ustawienie

[...] szt x 22/1 szt x 22/1 szt x 22/1 szt x 20 fajnie wchodziło i zapomniałem, że mam 3 serie zrobic %-) Dipsy 7/4/3 8/5/4 6/6/5 5/5/7 w pierwszych dwóch seriach miałem inne ustawienie poręczy (szersze) Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 15kgx10/15x10/15x10 15kgx12/15x12/15x12 15kgx13/15x13/15x13 17,5kgx10/17,5x10/17,5x10 vixen nigdy nie [...]

niby czemu mają być równolegle? kazde ustawienie stóp aktywuje w większym lub mniejszym inne mięśnie np medialisy laterialisy szerokośc i głębokość tez mocno wpływa nawet na poślady

niby czemu mają być równolegle? kazde ustawienie stóp aktywuje w większym lub mniejszym inne mięśnie np medialisy laterialisy szerokośc i głębokość tez mocno wpływa nawet na poślady Davido, ale ja tylko zapytałem. Nie powiedziałem że mają być równolegle i koniec. Chciałem się tylko dowiedzieć.:-)

Taką samą dał mi radę Wycwiel - chociaż niestety takie pompki z rozstawem na szerokosć ramion i z łokciami do tyłu mi o wiele trudniej wchodzą... Przeniosłam się na stolik - podwyższenie - zawsze to ułatwienie, ale przynajmniej pozwala ufixować poprawne ustawienie rąk i tułowia. Moze też powinnaś o tym pomysleć?

To rzućcie jeszcze jakieś protipy na ustawienie telefonu w warunkach siłowniowych ;p Mnie nic tak nie frustruje jak brak tej klimy, lubię komfortowe warunki a na wysoką temperaturę i ten zaduch jestem szczególnie wrażliwa, zaraz się potem zalewam i zamiast się skupić na treningu to w duchu klnę na warunki. Zwłaszcza, że wiem, że jak włączają to [...]

[...] 3. Wioslowanie w podporze jednoracz 12/10/10/8 20/20/20/22,5 20x12/20x10/22,5x10/22,5x8 20x12/20x10/22,5x10/22,5x8 17,5x12/20x10/22,5x10/22,5x8 znalazlam komfortowe ustawienie 17,5x12/20x10/22,5x10/22,5x8 17,5x12/20x10/20x10/20x8 4a. Face pull 4x15 31/31/38 ? 31/31/38/31 31 27 22/27/27/27 4b. Sciaganie drazka na prostych rekach [...]

[...] sprawdzic jak to bedzie na suwnicy, w sumie to unikalam tego typu cwiczen ale jak mam wyizolowac poslad to chyba ma to sens. I faktycznie jak juz znalazlam odpowiednie ustawienie stopy to fajnie szlo 5. Nie dalam rady. Przeniose chyba na drugi trening dolu, bo ostatnio tam mi czegos brakowalo, z cwiczenia nie chce rezygnowac ale tu po MC i [...]

[...] na części. I jest taki jeden moment jak się nogę przekłada z przodu do tyłu, że ona powinna być ustawiona prostopadle do drugiej nogi i dopiero jak kleczysz to zmieniasz ustawienie na równolegle (tak powinno być a u Ciebie jest od razu równolegle). Zwróć sobie na to uwagę na jakiś filmikach. Jak nie jasno wytłumaczyłam (bo może być ciężko) [...]

[...] na części. I jest taki jeden moment jak się nogę przekłada z przodu do tyłu, że ona powinna być ustawiona prostopadle do drugiej nogi i dopiero jak kleczysz to zmieniasz ustawienie na równolegle (tak powinno być a u Ciebie jest od razu równolegle). Zwróć sobie na to uwagę na jakiś filmikach. Jak nie jasno wytłumaczyłam (bo może być ciężko) [...]

[...] że miałem problemy z chodzeniem na dwójki zrobiłem pull-through no i powiem że wlazło dość fajnie, całkiem inne odczucia niż przy klasycznym uginaniu czy ciągach na prostych, do tego zmiana ustawienie stóp daje różne bodzce (do wewnątrz, na zewnątrz, prosto) generalnie dość dobry trening, nogi sponiewierane na maxa jutro w planie tenis, debel

[...] Keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia, nałożyć masę. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni Celcjusza. Piec ok 45 minut (ja piekłam w piekarniku elektrycznym z ustawienie grzałki góra-dół, sprawdzałam patyczkiem, czy jest chlebek jest już w środku "suchy") Uwagi Zastanawia mnie wersja bez masła, z opcją ubitych białek jaj, no i nie [...]

