ustawienie

[...] znam się, to się wypowiem.Wyciskanie (na pewno na płaskiej, na skosie chyba też) jest ćwiczeniem obejmującym całe ciało. Kiedy w trakcie wyciskania kręgosłup zmienia swoje ustawienie, to jest to proszenie się o kontuzję. Wiec w trakcie wyciskania musisz być napięta od stóp po czubek głowy, żadnych ruchów w lędźwiowym. A przyklejenie go do [...]

Musisz znaleźć najbardziej optymalne ustawienie dla siebie. , ale im bardziej zawęzisz (patrząc z boku) sylwetkę, tym więcej siły przyłożysz do sztangi.

[...] 60kgx20, 80kgx3sx15p Face pull (rozgrzewka x12p, 5x12p) 15kg, 20kg 15kg,20kg x3sx12p 15kg,20kg x3sx12p 15kg, 25kgx3sx8p, 15kgx12 (25kg ciężko kontrolować spięcie łopatek i ustawienie łokci w górze) 15kg, 20kgx3sx12p, 15kgx12 postawiłam na jakość, a nie na ciężar 15kg, 20kgx5sx12p - Experyment: unoszenie talerza przed siebie 5kg x max/30 [...]

[...] o piłkę 6. wyprosty podudzi na maszynie 7. wykroki 8. wspięcia na palce 9. wyciskanie na maszynie (klatka) 10. rozpiętki 11. przyciąganie drążka do karku 12. ławka rzymska ustawienie 4 13. wyciskanie na maszynie barki 14. wznosy hantli bokiem 30-40 min aerobem. No i się zważyłam, jednak 56 to stara waga. W stroju sportowym i adidasach ważę 58,8 [...]

czy rywalizacja to nie wiem jak dla mnie optymalne by było ustawienie Valencia na prawym skrzydle a Nani (w takiej formie) na lewym skrzydle :) bardzo himeryczny jest portugalczyk ale taki mecz jak ten z Hull pokazuje ze on ma naprawde umiejetnosci tylko niewiadomo gdzie lezy problem, być moze za duzo sie od niego wymaga przeciez był namaszczany [...]

[...] a czego domagałem się w poprzednim sezonie. Co do napastników to myślę że na dzień dzisiejszy starczy nam to co mamy bo częściej gramy 1 napastnikiem i to wg mnie najlepsze ustawienie bo mamy kilku offensywnych pomocników którzy włączają się do ataku. Osobiście nie przepadam za Berbą ale tak jak mówi mihau6 ma on przebłyski geniuszu. Zmieniony [...]

Tak, jeśli Ferguson zmieni ustawienie i wprowadzi Welbecka.

prostowniki luz (bo im wiecej kg tym jednak troche kat mniejszy, dzis juz ok45 bylo) bardziej siada góra (przy wiekszych ilosciach reps) i trzeba mega pilnowac zeby nie wyginac w koci grzbiet, co ciekawe przy nachwytach latwiej utrzymywac naturalne ustawienie

[...] pleców bez żadnego dodatkowego ciężaru. Także mam nadzieje, że w miare szybko uda mi sie podgonić z ciężarem w góre. A narazie skromny, pierwszy "rekord". Sory za kiepskie ustawienie aparatu, następnym razem postaram sie zrobić tak żeby było widać wszystko. http://www.youtube.com/watch?v=vS2TtKVfqyU&feature=youtu.be Zmieniony przez - AntyTalent [...]

[...] na plecy w treningach ustaliłem sobie wiosło ( Yates Rows ) . Rok temu miałem kontuzje prawej strony pleców . Zauwazylem ze gdy lapie sztange węziej niz szerokosc barkow , a ustawienie nog tez jest w miare wąskie boli mnie stara kontuzja , natomiast przy szerszym chwycie i rozstawiniu nog nie odczuwam bolu lub jest on bardzo mały . Zalezy mi na [...]

[...] siłowni. - Stalowe, ocynkowane zaciski blokujące do ciężaru. Mocno zabezpieczą obciążenie dadzą Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. - Gumowa kula zabezpieczająca. Blokuje ustawienie drążka wyciągu. - Linki zakończone tulejkami na 2 imbusy. Tylko takie rozwiązanie da Ci pewność, że linka nie wyślizgnie się z mocowania podczas ćwiczeń z dużym [...]

[...] z ławki Tryton lub HEAVY Tryton ławkę skośną na brzuch - pasuje do profilu 50x50x2 mm a więc do ławek i atlasów Kelton - więcej regulacji wysokości lepiej dobierzecie jej ustawienie do wzrostu - grube na 9 cm wałki z pianki wtórnie spienionej dzięki czemu jest odpowiednio twarda! Koniec z wbijaniem się rur w uda. - cena powala: 59 zł + [...]

[...] przerwy - barki słabe, rozgrzewka 2kg, główna 3 kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o ławkę 3 x 20 na nogę 60 sek przerwy - Jezus Maria znalazłam takie ustawienie, ze paliła mnie dupa! huuuuuuura! 5. odwodzenie nogi bokiem samej 1x 12 na nogę Dziś jechałam jeszcze na starym rozkładzie kcal/btw czyli 2300/195/85/190 [...]

[...] i wyszło, że o 0.5kg mniej niż ostatnio. Łapy były już zmęczone. ad.4 Ćwiczenie robiłam z talerzami. Nakładam je sobie siedząc, a później się zsuwam. Znalazłam takie ustawienie szerokości nóg, że czułam tyły ud. Spinałam ładnie poślady, wypuchałam biodra maksymalnie do góry i zatrzymywałam się na chwilę. Dupka dostała w dupkę ;-D ad.5 [...]

Miałem uraz oby kolan (przyparcie boczne oby rzepek i wysokie ich ustawienie). Chodziłem przez cały ostatni rok na rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., ortopedka, która mnie prowadzi powiedziała, że siłownia jak najbardziej ale z wyłączeniem nóg.. A co do mono kreatyny - już parę razy pytałem się o to na tym forum w [...]

[...] czy macie bilet na JUZ, albo na jutro. jak beda jakies ktore maja to czekam do srody czy bedzie moj lot, jak nie to pojade w czwartek rano. Jak nie no to zwyczajnie zadzownie do roboty ze mnie nie bedzie i*****. Maja 2 dni na ustawienie kogos. Znacie jakies firmy autokarowe Lublin - Londyn lub WWA-Londyn godne polecenia? Preferuje opcje numer 1.

kuzwa ja dzis dzwonilem do goscia od satelity za ustawienie czyli 5 min 30 funa

Kurcze ja wiem, ze jest ci bardzo ciezko, walka z tarczyca jest trudna i ustawienie lekow to tez dluga droga ale własnie dlatego nie mozesz sie poddac, musisz walczyc o lepsza siebie, a sama wiem jak to jest ciezko jak nic sie nie zmienia mimo naszych wysilkow albo wrecz idzie w odwrotnym do zamierzonego kierunku.

o nie tylko nie sweet focie Tak się zachwycaliście tą dupą od Aliego że pewnie Neith focha załapała żadnego focha nie ma może i jestem brzydsza od niej ale przynajmniej garde umiem 3mać i wole z dwojga złego takie ustawienie

Wlasnie nie. Nic a nic. Korygowałem kilka razy jak bolały i znalazłem idealne dla siebie ustawienie. Nie wiem czy przy tym nie kaleczę techniki ale wątpię bo nabicie tricepsa po tym ćwiczeniu jest niesamowite :-)