uda i

[...] a potem do końca dnia już białko+tł. Dziś też najniższe ważenie 79,8kg, więc do classic psyhique limit już jest, ale chcę się jeszcze wcisnąć w zwykłego klasyka, może się uda ;-D Trening: PUSH W końcu na dworze zrobiło się nieco chłodniej to od razu aż chciało się ćwiczyć. Trening petarda! Nawet nie wiem czy nie jeden z lepszych jakie [...]

[...] i duuużo pozowania, trzeba wyszlifować wszystko na bum cyk ;-D Jutro o 16 ważenie, więc zobaczymy co zastanę z rana na wadze, czy potrzebna będzie wegetacja, czy jednak uda sie jeszcze coś wszamać Trening: FBW Ostatnia pompka w zakresach 15-20 reps, kilka serii na daną partię i tyle Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz [...]

[...] przywodziciele szły super, dalej siady. 160x10 weszło aż miło, jednak myślałem, że w drugiej roboczej już tego nie powtórzę i zakończę gdzieś na 8 reps, a mimo wszystko udało się. Potem musiałem suwnicę zamienić na hacki, bo była niesprawna. Dawno hacków nie robiłem to musiałem pokombinować z ciężarem. Najbardziej jestem zadowolony z [...]

[...] co, to stawy trochę utrudniają i trzeba mocno skupiać się nad techniką i kontrolą, bo inaczej mogłoby być słabo - nie mogę sobie poszarpać w ostatnich repach ;-D Dziś udało się też trochę poprzypinać z Pawłem, który za 2 tygodnie wychodzi w Men's physique, widać tą różnicę 30kg ;-D https://i.imgur.com/k7mtpRp.jpg [...]

[...] | 20x135kg | 20x135kg Progress znikomy, w większości ćwiczeń zachowane wszystko z ubiegłego tygodnia. Łokcie nie pozwalają na więcej, czekam na te monstery, może w końcu uda się przełamać te bariery i czuć się znacznie bardziej komfortowo ;-D Najgorzej dziś wchodziły dipy - nie to, że siły brakowało, ale strasznie ślizgały mi się ręce, [...]

[...] Dodatkowo stawiam teraz na większe zakresy powtórzeń + większą objętość i znacznie krótsze przerwy między seriami. Priorytetem jest utrzymanie tego, co jest, a być może uda się i zaliczyć delikatny progres. Co do dnia dzisiejszego - wstałem i idąc do łazienki już czułem, że coś jest nie tak, bo dziwnie się chodziło }:-( Po zapaleniu światła [...]

[...] się dowiedziałem to porażka - nie przyjmuje nawet prywatnie do odwołania, jedynie w nagłych przypadkach. Zaraz obok szpital to skoczyłem, bo pomyślałem, że chociaż rtg może uda się zrobić - ta sama sytuacja co z kardio. Jeden wielki bezsens ;-D Mało tego - zawsze wyniki krwi odbieram przez internet, a teraz.. niby prewencja, a nie ma takiej [...]

[...] nastrojem na wszystkim dookoła, a potem wyrzuty, ze ludziom dostaje się za nic }:-( Dziś już odpuszczę ten pominięty przedtreningowy. Mam nadzieję, że tylko kolejne dwa uda się przejeść bez problemu. Zarzuciłem probiotyk i enzymy, więc już troszkę lepiej, aczkolwiek samopoczucie mega dziwne, coś w rodzaju przeziębienia połączonego z [...]

[...] jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego No więc jutro odpoczywam, więc tylko cardio wleci, ale myślę, że i w końcu uda się pospać nieco dłużej. Ogólnie mimo początku redukcji, mam takie chęci to trenowania, tym bardziej jak zauważalny progress ciężaru na każdym treningu ;-D a waga sobie [...]

[...] potrafiłem skupić się na każdym ćwiczeniu, serii i ruchu, że było dobre dopięcie + każda seria wykorzystana na max możliwości. Takie treningi cieszą, tym bardziej, gdy uda się zachować ciężar czy nawet delikatnie dołożyć ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] by podbić cukier. Drugi start - drugie miejsce, no bajka. Overall nie do ogrania, ale i tak fajnie było wyjść na scenę po raz trzeci ;-D Jestem mega zadowolony z tego co udało się ugrać i z tego jak prezentowała się sylwetka. Forma trafiona na 100%, zdecydowanie. Teraz zobaczymy co będzie na NPC, gdzie 4kg do zbicia jeszcze ;-D Później [...]

