udka z kurczaka

[...] że dziś ciągle deszcz, więc dziś 45 minut na ergonometrze. Dieta Posiłek 1 18:00: płatki owsiane 50g, sok pomarańczowy 200ml, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 2 20:00: STP: 2 udka kurczaka, 3 steki wieprzowe, szpinak, sałatka z mozzarellą, w sumie 750g, koktajl truskawkowy i jagodowy 300ml, Posiłek 3 21:00: makaron ze szpinakiem 100g, orzechy [...]

[...] płatków owsianych proponuje 2całe jajka+mleko+płatki owsiane+orzechy Pos.II 200g filet z piersi kurczaka 120g ryżu dorzuc ciut wazrzyw i troszke tłusczu oliwy Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu ok. Pos IV 150g twarogu półtłusty dorzuc warzyw i oliwy za mało posiłków 5 conajmniej widze ze nie uwzglediasz tłuszczy w [...]

[...] Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Kurczak piers 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu ~150 Węgle poniżej 30 Trening Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] kawałki mięsa w sosie + ryż + pewnie coś było z zieleniny ale nie pamietam co , z nieznanych mi powodów odpuściłem sobie ryż i zjadłem wszystko oprócz ryżu O.o Obiad: 3 udka kurczaka + ogóreczki na ostro Podwieczorek: 1 udko + ogóraski też na ostro Przed snem: 30g białka wpc protein SFD econo z 250 ml mleka Trening: 1. Martwy ciąg z hantlami [...]

Jak na moje to mało warzyw 50g pomidora to 2 plasterki? Do tego polecam inne części kurczaka typu udka, podudzia, mniej sie nudzą, a no i co ważne na wysokich tluszczach? nie ograniczał bym się tylko do kury. Skoro już nam wolno tluszcze to czas na pożądnego SZTEJKA albo Golone :), sezon grillowy to i karkowy itd itd. Jak mięso tłustrze to mniej [...]

[...] zdaża mi się jeść w ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz jem też sporo ryb i tlustych i chudszych i niestety wiem że to nie najlepszy wybór ale tez puszkowe i wędzone. Większość piekę i gotuje. A jak z owocami? [...]

-łosoś, fryty z batatów, zielsko -basmati plus czarna komosa, udka kurczaka, zielsko -basmati, fasola, jajko, zielsko /SFD/2017/9/21/48ad136b859645ed8283fafc7b19a589.jpg /SFD/2017/9/21/488c9bc7a34042b2bc02fe6f09bca0fb.jpg /SFD/2017/9/21/97c90dd3cc694b18ba1f60448fec6c7c.jpg

[...] bułki słodkie, kanapki *obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne *2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że tak powiem.. pierś, udka ipt. + kasza jęcz, frytki, zupy, ( codziennie jest mięso- schab, kurczak itp.) *po obiedzie wiadomo.. coś "słodkiego" - ciasto, ciastka itd. *białeczko z puchy [...]

Wszystko oprócz kurczaka podaje przed gotowaniem, kurczaka po bo w dzienniku nie mogłem znaleźć udka bez skóry. W posiłkach będą jeszcze jakieś warzywa, więc nie powinno być problemu z tym ryżem/kaszą.

[...] w ostatecznosci dorzuc troche warzyw II Kasza 100g mieso z ud kuzych 150g 27/9/0 (może być??) lepiej piers z kuraka/tunczyk z wody/udziec wołowy/udziec indyczy/mintaj/panga udka czasem nie za czesto,ewentuaslnie jajka oliwa Brokół 50g reszta ok III Ryz brązowy 100g 7/1/77 mieso z piersi kurczaka 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata [...]

14.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mieso z udka kurczaka 200g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek łosoś 250g marchewka 150g III posiłek karkówka 150g kurczak piers 200g marchewka 150g Miedzy posiłkami: tran 15ml, [...]

[...] dnia czyli : 200g ryżu 150g skrobi kukurydzianej 100g rodzynek 100g banana 50g miodu 50 WPC Pychota!!!!! - Kolejne posiłki to 250g kury - A na noc 100g makreli/filetu z udka kurczaka z 10g oleju lnianego i sałatka Później wrzucę raport z treningu :) Lecimy na egzamin!!! Miłego Dnia dla Wszystkich! Zmieniony przez - MaciekCelinski w dniu [...]

[...] zdaża mi się jeść w ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz jem też sporo ryb i tlustych i chudszych i niestety wiem że to nie najlepszy wybór ale tez puszkowe i wędzone. Większość piekę i gotuje. A jak z owocami? [...]

[...] około 20-21 i dlatego dałem twaróg, czasem serek wiejski - jeśli jest dzień b.treningu to wychodzi około 19 - wtedy również wchodzi w grę , tuńczyk , mielona łopatka , udka kury. 6. 6. To już tylko uzupełnienie- zwykle przed snem 30 min- godzina. W trakcie dnia wszystko ważę i liczę na bieżąco więc jeśli gdzieś lekko przesadzę to może [...]

[...] około 20-21 i dlatego dałem twaróg, czasem serek wiejski - jeśli jest dzień b.treningu to wychodzi około 19 - wtedy również wchodzi w grę , tuńczyk , mielona łopatka , udka kury. 6. 6. To już tylko uzupełnienie- zwykle przed snem 30 min- godzina. W trakcie dnia wszystko ważę i liczę na bieżąco więc jeśli gdzieś lekko przesadzę to może [...]

[...] mi na "rozkładanie" się z każdym kolejnym posiłkiem... moja propozycje wyglada tak... godz 6 --- thermo speed + l-karnityna + 50gryżu + 100g kurczaka(piersi lub udka) + oliwa z oliwek( i tutaj rodzi się pytanie ile lać tej oliwy??? 10g...20g...30g?nie mam pojęcia...) ok 10 --- thermo speed + l-karnityna + 2 kromki chleba(jak sie uda [...]

[...] masz patelnię - więc przygotowanie świeżej ryby to nie problem. Kanapki z szynką - to opcja niespecjalnie wybitna pod kątem ekonomicznym, a wartości nikłe. Mięśo - np. wieprzowina. Możesz zmielić łoaptkę/szynkę i zrobić sphagetti, lub klopsy. Karkówka, czy np. inne cześci kurczaka, jak udka/noga. Podroby - jeśli lubisz w niewielkich ilościach.

Zdecydowanie za dużo kurczaka z ryżem. Dawaj schab, łopatkę, szynkę, udka, podroby, wołowinę, ryby. To samo odnośnie innych źródeł węglowodanów. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

[...] z warzywami? miksowac i szamac? a jesli chodzi o mieso, to jakie konkretnie wiem ze najlepiej z piersi kurczaka lub indyka ale jesli nie jestem za forsiasty? to palki, udka tez wchodza w gre, mieso moge piec w piecyku z oliwa? wieczorkiem wrzuce dietke jaka dzis mialem pewnie i tak ztyrana ale zobaczycie moze jakie potrawy jeszce wyrzucic:p

[...] za odpowiedzi. Ketrin, po treningu staram się jeść drugi obiad. Właśnie jeśli chodzi o obiady, to zapomniałem dopisać, że oczywiście w ciągu tygodnia jem kurczaka (pierś,udka), indyka, ryby 2-3x, czasami wątróbka lub rzadko schabowy, ryż biały zamiennie z brązowym, kaszą gryczaną, kuskusem, ziemniaki rzadziej, raczej nie jem 2 dni pod rząd [...]