Na wstępie ogromna prośba do administratorów o nie przenoszenie czy też nie kasowanie tematu gdyż otrzymane tu odpowiedzi bardzo mi pomogą. Z góry dziękuje...
A więc...
Wyjeżdzam , będe miał dużo wolnego czasu i chce się "wziąć za siebie"...w końcu ostatecznie.
Mam zamiar ograniczyć "złe" jedzenie typu słodycze, smażone itp. oraz chce zacząć robić jakieś ćwiczenia , mam też w planach zacząć biegać.
Efekt jaki chcę osiągnąć to jakieś 10kg mniej i poprawa kondycji.
Prośba do Was jest taka ,abyście pomogli mi , podpowiedzieli jakie te ćwiczenia wykonywać żeby były efekty oraz "co jeść, czego unikać" żeby w około miesiąć zrzucić większość z tych 10kg.
Liczę ,że pomożecie :)
Pozdrowienia.