urosłem

Z tego co wiem to panuje przekonanie, ze nie mozna chudnac nie tracac miesni i odwrotnie. Jestescie pewni, ze tak jest? - Moze jednak sie da zrzucic fat i przybrac chociaz ze 2 cm w czymstam? Chodzi o to, ze teraz jestem na takiej niby redukcji, ale nie mam zbyt wielkich miesni, wiec chcac sie masowac w okolicach jesieni, teraz musialbym sie [...]

Witam. Mógłby mi ktoś obliczyć ile mam jeść kalorii dziennie aby budować mase miesniową, ponieważ sam liczyłem na różnych kalkulatorach bmi czy coś takiego i wychodzi mi różnie i to ze straszna różnicą i sam juz nie wiem. Dlatego piszę tutaj ktoś sie na tym zna dobrze i napisałby mi ile mam jeśc kcal na dzień. Napisze takie ważne rzeczy potrzebne [...]

[...] się taki niski, a zwłaszcza w mojej klasie, ponieważ każdy jest dużo wyższy... I nie wiem czy urosnę, bo chyba skok wzrostu miałem ( w lutym mierzyłem 164 cm, i do sierpnia urosłem 7 cm ) . Więc o tym sądzicie? Bo nie chce byc niski... zreszta ciezko byloby mi potem znalesc dziewczyne... Czy mam szansę jeszcze sporo urosnąć? Dodam, że dobrze się [...]

Siemka wszystkim koksom coś o sobie palę papierosy ale staram sie żucic cwicze ponad rok w bicepsie urosłem w tym czasie 4cm a na klate biore "wstyd" 70 kilo to mój rekord cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni z masą sprzętu jak ktoś był by łaskaw ułożyc mi plan treningowy na masę siłę i rzeźbę z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 [...]

[...] Myśle sobie wezme więcej to mi więcej urośnie. No i wziąłem na drugi cykl 200 tabl. po 6 dziennie. Jezuuuuuuu !!!! pod koniec cyklu gdy zmierzyłem se łape okazało się że urosłem o 1 centymetr ! Myślałem że reszte tych tabletek se w tyłek wsadze ;) To jeszcze nic po jakichś 2 tyg. ten 1 cm gdzieś się ulotnił ! Teraz się zwracam o poradę do [...]

Witam tak jak w temacie mam problem otoz cwicze 8-9 miesiecy przytylem przez ten czas z 14 kg i tu jest ale masa jest tylko dzieki temu ze uroslem a lapa i reszta prawie nie widzac efektow ze wg tyle przecwiczylem.Czym to moze byc spowodowane staram sie wcwiczyc 3 razy w tygodniu niekiedy nawet 4 moze jakies rady zeby sie teraz rozbudowac na [...]

witam,właśnie wybieram sie na treningi boksu,wczesniej trenowałem kulturystyke przez ponad dwa lata i przez ten czas urosłem jakieś 18kg,tylko troche sie boje o swoja mase,jak było w waszym przypadku,traciliscie sporo na wadze czy może nabieraliscie masy(w co watpie),z treningami jest tak ze odbywaja sie 6 dni w tyg. i mozesz chodzi w te dni które [...]

[...] post na forum, więc hejka, a teraz konkret. Od 3 lat ( wrzesień 2007, mam 16 lat ) chodzę na treningi z piłki ręcznej. Są one 4 razy w tygodniu po 2,5h. Przez ten czas urosłem jedynie do góry ;). Łapy(przedramiona) chude, barki w miare, bicepsy małe, triceps w miarę, łydki dupa. Postaram się później wrzucić fotki, jak będzie okazja. Z czym [...]

[...] różne diety ale niestety max co udało mi sie osiągnąć to 1 kg w 1,5 miesiące potem stanołem i tak cały czas. Dużo ludzi mówi że przez to że rosne skoro ostatniego roku urosłem 7-9 cm to może coś w tym jest.Ale naszczęście mój wzrost sie stabilizuje i chciałbym żeby mi ktoś rozpisał dobrą diete,program ćwiczeń bez przyrządów od całkowitych [...]

Witam, mam 16 lat i od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć gdyż urosłem juz do 180cm a ważyłem tylko 61 kg :/ Obecnie ważę 63,5kg ale nie w tym problem. Przedwczoraj ćwiczyłem normalnie, czyli ćwiczenia z uzyciem hantli w 4 seriach itp. Było to przedpołudniem. Na wieczór odczuwałem taki dyskonfort w okolicach pachwiny. Poszedłem spać z myślą ze [...]

