ujemnym bilansie kalorycznym

witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow od miesica lece na ujemnym bilansie kalorycznym zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytankomama takie do ilu kalori zjechac aby redukcja byla ok teraz juz chodze casami glodny a o nerwach nie wspomnie jem 5 posilkow dziennie odzywka Calories Carbs Fat Protein Ply Fat Vit C Optimum Nutrition [...]

Jeśli nie spróbujesz to się nie dowiesz. Dieta redukcyjna polega na ujemnym bilansie kalorycznym, co może przekładać się na mniejszą energię podczas treningu siłowego nóg.

Mesjasz - ja bym nie mieszał. Albo jump albo biegi długodystansowe :P. Moim zdaniem najlepiej będzie jak sobie odpuścisz ten maj z jumpem. Biegi długodystansowe = wytrzymałość -><- jump @EDIT: Anyway - siła na ujemnym bilansie kalorycznym na 90 % Ci spadnie. Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-04-26 23:44:21

[...] tyg przerwy może więcej, jestem nadal na IF + LOW CARB teraz lecę. Mogę biegać, więc jakieś areo będę kręcił. Pytania: 1) Czy jest sens teraz dalej trzymać IF z LC i być na ujemnym bilansie kalorycznym co wiąże się z wychudnięciem i brakiem masy mięśniowej? Jaka dieta i trening będą teraz dla mnie najlepsze na ten okres kontuzji ? tzn kontuzję [...]

Mam dość laickie pytanie. Być może tak bardzo laickie, że nigdzie nie trafiłem na podobne. Redukcja to nic innego jak trzymanie diety na ujemnym bilansie kalorycznym. Załóżmy więc, że przy małej aktywności fizycznej potrzebuje 2500kcal do UTRZYMANIA wagi. Obcinam więc 300kcal i trzymam dietę. I teraz pojawia się dylemat. Co jeśli zaczynam teraz [...]

Skoro jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to nie będziesz notował przypływu siły. Co do kreatyny to pół roku-rok, jak zanotujesz jakiś zastój

Jesli chcesz sie jeszcze bardziej zalac, to meta jest swietnym wyborem z Twoja dieta. Najpierw redukcja na ujemnym bilansie kalorycznym, z duza iloscia aero i intensywnycm, przemyslanym treningiem. Jak zrzucisz zbedny balast, wtedy mozesz pomyslec o masie. Poki co nabijalbys tylko kolejne kg tluszczu.

no kolega wyzej dobrze ci wytłumaczył interwały l-k to placebo, chłyt reklamowy. Szkoda kasy. Lepiej zaiwestuj w magnez, cynk, vitaminy ew jakiś spalacz. Pamiętaj o ujemnym bilansie kalorycznym w diecie i będzie lecieć jak złoto!

prosty odpowiedź : jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to cheaty mniej negatywnie wpływają + na redu ma się lepszą wrażliwość insulinową. Wpływ na metabolizm jest, jeśli posiłki oszukane są zaplanowane

Mogę wrzucić parę filmów jak np robię pompki przysiady i się podciągam problemem, by to nie było tylko nie wiem czy jest co oglądać :) Na razie ćwiczenia w domu z masą własnego ciała mi wystarczają, bo w sumie i tak przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnia dużo nie zbuduje.

robisz masę na ujemnym bilansie kalorycznym ?

[...] mięśni przed złożonymi ćwiczeniami jak siady, czy ciągi. Jeżeli chodzi o cel treningowy, to warto jeszcze redukować. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później można będzie budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli jednak byłeś już długo na ujemnym bilansie kalorycznym, to warto wejść na okolice zera aby podkręcić trochę metabolizm.

Wiesz jak wiekszosc dziewczyn przeceniasz swoje "rosniecie miesni" Zwlaszcza na diecie 1200kcal, Miesnie to nie perpetum mobile by rosly przy ujemnym bilansie kalorycznym. Zauwazylas ze wiekszosc dziewczyn, ktore cwicza uwazaja ze im rosna miesnie (ciekawe czemu akurat na nogach, bo najczesciej na nogi nie robia cwiczen ktorymi sa w [...]

Ja też się nie znam, ale nie wiem czy jest taka możliwość żeby odżywiać się prawidłowo, być na ujemnym bilansie kalorycznym, a nie tracić na wadze? Może hormony albo inne kwestie zdrowotne? To by endokrynolog musiał się wypowiedzieć. Albo trochę niedbale lub nieprawidłowo liczysz te 2000 kcal? Bo spalanie masz pewnie dobre, skoro regularnie [...]

Skoro jestem na ujemnym bilansie kalorycznym to czy proporcje mikroskładnikow maja znaczenie? Co jeżeli jem zjem za dużo białka a za mało węgli? Czy powinienem trzymać się tych proporcji sztywno?

"bo na ujemnym bilansie kalorycznym i tak za cholerę masy nie zrobisz." Czyli co jak bym jadł wiecej kalori to masa miesniowa by przybyła? Ale znów fatu bym nie spalił... A znasz jakis plan cwiczeniowy na siłke zeby np nie spalic miesni?? TAki plan zrobilem cwiczeniowy co ty na to? Poniedziałek Siłka + brzuch 10 kg. Wtorek a6w, rower [...]

[...] Waga: +1,3 kg Pas: -1 cm Talia: -2 cm (na wysokości pępka) Co do mięśni to minimalne spadki, ok. 1 cm. Plan mam taki żeby najbliższe tygodnie dalej ciągnąć na ujemnym bilansie kalorycznym, wysokich węglach i niskich tłuszczach. Jeszcze jedna obserwacja, gdy zmniejszyłem poziom białka i tłuszczów na rzecz węgli to zniknęły mi [...]

interwaly, sprinty itp przeciez tez stymuluje miesnie, tylko inne. chodzi mi o to, czy jest sens zajezdzac miesnie na ujemnym bilansie kalorycznym? z czego one maja sie budowac?

interwaly, sprinty itp przeciez tez stymuluje miesnie, tylko inne. chodzi mi o to, czy jest sens zajezdzac miesnie na ujemnym bilansie kalorycznym? z czego one maja sie budowac? Nie mają się budować. Mają się zachować by palić tłuszcz. W momencie gdy dieta będzie na minus + aeroby/interwały organizm "stwierdzi" że tyle mięcha nie jest potrzeba i [...]

[...] lub jesteś po bardzo długiej przerwie i masz wysoki %bf (to drugie akurat się zgadza). Intensywność na treningu powinna być mniejsza niż zazwyczaj, ciężar ten sam. Przy ujemnym bilansie kalorycznym jest rzeczą niemożliwą utrzymywanie w dłuższej perspektywie czasu ten sam ciężar i przy tej samej intensywności. Również większy ciężar da lepsze [...]