[...] hormonów. W przypadku diet opartych na węglowodanach, organizm domyślnie jest pod względem hormonalnym w trybie magazynowania. Nawet same diety bazujące na samym ujemnym bilansie kalorycznym nie są na dłuższą metę zbyt skuteczne, bo jak pokazują statystyki, ludzie po powrocie do bazowej podaży szybko wracają do poprzedniego stanu [...]
jeżeli nigdy nie trenowałeś siłowo to jest to możliwe na początku, ale wpierw skup się na ujemnym bilansie kalorycznym plus porządny trening, Twój podstawowy cel to redukcja i na tym należy się skupić, a to czy zbuduje się przy tym troche mieśni czy nie to nie ma co się przejmować, skupisz się na tym po redukcji
spalić w senie nadmiar tkanki tłuszczowej? Aby tego dokonać musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym co mija się z celem budowania masy mięśniowej. Brzuchem się nie przejmuj, każdy jakiś ma :) Zbuduj masę i wyredukuj. Wtedy na redukcji: trening siłowy po treningu HIIT albo cardio normalne, ujemny bilans i poszedł :) Brzuch możesz robić 2x/ew na [...]
[...] ale te dwie informacje kłócą się chyba trochę ze sobą? Pewnie chodzi o "zig-zak", wg niektórych osób bardzo skuteczny sposób na niespowolnienie metabolizmu przy ujemnym bilansie kalorycznym. Zamiast np. ciągle dostarczać 2000kcal, jednego dnia spożywa się 1700kcal , następnego 2300kcal, itd. Ja prędzej bym tu dopatrywał się lepszego [...]
Jeżeli jesteś od 4 miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym, to bez wątpienia warto wejść na okolice bliskie zera na około miesiąc. Zbyt długa redukcja nie jest dobrym rozwiązaniem.
Na ujemnym bilansie kalorycznym ciężko będzie z siłą iść do przodu, jeśli tak chcesz się redukować (chociaż jeśli dane z profilu aktualne, to nie widzę takiej potrzeby. Ale każdy ma inne cele) to ułóż dietę na redukcję i do tego siłownia, ale nie na lekkich ciężarach i dużej liczbie powt. (jak to jest zalecane do redukcji) ale na ciężarach w miarę [...]
masz diete na ujemnym bilansie kalorycznym ?? robisz aeroby//hiit ?? stosujesz leki hormonalne ?? napisz cos wiecej o sobie bo malo mozna powiedziec w tym przypadku
jak można zażywać SUPLEMENTY DIETY, nie posiadając DIETY? Nonsens. Idź do działu odżywianie, tam dowiesz się jak ułożyć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym, bo bez tego ani rusz. Do tego plan na siłownię - jest ich pełno na forum, nie będę podtykał, bieganie, interwały (nie wiesz co to? Użyj wyszukiwarki).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak łapy mają rosnąć skoro jesteś na redukcji? Biorąc kreatynę nie będziesz robił żadnej czystej masy mięśniowej bo jesteś na redukcji, czyli ujemnym bilansie kalorycznym, musiałbyś wejść na tzw. masę - czyli dodatni bilans, wtedy będziesz zdobywał masę, lecz nie będziesz spalał tłuszczu. Musisz wybrać czy chcesz być większy czy zdobyć lepszą [...]
[...] o rozpiskę Twojej diety. Czy wiesz ile codziennie jesz? Jeśli będzie spora nadwyżka kaloryczna, to nie ma siły, przytyjesz. W druga stronę tez jest źle, przy stałym sporym ujemnym bilansie kalorycznym, też ciężko schudnąć, mimo początkowo dobrych wyników . A co do treningu, chodziło mi bardziej czy zmieniasz plan treningowy, wg. mnie [...]
[...] konkretne informacje odnośnie celu i czytelną rozpiskę jak nie to 10 wskazówek i sio!! http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Cel treningu: rozbudowa i rozwój klatki piersiowej i barków chcę mieć podkreślone kształty klatki, aby była większa i barki ;) jak chcesz to osiągnąć na 1330 kcal na ujemnym bilansie kalorycznym?
[...] natomisat jesli chodzi o ocenę profesjalności moich ocen to poprostu sobie daruj- nie jesteś bowiem kompetentny do takowych! silę da się czesto utrzymac -przy właściwym doborze treningów- przy ujemnym bilansie kalorycznym, mase już trudniej ale czasami sie i to udaje, jednakże wszystko powinno być dobrze wyliczone, i dostosowane w praktyce
jak chcesz rzezby - to nie polecam specjalnie typowo masowej diety. Kalorie na minus lub na zero, niska glikemia posilkow. Trudno bedzie robic sile na ujemnym bilansie kalorycznym, niektorym wychodzi innym nie. Jesli jestes po cyklu kreatynowym - to narazie wstrzymalbym sie z kretką. JA zainteresowalbym sie bcaa i/lub leucyną, oraz boosterem [...]
Fruktoza zawarta w owocach preferencyjnie uzupełnia glikogen wątrobowy wobec tego można łatwiej kontrolować łaknienie w ciągu dnia co jest dużą zaletą na ujemnym bilansie kalorycznym. Glikogen wątrobowy jest paliwem dla naszego mózgu zatem w sytuacji gdzie poziom glikogenu wątrobowego jest obniżony - organizm zacznie domagać się energii z [...]
Te trzy ćwiczenia wyżej to są podstawy na pośladki, po za tym nie da się spalić tłuszczu miejscowo. A spalisz tłuszcz mając dietę na ujemnym bilansie kalorycznym, za to żeby zbudować mięśnie musisz mieć dodatkowy bilans - same ćwiczenia nic nie dadzą.