwiczyć w różnych płaszczyznach.Jednak ustawienie łopatki i obojczyka jest kluczowe w tym ruchu,a Jarot,IMO powodował większe tarcie niż Rocco posuwający szesnastolatkę... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-03-20 11:48:44

[...] działa.Więc dlaczego nie spróbować z bicepsem i tricepsem,nie mam nic do stracenia,gorzej raczej nie bedzie a być może lepiej. Kolejną zmianą jakiej dokonałem w tym celu,to ustawienie w dzień po treningu łapek treningu nóg lub pleców.Tutaj poszedłem za radą Wodyna i mam nadzieje,że coś to pomoże. no przeciez sam Ci sugerowałem zrobic trica [...]

Kabo, Viki - dzięki za wiarę we mnie:) Fanss - masz rację - kolanka się gibią do wewnątrz. Kiedyś to robiły przy 60kg+, teraz 70+, więc jest progress. Ustawienie myślałam, ze mam już "swoje" - ale jeśli chwycenie wężej, a stanięcie szerzej może wpłynąc na kolana - to ja na 100% wykorzystam Twoją radę. Dzięki!

[...] jednak wszystkie zaliczone - (20? wiadomo hipnoza) Ojan - jest sila, ale u mnie niezaliczone, nieregulaminowe polozenie stop i do braku wyraznego zatrzymania po zdjeciu ze stojakow mozna by sie przyczepic, ale niech tam Komentarz tylko: Viki takie ustawienie kamery do MC i fans na zapetleniu moze ogladac ;-) Ok, zaraz zabieram sie za Tsu

Powiem Ci ze duzo lepiej czuje to cwiczenie niz uginanie na maszynie , jest różnica jak zmieniam ustawienie stopy no i zakwasy duzo wieksze , będzie u mnie na dłużej w treningu

Bo to trzeba sobie ustawic , ja tez dlugo kombinuje zanim znajde odpowiednie ustawienie

Niee. Że 2-3 razy Przemek popatrzył i popoprawial. W sobotę zawroce mu tyłek bo i tak się nudzi w soboty %-) A tak to koryguje ogladajac swoje pozowanie. Ewentualnie proszę Jule z pracy by spojrzała i powiedziała jakie ustawienie lepiej wygląda ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 14:34:50

[...] z czasem. W moim przypadku najlepszy transfer siły mam przy rozstawie szerzej niż barki. Jednak mam wrodzoną ograniczoną mobilnośc w stawach biodrowych poprzez niewłaściwe ustawienie kości udowej względem panewki, przez co musze siadać wąsko żeby siąść ATG. A power squat czy też sumo squat to takie good morning na szerokich nogach. Zmieniony [...]

NOGI suwnica 20/20/20/16/16/16/15 do 320kg obicążenia + 2x regres -80kg 12 -80kg 16 zmieniłem lekko ustawienie stóp wąsko i stopy równolegle + pogłębiony ruch przysiad 70kg/10 100kg/10 120kg/12 odcięło mi coś prąd i się wk***iłem%-) fronty 70kg/10 75kg/10 80kg/10 wykroki suwnica smitha 3x10 wspięcia stojąc jednonóż 4x10 BARKI arnoldki 5x12 [...]

[...] Od rana bolało w okolicach pupy/dwugłowych/odwodzicieli, trochę też czułam przywodziciele. Z przodu nic - także zmienię ustawienie nóg na suwnicy, a na koniec zamiast odwodzicieli wstawię prostowania na maszynie, żeby i czwórki coś popracowały. 23.09.15r., środa dzień 8. (27. dzień cyklu @) [...]

Dla formalnosci, jesli lustro pierwotnie ustawie w tryb czarno bialy, to otrzymam plik zrodlowy czarno bialy. Tak powstaja moje zdjecia, skala szarosci jest dla nich oryginalna paleta barw. Nie bylo slowa o tym, ile kolorow ma uwzgledniac ustawienie aparatu ;)

[...] to otrzymam plik zrodlowy czarno bialy. Tak powstaja moje zdjecia, skala szarosci jest dla nich oryginalna paleta barw. Nie bylo slowa o tym, ile kolorow ma uwzgledniac ustawienie aparatu ;) Zobaczyłem Twoje zdjęcia,dlatego zadałem takie pytanie,więc może jeszcze nie wrzucaj do kodowanego tematu puki Masti nie odpowie bo jak co to edytuję [...]

Dzięki za wyczerpującą wypowiedź jak zwykle :-)) Wiosło - tutaj używałem już podkładek, ale były zbyt szeroko ;-) Takie węższe ustawienie się jest korzystniejsze? Sztangę opuszczać do całkowitego wyprostu rąk? Martwy na prostych - to ma mniej więcej wyglądać jak teraz? Czy bardziej na prostych plecach, bez takiego "wypięcia lędźwi"? Czy ból/lekki [...]

[...] będzie wtedy spoczywał bardziej na klatce i tyłek nie będzie leciał w dół ;-) O pompkach się nie wypowiadam, chociaż jedyne co ja bym osobiście zrobił to lekko zmienił ustawienie hantli. Jeśli robisz tak szeroko to może spróbuj zamiast tak | | trzymać tak / \ chyba bardziej naturalna krzywizna nadgarstka, przy tak szerokim rozstawie [...]

musisz ustalić właściwą pozycję, nie tylko ściągnięcie łopatek ale ustawienie tułowia, wtenczas barki będa cofnięte i tak też pozostaną a wypychanie ich będzie już bardzo ograniczone, przynajmniej bez wyginania pleców- barki czułeś pod koniec bo na dużym zmęczeniu poprostu "łamałeś" technikę;-)

Zresztą wyciskanie to moja pięta achillesowa. Przy ok. 80kg boli mnie bark i nadgarstki.-nagraj to wl ew opisz wykonnanie (ustawienie ciala, sposob trzymania i prowadzenia sztangi)

Prawda, na tej focie wyszedł wyjątkowo niekorzystnie, z tym że fota fatalnej jakości i być może akurat takie ustawienie względem aparatu ? W ubraniu wygląda jakby faktycznie miał super wąską talie w porównaniu do barów. Co jeszcze "lepsze" na tej focie nie ma on w ogóle definicji jakiej by się można spodziewać po zapowiedziach samego Kevina (albo [...]

ajazy - dzięki za linka i ocenę, poczytam co do stóp to jest to moje w miarę nowe ustawienie w którym chyba lepiej trzymam mostek, bo jestem bardziej zwarty, a zmieniłem z takiego co proponujesz bo się rozjeżdżałem :-), szału z mostkiem teraz też nie ma, ale wydaje mi się że jest ciut lepiej, szeroko nie mogę ustawić nóg bo mam lipę z rotacją [...]

Zawsze ustawienie i konkretne swiatlo moze zdziałać cuda ;-)

Paawo - tak, niech mówi, po to ustawiam strefę w której chciałbym biec, ale obawiam się że ustawienie tego za wąsko plus czynniki typu: 1. niedoskonałość mojego tempa/kroku 2. niedoskonałość systemu GPS, czasem skokowe zmiany, bo trzeba przyspieszyć lub zwolnić, zaniki sygnału w zabudowaniach, aktualizacje co sekundę a nie co 200m 3. zróżnicowanie [...]