A więc tak, mam już jakieś doświadczenie ze sportem siłowym, ale nigdy nie miałem odpowiedniej diety, także nie urosłem zbytnio, ale mięśnie mam całkiem w porządku. Teraz chce to zmienić, ale na żywieniu znam się tylko pobieżnie, także proszę o pomoc. Mam 178, ważę 70 kg. Jadam tak od 3 miesięcy i przytyłem 5 kg, także dieta jakaś tragiczna nie [...]

[...] wagi. Od dwóch tygodni jestem na cyklu mono Olimpa, do tego stosuję gainera ( http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Mass-opis25972.html ). Jak na razie urosłem 1cm w łapce, jednak chciałbym dowiedzieć się czy można jakoś zwiększyć efekty suplementacji. Od razu zaznaczam, że nie mam dokładnie ułożonej, rygorystycznej diety, [...]

[...] często) gimnastykuje się Czternaste urodziny miałem 2 dni temu Teraz mam 175 cm wzrostu Ważę 58 kg Mama ma 171 cm wzrostu Ojciec ma 181 cm wzrostu Dziadek ma 183 cm wzrostu (Palił 3 lata, coś jak miał około 25 lat) Przez ostatni rok urosłem 13 cm. Jak wyżej napisałem, mam szansę jeszcze mieć 190, albo nawet 200 cm? Oczekuję dobrych odpowiedzi

[...] 2 obiady w szkole i w domu kolacja no i zawsze coś wezmę z lodówki ;] Nie mogę przytyć nawet 1 zasranego kg. I tu chciałbym wiedzieć co jest grane , przez pół roku nic nie urosłem. Trochę mnie to wkurza kiedy idę koło podstawówki prawie ze wszystkimi jestem równy . Mam takie pytania jak : 1. Co zrobić żeby przytyć? 2. Czy mam pójść do [...]

[...] dłuższym okresie niestety wolałem odstawić tak zwanie sie opamiętałem ;P Zamieniłem go na Kreatyne. Jedynie z czego jestem bardzo zadowolony to że przez te 7dni stosowania urosłem 2cm! a ponoć powinno być odwrotnie Teraz pytania 1).W sobotę chciał bym sie wybrać na impreze w końcu Andrzeja chciał bym wypic parę piw czy mogę z czystym [...]

Witam, mam 16 lat i zacząłem swoją przygodę z siłownią od listopada z wagą 77/78 kg, aktualnie ważę 72/73 przy wzroscie 168/170 przez miesiac urosłem 1cm, ponieważ nie miałem skoku wzrostu, rosnę raczej proporcjonalnie, chciałbym się fajne zbudować wiem, że nie mogę naliczyć jakiegoś wielkiego deficytu kalorycznego z racji tego, że dojrzewam :) [...]

[...] tematów, ale ja rozpisze się tu trochę dokładniej więc może łatwiej będzie na to odpowiedzieć.Mam 15 lat, niedawno miałem urodziny i obecnie mam 176cm wzrostu.Od wakacji urosłem tylko 1cm.Specjalnego skoku wzrostu nie miałem, jestem już dojrzały fizycznie tzn. owłosienie pod pachami, na nogach mam jak mój ojciec, na podbrzuszu też mam.Z [...]

[...] wychodzi 15 godz cwiczeń i 6 godz biegu. I teraz biore na klate 105kg 1x, 56kg na bicka 1x, 120 na nogi. I teraz nam 121 w klacie, 40,5 w bicku, 95 w pasie, 68 w udzie i urosłem 1,5 centymetra. Ale nie oto chodzi w tym czasie waga mi wzrosła do 95kg. I rosnie średnio 1kg na 2 tygodnie. Co mam robić. I dostalem miamo Serydziaż, a w coś takiego [...]

Cześć Mam 16 i poł roku i 171cm wzrostu. Mój ojciec ma ok. 182cm a moja matka ok. 160cm. Jak myślicie czy ile jeszcze moge urosnąć. Przez ostatni rok urosłem może 1 lub 2cm. Są jakieś ćwiczenia pomagające na wzrost? p. zwisanie na drążku? Jak coś wiecie to napiszcie. Z góry dzięki. pozdrawiam rocketman!

[...] przy 182 cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie i przypakować Ogólnie jem sporo, ale jestem po prostu chudy. Gdy byłem młodszy, to też byłem szczupły. Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę? Chciałbym również zaznaczyć, że mam krzywy kręgosłup więc nie wiem [...]