uda i

[...] Liczę po cichu, że dla mnie to prawie koniec sprawy. Jeszcze tylko będę musiał napisać pismo z opisem zdarzenia. Nawet jak urwę 200 czy 300 złotych to już będzie git. A może uda się całość. Tak sobie myślę, że jak chodzimy po siłowniach i między ludzi to warto wykupić takie cudo, albo przetrzepać domowe archiwa czy przypadkiem gdzieś już nie [...]

[...] edycja Tańca z gwiazdami czeka na Ciebie. Gdybyś zechciał trochę przyciąć kalorii to Twoje mięśnie nabrałyby większej wyrazistości - przydałoby się trochę separacji np. na udach. Też kupiłbym 32kg gdybym bawił się w te klocki. Trzeba iść naprzód - przez co najmniej kilka następnych lat. Z drugiej strony: są rzeczy, których nie zrobię z 2 x 32. [...]

[...] łopatce przy halo. Chyba to nie był dobry pomysł. Poprawiłem drążkiem już po treningu i teraz czuję dyskomfort. Do jutra nic nie robię. Jutro biegam i morsuję. Może się uda dziada rozgonić. Poza workiem trochę poskakałem na skakance. Swing: 32 32T / 32L / 32P / 32L / 32P / 32H2H / 32L / 32P / 32H2H / 32H2H TGU: 32 / 32 / 32 / 24 / 24 Po [...]

O to fajnie. Im nas więcej tym milej :-) Córkę masz przesympatyczną ( synia też), chętnie jej coś doradzę. Z tym, że ja w Lublinie jestem piątek wieczorem-niedziela tylko :-( na tygodniu mnie nie ma. No ale może jakoś nam się uda zgrać? :-) Robisz jeszcze "bułgary? Co wogóle robisz na nogi? Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-01-11 21:44:21

[...] 20 g B) Razem: około 90 g białka. Całkiem niedużo. Dzisiaj post. W sensie trening. Odpoczynek całkowity, bo jutro 10 km nocą po Lublinie. Bardziej towarzysko, a jak się uda to i rodzinnie. Dwa dni przed biegiem skończyły się miejsca! Organizator musiał zamknąć listę. Dawno nie słyszałem o takiej akcji w odniesieniu do lokalnych biegów. 1100 [...]

[...] czas, ilość powtórzeń. I tylko dwa ćwiczenia: LCCJ i Snatch, czyli kochana monotonia. Trening 10 min. rozgrzewki - 10 minut sesja - 10 minut rozciąganie. Do tego można biegać, pływać, jeździć rowerem, chodzić na siłownię na MC. Jak wszystko się uda, to się pojawią nowe perspektywy. W poniedziałek negocjacje. :-) @Łukasz - przecież wiem.

Nie bardzo mam wenę na grzebanie w diecie. Jem to jem i już. Staram się jeść rzeczy o dużej wartości, jak najmniej przetworzone, tyle ile trzeba. Może w majówkę uda mi się zrobić 24h postu. Ciężko mi jakoś w organizmie. I nie wiem czy znów nie jadę na keto. Trzeba kupić paski. Trening poszedł. Święto lasu. Wszystkie odważniki w użyciu. Rwania, [...]

Jeżeli jutro uda mi się nagrać film, to pokażę ułamek tego co dzisiaj zrobiłem. Mama dała gołąbka na obiad. Mięso z ryżem. No i wczoraj był dzień przerwy. System został zniszczony :-) Ciężary zgodnie z grafikiem: Wl 92,5 ; MC 137,5. 12 * 1 Ale zapasu połowa. Po wszystkim strzeliłem klasycznego finiszera 10 * 100 kg na pełnej tej... Eksplozywnie [...]

[...] pull. http://www.youtube.com/watch?v=B1ykTv7N5E8&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 135 kg x 5 / 145 kg x 5 / 155 kg x 5 / 165 kg x 5 / 175 kg x 5 Ciężko,ale myślę, że rekord uda się poprawić. http://www.youtube.com/watch?v=gw9oq56nfYM&feature=youtu.be 3. Drążek nachwyt 6 serii x 6 powtórzeń Cc+7,5kg x 6 / Cc+7,5kg x 6 / Cc+7,5kg x 6 / Cc+7,5kg [...]

