uda

Jesteś po prostu ektomorfikiem, tak jak wielu i np ja. Nie znaczy to jednak że nie uda Ci się przytyć dzięki jedzeniu, powiem więcej to jedyna możliwa opcja. Gainery typu mutant mogą się przydać ale tylko wtedy kiedy będziesz wiedział co jeść, jak często i jakich ilościach. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Do konca wakacji. Mysle ze uda sie wczesniej. Koniec bycia małym :) PS. Mam 172-3 wzrostu :) i 62 kg wagi :(

[...] od kumpla, kreci sie w głowie wow zachwioało mnie .. o mały włos... staje nad nią pochylam się...spokój rece w magnezji mocno nacieram lek czy on mi doskwiera.. czy sie uda czy dam rade.. mysle mysle tylko o niej.. teraz ja cisza złosc i ona czy wytrzymam czy dzisiaj dla mnie przeznaczona... chwytam mocno zaciskam ... awhooooo krzyknalem [...]

Poczytalem wiecej o Tym ACT i widze że mam kolejność ćwiczeń zchrzanioną, wiec po poprawie wygląda to tak: ------------------------------ 1.) Brzuch - spięcia. 2.) UDA - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 3.) Klata - Pompki klasyczne 15+ powtórzeń 4.) Bary + kaptury - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 5.) Plecy - Wiosłowanie 6.) [...]

wiem że za firme się płaci. co ma amortyzator do kierwonicy ? myślałem że jeśli nie uda mi się go wymienić to wsadzić nowy. nawet łącznie z kierownicą. Na rowerach za bardzo się nie znam dla mnie jest to kwestia kupna i prostych konserwacji jeżdże dla przyjemności a rozeznanie co do części mocowań itp to już nie moja działka . Dzięki za pomoc

[...] zbyt pomyslnie dlatego zalozylem ten temat. moglby to byc swojego rodaju dziennik i motywacja napewno jakas by byla. jesli jestescie mi wstanie pomoc i jesli sie to uda to przyczynicie sie do mojej przemiany w szczesliwego czlowieka. nie wiem dokladnie jakie wartosci bwt dla mnie bo chcialbym w miare mozliwosci jaknajszybciej pozbyc sie [...]

#############TRENING############ uda przysiady 6x12 ----- 51kg http://www.youtube.com/watch?v=GbLGqTTqbV4 prostowanie nog 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x40kg przyciaganie nog 3x12 ---- 10kg Guetta - miejmy nadzieje pavveeel - wiesz to jest taki mniejwiecej termin moze sie zmienic +miesiac albo i wiecej okarze sie Lolek193 - ciezar konkretny [...]

[...] bo różnie bywa nie raz śpie całą noc nie raz prawie wogóle nie spie Co w nocy?.Tak samo jak wróce po nocce do domu, ide dalej spać co wtedy zjeść( przez reszte dnia nie uda mi się zjeść tyle posiłków co powinienem). Dzień wolny wstaje o 9 i też mam problem żeby do 22 zjesć 6 posiłków jak to rozplanować( zadałem to pytanie też Rafałowi ale [...]

siema. fajnie ten plan treningowy wyglada, jesli uda ci sie realizowac glowne zalozenia to mysle ze spokojnie dasz rade podniesc te ciezary schemat zwiekszania obciazenia na kolejne treningi to jakas znana metoda treninowa czy ulozona specjalnie pod ciebie przez kube? tez chyba sobie swoje treningi jakos rozpisze bo do tej pory to totalny spontan [...]

[...] i zaczynam cykla jakiegos jak wroce do wro baba mi powiedziala : po co pan tak cwiczy, przeciez to sie kobietom i tak nie podoba... nie wiem jak tacy ludzie zostaja lekarzami a co do twojego uda to na samych przysiadach ci tyle uroslo? ja tez od niedawna robie nogi i jakies tam zmiany widze ale jeszcze nie mam nawet 59 no moze na pompie

powodzenia w trenigach. Mam tylko pytanie. Czy 90 kg do wakacji to nie za dużo, jeszcze na dodatek na rzeźbei? Troche mało realny cel, ale może Ci się uda. A tak apropo. Twoja prezentacja bloga... rozwaliłes mi nadgarstki aż chce mi się iść na siłke dziś. Będę śledzic Twoje poczynania. pozdrawiam

[...] na dużych obciążeniach.... Teraz nie mam pojęcia co z tym robić... Ale chyba pójdę do lekarza za chwile. A do tego przerwany cykl treningowy na razie poczekam aż mama wróci do domu i to obejrzy... Trochę się na tym zna. Na razie to tyle. Mawashi napisz mi co mam robić w przyszłym tygodniu jeśli uda mi się do tego czasu zregenerować bark. Michał

[...] kolan 3s. 15p. 60/90 sek odp -spiecia tulowia 3s. 15p. 60/90 sek odp 6.Sobota -Siłownia NOGI -przysiady ze sztangą 4s. 15-12-10-8p. 120/150 sek. odp. -cwiczenie na dwuglowy uda (nie wiem jak poprawnie nazwac) 4s. x 12p. 60/90 sek. odp. -wstepowanie na lawke z obciazeniem 3s. x 12p. 60/90 sek. odp. GRZBIET -wioslowanie sztanga w opadzie 3s [...]

[...] przyśrodkowe boczne. Jest duży wysięk w pochewkach ścięgnistych i więzadle trójgraniastym. Nastąpił też obrzęk okolicznych tkanek. Zastosujemy leczenie przeciwobrzękowe i przeciwbólowe. Jeżeli uda się szybko usunąć obrzęk i wysięki to występ Sławka w czwartek powinien być możliwy – mówi lekarz Lecha, dr Tomasz Piontek. lechpoznan.pl

A: nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu albo mc na prostych nogach, ogólnie brak ćwiczenia na dwugłowe uda musi być. też 2 serie. plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - mc 2s Klata: - wyciskanie hantli skos 2s barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 3s - ok bicepsy: - Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s tricepsy: - prostowanie [...]

Dzięki :) Po prostu musiałabym jakoś to przezwycierzyc :) moze sie uda!

mój błąd, źle zinterpretowałem "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii" z atlasu ćwiczeń Plan do zmiany, powrót do korzeni. Pozdr

pewnie ze tak Chudzina nie ma co szarzowac jak moc jest lepiej racjonalnie i powoli ja tez mam rozpisane na konkretne cyfry ale zobaczymy czy sie uda

nie dziekuje podziekuje jak sie uda zadowole sie nawet pudlem na mp le wystartuje chyba bez koszulki oby sciegna wytrzymaly to bedzie dobrze bo progres na pewno bedzie z tygodnia na tydzien, triceps mocno poprawilem wiec wycisk tez sie bujnie

[...] chelacynkiem z olimpa do do którego dodaję zwykły magnez z witaminą b6. Podjadam to bratu. HMB HITEC jak zwykle rządzi w powstrzymywaniu katabolizmu i piję je przed każdym posiłkiem + przed i po treningu. Ten tydzień będzie podobny. Jak będzie wolna chwila, może uda mi się wrzucić jakieś zdjęcia, to sam się ocenię póki co. Pozdro wszystkim Tomek