Jeżeli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym tyle czasu, to nie ma na co czekać, tylko wychodzić z niego. Nie zaleca się redukować dłużej niż 3 miesiące. Robisz cykl redukcyjny przez około 2 miesiące. Następnie zwiększasz kalorie do bilans zerowego na co najmniej 2 tygodnie i możesz redukować dalej.
No jak napisał mnml najlepsze będzie FBW, ułóz sobie jakis plan i daj do sprawdzenia. ale trzeba pamiętac ze jak chcemy ćwiczyc to ćwiczymy całe ciało, włącznie z tricepsem i bicepsem:) Jeśli chcesz schudnąc to: zwykły trening siłowy( w twoim przypadku FBW)+ aeroby+ dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.
Tak samo jak po odstawieniu węglowodanów czy przy ogólnie ujemnym bilansie kalorycznym. W ogóle siła nie jest taka sama przez cały rok, a przynajmniej nie może być. Aby odnotowywać postępy trzeba ćwiczyć cyklicznie, więc czasami masz lepszą wytrzymałość, a czasami siłę. Nawet przy ćwiczeniu TS, strongman, czy treningach typowo kulturystycznych [...]
Skoro redukujesz to jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym,a to też robi swoje.Spalacze nie wpływają na zdolności intelektualne.Ew te z działaniem pobudzającym mogą powodować rozkojarzenie poprzez właśnie pobudzenie jakie powodują.Ja bym się bardziej dopatrywał Twoich objawów w diecie niż w spalaczu.Mocno obciąłeś węgle? P.S L-Karnityna to szajs [...]
Generalnie powiem Ci tak - przy zachowanym nieznacznie ujemnym bilansie kalorycznym (nieco więcej kalorii spalanych niż zjadanych) niemal KAŻDY trening będzie przynosił efekty w postaci spalania tkanki tłuszczowej. W zależności jednak od intensywności treningu wieksza lub mniejsza część spalanych kalorii będzie pochodzić z tłuszczu. Z jednej [...]
[...] ci kształtowac miesnie , plan moze wygladac tak samo tylko zakres ruchów musi byc wiekszy od 16 -12 co do suplementów , odżywek nie sa ci potrzebne jesli ułożysz diete na ujemnym bilansie kalorycznym to bedziesz leciał z wagi , tak zdrowo powinno sie ok 0,5-1kg na tydzien tutaj mozesz obliczyc swoje zapotrzebowanie [...]
Za długo nie można być na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeżeli redukcja trwa kilka miesięcy, należy wejść na zerowy Bilans i odpocząć.
[...] masz również opisane w jaki sposób wrzucić dietę zgodnie z opisem w regulaminie, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jeżeli od dłuższego czasu jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, to warto pamiętać o tym, żeby z niego wyjść. Nie można ciągle redukować. [...]
I jeszcze jedno pytanie w ankiecie na pisałem masa, ale czy robiąc FBW + aeroby na ujemnym bilansie kalorycznym da się zrobić mięścnie i spalić trochę tłuszczu?
mięśni raczej za dużo też tam nie ma wiec co:P trzymaj miche na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie tak drastycznie a bedzie dobrze. waga bedzie leciala i organizam bedzie zadowolony bo nie bedzie az tak glodzony narazie spalacze zostaw w spokoju, ukladaj diete i bierz sie za redukcje, spalacz wrzucisz w pozniejszym okresie o ile bedzie [...]
[...] z otyłością bo zjedli liść sałaty i jogurt a inni jedzą za trzech i nie tyją. W takim razie po co te kalorie, gramy białaka, ww, diety na masę skoro są osoby, które na niby ujemnym bilansie kalorycznym potrafią mieć wage cięzką i takie, które są chude nawet jak pochłoną masę kalorii. Może coś nie tak z tą dieta na masę.Ktoś chciał zarobić na [...]
[...] ruszą. Ile lecieć planem to trudno określić bo plan masz dobry więc możesz nim trenować dopóki notujesz progres sylwetkowy bo tutaj z progresem siłowym może być słabo jak będzie na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie masz tam jakoś dużo smalcu do redukowania więc nie powinno być problemu. Trenuj solidnie i miskę przytrzymaj i powinno być dobrze.
Witam, jeżeli chcesz schudnąć to się nie "rozbudujesz". Nie da się budować masy mieśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym. Białka się nie bój - Powinieneś właśnie zadbać o wysoką podaż białka, aby uchronić mięśnie na redukcji. Twoja dotychczasowa dieta była słaba, ale wszystko da się poprawić. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale [...]
Jedynki na redukcji to kiepski pomysł. Na ujemnym bilansie kalorycznym próby bicia rekordów to samobójstwo. Podział partii treningowych w ciągu tygodnia też do bani. Optymalny podział to push/pull/legs. Sam taki zastosuje podczas redukcji. Wszystkie potrzebne informacje, jak i przykladowe treningi znajdziesz tu: [...]
Podstawowy błąd to chęć "nadgonienia" klatki będąc na redukcji... Na ujemnym bilansie kalorycznym nie zwiększysz jej rozmiaru - nieważne czy ćwiczysz ją raz, 2 czy 3 razy w tygodniu. Trening nie musi być zmieniany co 4-5 tygodni celem uniknięcia stagnacji, w większości przypadków wystarczy skupić się na podstawowych, PRAWIDŁOWO WYKONYWANYCH bojach [...]
rewolucjonistą byłby ktoś jakby zrobił mase na clenie i efie przy ujemnym bilansie kalorycznym na CKD z dużą porcją aerobów i hiitu pozdro , baletu już czas wkońcu mamy karnawał co nie?...
[...] nie są wyznacznikiem efektów i nie świadczą o tym w jakiej jesteś formie. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli tyle czasu byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym, to zdecydowanie należy z niego wyjść na wartość bliską zera i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać na ten temat: [...]
[...] kolego, wczytujac sie w forum zauwazysz ze takze na redukcji trening silowy jest bardzo istotny. Mowiac wprost - bez motywowania miesni treningiem silowym, i pozostajac na ujemnym bilansie kalorycznym, bedziesz je tracil. Nie chodzi wiec o ich rozbudowanie, ale zachowanie. Efekt koncowy jest bardzo niefajny, bywaly juz takie przypadki na forum, [...]
przytyje na ujemnym bilansie kalorycznym? jak to możliwe? moje dzienne zaporzebowanie wynosi koło 3300 kcal a z tego co wiem tyje się wtedy gdy bilnas kcal jest dodatni.
nie zabieraj się za coś na czym się nie znasz tylko nadrób braki w wiedzy, wino nie spala tłuszczu, tłuszcz się spala na ujemnym bilansie kalorycznym a Ty chcesz masę robić, proporcji składników nikt Ci nie poda, sam musisz ustalić na podstawie obserwacji własnego organizmu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