Ja byłam oczywiście. I to całkiem długo. Mam trochę fot, ale nie wiem czy uda mi się dziś je wstawić.

bo to jest potwór z bagna nie no kurva bo to z***ane forum wymaga jakiegoś tam romiaru zdjecia i ****a nie umie nigdy zrobić zeby było dobrze a jak mi sie uda zmniejszyć to rozmiar i tak za duzy i musze ujmowac kolory zeby dało rade i wychodzi zawsze jakies *** wie co ale ***ie to i nie chce mis ie juz zmieniac

Zapomniałam, że nie edytuję go jak się coś doda. #-P Pierwszym krokiem do ogarnięcia kompulsów jest prawidłowe odżywianie i powrót do ruchu, wtedy od razu świat staje się piękniejszy. Do tego czytanie książki, którą mam zaleconą w formie terapii "na stałe" i już powinno pójść z górki. RESZTA ANKIETY: MASA CIAŁA: 78,6kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

[...] danej super serii. Brzuch przykatowany jak zawsze-choć co raz bardziej nie chce mi się go robić-ale żeby mieć efekty trzeba tyrać i tyrać! Lecę teraz do pracy i jak się uda będzie sauna grana http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g [...]

Fajnie, że masz plany startowe - pamiętaj o nich na każdym treningu i o każdej porze, a uda Ci się osiągnąć cel! Sama kiedyś wątpiłam w siebie i nie wierzyłam, że kiedykolwiek stanę na scenie, a jeśli stanę to, że się "utrzymam" i że się spodoba :) Super sprawa, niesamowite uczucie, nie żałuje ani złotówki i ani minuty - wszystko jest warte dla [...]

[...] Unoszenie hantli naprzemiennie do przodu 12x6kg 10x8kg 8x10kg Odczucia: Cały dzień utykałem i w czasie treningu zauważyłem że ponownie mam nadciągnięty mięsień czworogłowy uda. Jadę na maściach przeciwzapalnych i przeciwbólowych ,tak samo jak na proszkach. Na treningu nie miałem kompletnie siły, na bank miałem lekką gorączkę,dzisiaj odpuściłem [...]

/SFD/Images/2016/1/3/4b5d6f4cceb744459f8f0cf60ebc092b.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc 20x25kg 15x30kg 12x35kg 10x40kg Prostowanie ud 25x55kg 20x60kg 15x70kg 7x75kg+8x40kg Hack przysiady 8x90kg 8x100kg 6x110kg https://www.youtube.com/watch?v=bRYuB9-C7dc Suwnica 15x250kg 15x280kg 12x300kg Przysiad 12x60kg 12x80kg 9x115kg Odwodzenie na maszynie 20x 15x [...]

[...] Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 15x6 12x8 10x10 8x11 Rack pull 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x90kg 10x10kg 7x110kg https://www.youtube.com/watch?v=okPM11q2V3o Dwugłowe uda: Uginanie ud na maszynie siedząc 20x7 15x8 12x9 10x10 Łydki: Wspięcia na palcach na maszynie 30x6 25x7 20x9 15x11 10x12 Brzuch: Podciąganie ciężaru do klatki na maszynie [...]

[...] pull 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 7x110kg 12x70kg 12x80kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg 6x120kg https://www.youtube.com/watch?v=aACO21Ol4io&feature=youtu.be Dwugłowe uda: Uginanie ud na maszynie siedząc 20x7 15x8 12x9 10x10 20x7 20x9 15x10 12x11 MC jednonóż noga „wyprostowana” 15x10kg 15x10kg 15x10kg Łydki: Wspięcia na palcach na maszynie [...]

[...] domu i 30min drzemki . Dzisiaj miałem dużo siły, mega intensywny trening – na hack maszynach zwiększyłem jeszcze zakres ruchu. Wykroki robiłem siłą woli- oczywiście dwugłowe uda z minimalnymi przerwami, na sam koniec tabata 16min i rozciąganie -30min. Dzisiaj cheat meal, a jutro już powrót do normalnego żywienia. [...]

[...] ud siedząc na maszynie 6 serii https://www.youtube.com/watch?v=RqK9ERlU72A&feature=youtu.be Przysiad ze sztangą na karku 4 serie Hack przysiady 4 serie Prostowanie uda na maszynie 3 serie Uginanie ud na maszynie siedząc 5 serii Prostowanie na ławce rzymskiej 3 serie Odwodzenie i przywodzenie na maszynach siedząc 4 serie łączone [...]