[...] poszło. wkurzyłam się. Zrobiłam dość długa przerwę i podeszłam jeszcze raz do 50 kg . pamiętając o łokciach (kiedyś jak wklejałam filmy to właśnie Hubert zwrócił mi uwagę na ustawienie łokci). udało się. Ćwicząc plan 5/3/1 raz podchodziłam pod 50kg i w tedy udało mi się podnieść sztangę do połowy. Teraz zdecydowanie inaczej to wyglądało. Przede [...]

WEEKEND Tydzień pod hasłem przewożenie pszczół na rzepaki. Przerzuciliśmy 35 rodzin, ustawienie 5 rodzin na hektarze rzepaku zwiększa jego plonowanie o 60%. Pole, które tam jest, ma ok. 120 ha, ale pozostałe 230 rodzin sto na swoich stałych miejscach. Ze względu na zmniejszoną tragicznie ilość czsu przerzuciłam się na cardio, martwe ciągi i [...]

Wiesz co, testuję to ustawienie. Kiedyś podpatrzyłem, że Konrad Topolski daje swoim podopiecznym klina pod stopy bo niby tak lepiej pracuje. Klina nie posiadam, więc zaadaptowałem to w ten sposób. Czy jest lepiej? Chyba tak ;-)

[...] + rozpietki skos 3x Brama z gory 5x+ 2x sciaganie sznura,3x scaiganie drazka szeroko potem czekalemm na kolege wiec cos na lapy zrobilem nadprogramowo Ogolnie caly trening haos,musialem sie dostosowac do tego, co akurat jest wolne,. Bardzo wkur... mnie jak ktos mi sie wp*****la podczas serii i zmienia ustawienie lawki/ciezar/drazek a to standard

[...] Odcinek lędźwiowy pod koniec lekko się odezwał ale ok. Dużo lepiej poczułam tu cały tył niż w Rdl z 45kg. Muszę nad tamtym popracować Jak czujesz lędźwiowy to skoryguj mocno ustawienie miednicy - cały czas podciągnięta, pępek jakby wciągnięty do kręgosłupa (kolce biodrowe są na jednej płaszczyźnie z kością łonową). Pilnuj pleców - łopatki lekko [...]

[...] jak trzeba przez całą serię. Stopy szerzej - będzie ciut łatwiej i to możesz sobie spróbować (dopasuj skos ciała w stosunku do podłogi - na pewno nie niżej niż teraz). Twoje ustawienie - jeszcze łatwiej. Wszystkie wersje poprawne. RDL ładnie, gimnastycznie, ale nie o gimnastyke nam chodzi :) Po pierwsze - za wysoko ta noga, ale to kwestia [...]

Ev dzięki ;-) Wczoraj oba ćwiczenia robiłam według wskazówek i znowu poczułam lepiej pracę mięśni. Niesamowite jak wiele można zmieniać detalami ;-) U mnie to ustawienie miednicy na pewno jest problemem, to naleciałości z łyżwiarstwa gdzie noga, a co za tym idzie również miednica musi być "odkręcona " 13.07. Tydzień 3/Trening 2 Dzień 2 1a. Goblet [...]

[...] z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg wejście na ławkę- no tutaj poczułam mięso w ostatniej serii %-) uginanie+przywodziciele- miazga, w końcu wycyrklowałam ustawienie maszyny - siedziska, tak aby łydek nie spinać niepotrzebnie przy uginaniu wypady - oj nie wiem czy one dziś dalekie były bo już tak mnie wszystko bolało po [...]

koleżanko nie miałem, mam dysproporcje calej lewej strony pisałem o tym wiele razy, po redukcji tego tak nie widać ,ale teraz jak najbardziej + różniące się ustawienie . A nogi są ćwiczone jak widać w wypiskach. Życie. Podobnież tego tak nie widać normalnie, w lustrze też nie widze aż takiej dysproporcji jak widać na zdjęciach.. Na konsultacjach [...]