[...] Nie śpimy, lecimy ;-D Z rana standardzik - cardio, no i tak jak wspominałem, podzieliłem trening na pół i dziś wpadły mocne plecy i łydki, a jutro poślad i brzuch. Być może uda się też załatwić wolne na jutro to juz totalnie byłby wypas ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Plecy + łydki Tutaj treningu nie będę [...]

[...] Ab crunch machine 15x32,5kg | 15x32,5kg | 15x32,5kg + 10x20kg Wchodząc na ten trening tak naładowany myślałem, że większe klamoty pójdą, a tu niespodzianka ;-D Ciężarowo nie udało się sprogresować, jedynie podokładane po 1-2 powtórzeniach, ale to i tak cieszy, że delikatnie, bo delikatnie, ale ciągle w górę. Jeszcze jeden trening spróbuję zrobić [...]

[...] Wczoraj nabiegałem się po schodach na 3cie piętro tam i z powrotem kilkanaście razy z kartonami i zero backpumpsow, a i kondycyjnie było całkiem, całkiem, tylko delikatnie uda poprzecierane }:-(}:-( Dziś też kumpel wrócił z Austrii i przywiózł mi takie oto płatki ryżowe - sztos! ;-D Ciekawe czy gdzieś u nas są dostępne, bo przyjemnie się je je [...]

03.04.2021 Sobota Standardowa sobota - pozowanie, cardio, trening ;-D Zobaczymy czy w poniedziałek uda się gdzieś zahaczyć jeszcze o siłownię czy do wtorku off ;-D Waga także już się ustabilizowała na tych 110kg, więc elegancko. Wstawię jakieś foty z dzisiejszego pozowania: https://i.imgur.com/fG9qPbC.jpg https://i.imgur.com/FgScCFA.jpg [...]

[...] i.. położyłem się przed 8, a wstałem o 10.30, więc naprawdę dużo pospałem %-) O dziwo samopoczucie mega dobre, więc mam nadzieję, że zmęczenie wejdzie pod wieczór i dzis uda się pospać przed i jutro jak wróce też ;-D Ogólnie nie narzekam na nic, bo nie czuje się jeszcze jakbym umierał ;-D Cardio: 45min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym [...]

[...] :) Hoho się rozwinęła dyskusja :D ogólnie chodzi mi o to, że póki co klepnięte mam te 2 starty i na nich się skupiam w 100%. Chcę zobaczyć sam dla siebire jaka formę uda się wykręcić i ile udało się dołożyć od poprzedniego startu. Jeśli będę z siebie zadowolony to wyjdę również miesiąc później w pro qualifier, zawsze to fajna rywalizacja [...]

[...] https://i.imgur.com/iCkgD1B.jpg https://i.imgur.com/BwOkwE7.jpg Co uważam tak obiektywnie patrząc? Na pewno nie jest źle, jestem zadowolony, ale widać, że wody jeszcze siedzi od groma, więc jeśli uda się to wysuszyć i jeszcze bardziej nabić to będzie tak, jak być powinno i wtedy powiem, że robota wykonana na sto procent ;-D

[...] 5. Dips 8x30kg | 12x10kg | 12xBW 6. Wspięcia na palce stojąc hack maszyna 18x120kg | 17x110kg | 17x110kg | 12x110kg + 2xdrop Ogólnie jestem w szoku, bo nie sądziłem, że uda mi się zrobić trening na takich obciążeniach ;-D Trening dobry, nabicie rewelacja, aczkolwiek straszne zmęczenie i ospałość, no ale to norma, gdy ta gospodarka [...]

[...] pełnych obrotach. Samopoczucie mega, więc niech się już tak trzyma przez najbliższe tygodnie. Cardio wykręcone, drugi dzień refeeda i na 18.30 do pracy, a w środę myślę, że uda mi się żonkę zwerbować, by nagrać taki surowy trening nóg z omówieniem ;-D Cardio: 30min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]