uda redukcja tluszcz

[...] się mój nowy cel- pokonać siebie, przełamać bariery, przełamać blokadę, wyzwolić w sobie chęć walki, przestać się bać ciężaru, czy czegokolwiek, ale wierzę, że i to mi się uda i wtedy znacznie więcej osiągnę na treningach. Pewnie niektórych już przynudzam, więc przejdę do części najbardziej oczekiwanej, czyli do pomiarów i do zdjęć. Zdjęcia [...]

[...] mną }:-( Aaaa no i jestem ciekawa co na moją sylwetkę powie Wojtek, jak się u niego pojawię, bo wg mnie (a to pewnie przekłamane %-) ) maleją mi barki, a urosły czworogłowe uda, które przecież u mnie i tak już są spore i trzeba je zmniejszać. Ale pewnie, to tluszcz na tych nogach, bo to moja zmora jak wiecie %-) Natomiast to co mi się mega [...]

[...] ja strasznie szybko sie otluszczalem wiec redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja tak jakos se wbilem w glowe ze jak jestem w miare blisko wiec dopne to do celu a czy sie uda to sie okaze z ta taba to wlasnie w te wakacje przez te wyjazdy brakuje czasu i dlatego tak wychodzi z tymi treningami a ze mam rowerek w domu to mi pasuje najbardziej [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 161 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : Praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia ok 5 razy w tyg, Basen [...]

[...] go osiągnąłem. Efekty było widać “gołym okiem”, najbardziej rzucała się w oczy moja twarz, która była bardziej smukła, mniejszy brzuch oraz szczuplejsze uda. Wszyscy mówili, że jestem nie do poznania, a ja mówiłem “wystarczy tylko chcieć”. Pewnie mogło być lepiej, ale jak na 1 redukcję uważam, że jest [...]

[...] Więcej pokory, bo samą pewnością siebie nie zrobisz na nikim wrażenia. Tym razem akurat nie pomogłaś (ale zdarzało się :) ale nie przejmuj się. Może się jeszcze uda. Ja mam mnóstwo pokory, wszystko co piszę tutaj jest sprawdzone :). Dlatego to nie ja wpadam z twierdzeniami typy 2/3 kiełbasy jest wypełnionych kolagenem (moja nie była [...]

[...] pomiaru, ale najwiekszy problem mam z dolna partia ciala, typ gruszka!!!! ramiona, talia dosc szczupla.... biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min rowerek, 20 min stepper, 10 min bieganie, pozniej jakies rozciagajace cwiczenia znow-przysiady, sklony [...]

Rion - samopoczucie bardzo dobre ze względu na ogólną poprawę sylwetki. Żałuję, że nie udało się więcej wyciąć w okolicy brzucha, ale jeśli udałoby się teraz dobudować trochę mięśni to może na wiosnę redukcja pójdzie lepiej i uda mi się na dobre pozbyć tkanki tłuszczowej. Co do posiłków białkowo - tłuszczowych to są plusy i minusy. Plusem jest [...]

[...] to ok 86 w najszerszym miejscu. Zejdzie mi pewnie z 5-6kg z wagi (obecnie ok 77kg), mam nadzieje ze nie poleci zbytnio po miesniu I nie strace zbyt wiele sily a nawet ze uda mi sie zrobic te 100kg na klatke do lata I jakies 140 w przysiadzie. No ale redukcja nie idze w parze z sila wiec zobaczymy Dieta bedzie oparta o mieso wolowe (steki, [...]

[...] normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne [...]

[...] każdym dniem czułem się coraz lepiej, byłem w stanie ćwiczyć o te naście sekund dłużej, lepiej etc. W połowie kwietnia zacząłem pracować nad RoP, a jakieś dwa tygodnie temu udało mi się zrobić pełną, ostateczną wersję drabinki C&P. Snatche to osobna kwestia, jak na razie w 10 minut nie jestem w stanie zrobić więcej niż 120. Od zakończenia [...]

[...] tłuszczyku z brzucha i boczków, marzy mi się brzuszek o taki: Wiem, że aby mieć taki trzeba rozwinąć mięśnie, a zredukować dosyć m ocno tłuszcz... 3. No i tyłek oraz uda... Moje nogi ogólnie są szczupłe, a mi nie zależy na tym, aby były chude, a chciałabym mieć ładnie umięśnione uda (bo na razie mam takie "tłuszczowe poduszki" , [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

[...] za tym kręcę od poprzedniego tygodnia po 4x cardio, więc muszę to dobrze rozplanować :-)) Miska bez zmian, staram się nie kombinować, chcę tak już pocisnąć do świąt, może uda się pokazać kratę :-) Jednak głód już na prawdę jest do zniesienia, nie to co na początku redu :-) Szkoda, że trochę inne rzeczy się odwracają, czyli głód jest [...]

[...] Szkoda że nie rozkłada się trochę bardziej równomiernie. Pomiar fałdomierzem : - Brzuch :5 cm od pępka 20 - Klatka piersiowa, 3 cm od sutka w stronę pachy , 21 -Środek uda - tylko skóra- 7 BF wg. tego kalkulatora (http://www.linear-software.com/online.html) wychodzi 15,06 Dieta na początku była na poziomie 3-3,2 aż do 3,8 tyś w DT i 3600 [...]

[...] // PROSZE Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73-75 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102-104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 35-36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : codziennie trening. // TO NIE DROGA DO SUKCESU. [...]

[...] w małej ilośći wody, zagotowac i już-->wodnisty pyszny sosik. King_Odin - dzięki Tygrysku - chude łapki team, powodzenia w podciąganiu, myslę, że za jakiś czas się nam uda......kiedyś. W dzienniku Akneraj (poprzednim) znajdziesz treningi prowadzące do podciagnięcia, także ciężka praca przed nami, też pzdr! Zmieniony przez - Zyrafka198 w [...]

[...] jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie dobrze powinny ci ramiona rosnac By chudnac, trzeba stale zwiekszac intensywnosc [...]

[...] okresem i wyglądałam jak bombka, ale z dwojga złego, lepiej tak niż na debiuty wyjść z ciążowym brzuchem %-) Norbert dołożył mi jeszcze cardio i dodatkowe ćwiczenia na tył uda i pośladek. Cisnę teraz 6x cardio na czczo, 4x interwał minuta-minuta na schodach po treningu i codziennie 800 powtórzeń odwodzenia na taśmie oporowej. Po 200 tył, 200 [...]

[...] czuję uczucia głodu, a jak mniej (powiedzmy ok 2000kcal) to już jest ;p. Cwiczę 3x siłownia (masówka,split z dużą intensywnością + zawsze brzuch) + 3/4x bieganie (jak się uda to na czczo) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raz na jakiś czas piję. Wrażliwość mała (nie [...]